【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
, Y9 G6 l  E1 q8 y# z" v7 k% c8 U
% D6 ?" V8 y' n( V8 V# ~# W# m% `　　维生素B12
& R8 P6 ~$ ]4 ?
8 S5 g  Z- I* d　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 {, y- x) K# f6 Z# |
　　维生素F

# X/ @" E% {6 T8 M! \! D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ U3 ~! n, E( J/ U# h: F　　维生素B6
: t) p6 r* G" Q' Z5 D" E0 X4 h
/ O$ w6 m) R$ V2 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ B/ h6 ^- L( E* E/ y, O9 E　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; R' t% C- g& Z/ O8 Y
　　对氨基苯甲酸
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　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
- h0 h; D, l  U. J. I8 @- c
5 P0 B+ q( |+ d. N. X5 k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
  W9 \% U" N* e$ I7 z9 M# D" {
　　需要的食物：盐、奶制品

# W) E. d' x: z+ F8 ^　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  L2 G, B# N# S2 s" _
7 X. U+ N/ R" `2 z" |2 b% }' B　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ J2 X7 X* G% E1 I" x7 Y$ C　　肌醇

2 V& L  l" t1 C3 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' J+ G/ r& M8 x& J, R
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

9 D% ?) P+ }/ O; K5 O　　复合维生素B
4 y6 [$ U8 Z* t; Q9 ^/ q( ]2 u* s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  @. r3 }, Q* C3 m4 A　　和维生素C、叶酸
, f, T  j8 }: H4 f" m2 Q' W
% c: f4 n8 L4 e- m6 N; [/ _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！