【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 T5 k4 w4 d1 @0 j　　可能缺乏的营养素:

, v+ u' C3 j) k1 x) ]　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- h  S' Y' k( @" Q# u9 `
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
: q% J% {5 C3 m) D
5 R8 {( U) p6 k　　复合维生素B

% g) ]% R9 J( m& q% O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

+ O0 b6 a0 U/ ]- G  S- H8 Y4 Y　　对氨基苯甲酸
' O  D) }! u1 ]) J, Z( n
; G- |# V/ E. @0 s) c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: i: R$ M& v0 R( a( ~8 I9 \5 m8 f: L
　　维生素F

7 g+ G- a, r7 b* b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 N$ F/ e. Y( ~, X　　碘
7 e3 {" L, ]! C+ K1 z7 z
) A. S  r- E6 V  j　　需要的食物：盐、奶制品

7 b. F& A6 g- {0 J0 |　　3、脱发

( _5 D" }  v# h　　可能缺乏的营养素：
$ b+ x5 J8 d3 W, i4 Q
　　维生素H
4 C0 i9 f. f: d4 C6 j: ^# n- N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* l4 p* N* X2 z7 E" a, Z- O) p
: a8 f* ^. `6 H& m. Y, S) _: H* s" V　　肌醇

0 F, X% ^8 {2 W' q- ^/ `1 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
% ?7 ^! S+ x* u5 Y' p
　　需要的食物：一般食盐
& ?6 v$ X) Y5 O2 x  [0 P$ k
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 @! ?+ L! T9 U$ m$ K4 c
0 j& i" x  ~0 J9 r3 s$ Q. v  f　　和维生素C、叶酸
1 b  r- i1 a0 z3 Z) E
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！