【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

* d! V3 j  _; P& ]7 o    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 Y6 Y4 _. A$ r4 e8 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

1 N1 u9 _, }: ?$ z/ v    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

) T6 R) a2 y, x& r$ Q) `" N    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

1 o* U2 L* y* k' ?; {! Y9 F" w7 G    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

9 ^8 e' p7 O2 c2 k    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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# F- ?" H2 @: W' p) \$ B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

) J4 @, c- m7 x( w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* m' ]  \0 c  p8 V% {8 {7 m. s4 |: x
. A/ }) x: ~3 z1 @% R; D    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) k& Z' ^& E% q# m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 w! g6 b) y" l  c" z3 [: ?    5、山药蜜茶
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; Z7 |$ ]4 m; N$ c    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

9 d  z) \( d- L* u9 q0 ~& @9 T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃