|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
1 r, a) ?5 V8 B# L& \ / i& V1 p# k8 E- c% T7 J4 t
第一式：丹田小腹神阙穴1 y, g2 R( ~( t; P
% \& Z* v9 h8 t/ ^2 {/ m 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
( U" E1 w# U: P% c$ Z( G $ @6 I% s# z( q; _+ E
第二式：手掌划圈轻摩腹7 z: P5 q5 } K9 Q2 u! s
! E' O2 h$ d& e: m
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
/ ~( b+ T9 F. p+ Y. o) Q1 z6 }
" d" l+ O8 B( |& h- ]0 D5 q; X9 q$ Y 第三式：龙爪初探去油脂
+ Z* b* E5 W% ~3 x 9 d: G& Y, ^, o2 C4 F( p
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。" \4 q' X' G; W1 M' r
7 d& x) h8 m0 t" c" [1 [9 h 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
- Q- {+ w* N, x. S4 { * U: E4 m& a, J, @ k1 x8 u, C: v! b
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡