【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 s4 A2 r/ V! _+ F　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# h0 u) ^. x) c5 j2 L+ _1 j
) k( R/ g1 H7 W! y: P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ x, h/ k( S6 Q9 b- l/ |
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  E, p# A8 e5 w: H; s
　　维生素B6

. e% i( s+ |( i9 d- x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 _. R7 j# x5 B2 w
% J5 T6 w, k# |6 {5 u# d2 b  i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% b  R3 t6 }* }: s# q
　　可能缺乏的营养素：

% }+ L5 T+ S# i( y　　复合维生素B
- S+ ^, e! r2 g6 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 ?% M& ]7 [! y, V8 r
1 O6 ^4 {) u# }. I7 P- k　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) D0 N* D: \0 ?　　维生素F
8 a" s. c- G. u4 u' b9 R( g- q
0 v9 u+ X; l% N　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 u, ^! _7 A; j" j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

9 r/ j# K) x2 B, P. k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 T/ u  F. K+ T
& \8 d$ D, K& O( m6 x$ U　　肌醇
0 [2 o8 i/ \) j# s( v& n6 s5 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) z# v9 E& y9 j* ?9 G( @* W3 c& B
( }$ `* z* J) C* X% b3 C; T　　氯
3 ^  Z; V' I8 V
  q; H# J; D6 C  {+ R! h. J' B4 W　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 G3 n8 J! N3 f* l# h2 f6 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

% h$ J* `+ i. \5 q　　和维生素C、叶酸
4 y7 |# Y+ |+ {/ j, d5 B! Y5 G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！