【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
; ]. G& D0 l. l2 g
8 b' Q/ Y9 g- j+ _    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
0 w* c& Z% X. [+ H2 f& c
' U8 O, I  S0 Y6 a* @! v& b    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 {$ _) [. T0 a( p) H
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃，以素食为主
/ y% v( M! a7 d( ~% T0 x, N, a. f, s
! {  s" {) l, h; q4 p' I, C5 I    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
! \. ^' L; z6 i. W* k/ e& ]0 Q
! {0 i$ s& ?. B6 U8 d    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！