胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 3 G k0 S. m3 ?# U) N* y) u & @+ w) j" p" w& H: N
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: 8 Q. {( I+ m$ y0 O. R- H. Q# M. k& F# x 4 f; S& l. c5 k 1、饭前喝淡汤或吃个水果, w( [/ W# \4 a+ @ ?
* y# _+ R9 _' H: i9 ?5 r' k0 | 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 / p, r2 d+ p: E + A- F3 H$ Z. ^9 r L" F" n5 r
2、晚饭少吃,以素食为主 5 H4 Z4 B& m7 v" p * I) \$ k N+ o6 _6 |
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。8 G4 T( K, n# c8 L' v* {
' W$ o& z9 `# J9 k( |$ G3 q 3、饭后散步半小时 # l; a* A( O; E) h6 c7 u! V5 Z 2 R/ S' ?+ Z- F) M! y2 p4 U2 E 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。