【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

8 H/ Y* n; f# `  {0 Z

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
4 U2 q  ?2 R7 {) n( E( k6 A卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
8 N& j: O/ A4 p+ _2 V9 p3 _$ [排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
- k) u0 u+ ~# Y/ l/ k/ |黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 y  d- g' _- J# E; F

* g3 z3 L8 _2 s& b6 V; Y    体温
( u, L7 ^. F; I3 O0 X! W+ F由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

9 e( H9 ]: I3 O! q2 n
! {# l/ }6 E0 k& x& ]  E$ J. d    皮肤的色泽
$ c, K9 S3 R( f+ j) a& {( c2 r$ Q皮肤的色泽受到体温的变化影响：
; ]  `" G$ e2 L; h9 ]2 U: y经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
; ?- r* Q4 r7 s* Z8 V黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

, k1 w/ ]0 M! l( b9 T
    皮肤的状态
. G6 l. c; A3 t9 |卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
8 ?- v7 i6 N9 H黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

( J6 a0 [$ w5 Z  G  x
. f( F# z$ |7 {# w/ n

5 M$ l4 e8 Q5 J. M! L- d2 g. B9 |    情绪与健康
6 e/ x4 ]% c7 }6 V! }: B6 q% D荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
- M! H4 @# @% [  h3 Q6 R; D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


0 }1 ]( F" |' U8 |3 }$ V- {

' z7 n. t1 u/ b/ G: V6 s
. P! z+ _! o& E$ X, q

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  E- O8 i7 a6 [5 q) @) p( Q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
- Y  G( ]) f2 c0 u化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

$ _& F; N7 w+ [1 Q! [9 _! K1 D② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
4 E  e( n) [0 q% O" v, {
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

( ^/ E7 S! F* v+ P% Z③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

) k- t: m/ o$ \6 M$ ~* w7 ?④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
+ a. N9 f9 z3 @1 a2 K: @6 M* 此周期内减肥效果不佳
3 G) j" r5 t; C4 n; `( J
·
+ S# T4 i* \* h1 J卵胞期
! @% b% @1 ^7 F' i5 h; v. p) ?是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
9 Z& U' E3 p/ W- x$ C
8 X& V8 H% ]8 D0 U7 n: Y" B② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
3 a+ S3 G9 F7 b化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
. D: c5 _% N5 q2 w$ ^# Q# S
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
# L6 x' V- U/ T1 H% m+ e: O/ I1 x
* ^* R1 _6 P- R, S2 _4 U! Q, p③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
! A9 c  P# h# T+ ?) Q+ _
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
! j- |  q$ ~, `- F; F/ `% w
6 v/ p% e% h" E+ {③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
8 D4 r% P4 L$ c9 [) v5 A% j+ M
: z& ], u( z, e9 C8 Q
·
黄体期
( f$ \' f& P- w( q9 f' t1 z  ?7 b" R往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
/ Z& `* i1 w0 [+ P# Z护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 B. J% W' s" Z1 Z6 Y② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
) a0 ~6 i, J& m/ T5 R* }③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
' y; r$ }1 s. }+ ^化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
* {( J: x1 ?- T, r' i8 r1 x
② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
8 Q0 v0 O, ~7 k! X饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
9 l) u! a. a; u2 ~1 g( d9 Y
; [/ @4 V* ^5 L! ]0 J% F② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& q# ^& g) v' B7 p$ D6 u8 k( n
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
0 W: N" F: s/ z* ~- d( v" q* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉