【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
; k* E1 d/ F9 \7 [
: s' R. V- U/ B& Z8 Q; R$ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ |1 B6 @$ |: D9 `% c3 [: ]　　维生素B6
4 W) N: P. c# U4 [' O# d
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- W3 w, L/ x& m0 w) Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 J+ u2 }: ~$ Q7 K+ g& E3 U
　　对氨基苯甲酸
6 d, j4 P/ d. A& u
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: x! ], z  }" c6 n( I/ d: I
) D; J* l1 T( L3 ]7 D　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 }' ^. y" o4 g0 }7 o5 U& r0 C4 y3 H* x
  y' B- h$ g! e( n* @8 n3 k# ~　　碘

. }: _8 p3 ~! H' z$ c　　需要的食物：盐、奶制品
& z, V/ F9 X4 ?
2 b+ f$ A8 P3 Z, o; d9 m1 u; q5 `　　3、脱发
! B0 ^5 R; e$ c
* F* y$ O, z4 y' D8 {8 O　　可能缺乏的营养素：
$ D+ `# z$ `. C
　　维生素H
2 Y: h- r4 m, ?6 e
1 R, G+ ]+ [' }& ^$ K) l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ g6 Q# L& ?0 ?, `' E. \
" z$ R7 O) v  Y' d　　肌醇
/ G6 ^  P: |# Z# O; e6 I) m; t
& ^5 [8 y8 B! F2 R+ Y2 J8 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 q7 D$ w, M- \1 }( X
8 s% w+ o- D1 Z! J. G& U% G1 O% _　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
* Z" h0 l, u4 C
" F: ]' C7 ~  k; a' j1 B! f　　复合维生素B

. W! e& W3 A3 ^' |5 ?: o* f% i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' L1 E6 Q$ Y5 l9 y3 F+ U3 t( c
! T3 x" P" M9 ]　　和维生素C、叶酸

, n' S; f& A# z: k( u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！