【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
, C; K' m8 L- X
  i$ w2 F3 u1 K7 `# K* h% P# I3 \    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 [' i+ w* E( c6 ^    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
% ^4 S& p& J# S" P
    2、晚饭少吃，以素食为主

4 |- ]2 `% H6 r    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
/ i2 C4 E* A; j# z7 S) `  x
    3、饭后散步半小时
( i) e: q- `' O5 o" a% c2 s
' E' J% W7 G2 g    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！