【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ \( @' h8 t% Y. ^0 y生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
6 y/ R( ^" V( R8 L5 a& e) P排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
' D2 {" [9 |- ?( K+ P& e! ~黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
" d7 |7 s2 e) R
/ n* z2 J& t* y
    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
5 x# P0 U! q1 m- V. h& G" s/ U. a卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


% N1 \  S% \7 X0 S; X8 Q% n& G    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
3 H! `" T3 Y3 h

0 z1 p" F9 }' C; s& ]( u! ^    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
2 a5 H3 o0 j; G0 s" Q* b( s8 ?经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 V$ q2 N' g8 W0 [/ s黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
! w: \) B( p; V, b+ D. o

    皮肤的状态
) V) X7 s" t: U6 G卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
) b/ ?6 y* K0 J1 N0 H* M9 w经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
0 I- d7 p8 X' V' A2 }* D

# c* q% C  }% L% W9 V' Y0 g: A

5 ^0 J/ m( d+ |, {! i    情绪与健康
, @4 k9 }/ e7 N/ ~+ G6 V荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
& e, k+ o: a! x% X  _  B7 _" k卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; X: ]3 g7 Y. m# V  N4 W* q* D黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


3 P- @% y% ~/ x6 c

& m7 |5 H6 U+ \; E
; l# ~7 v0 O  I

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
: t( Y5 u1 {. H5 `  J  G生理期
0 T0 [/ _, q1 P生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
9 a1 j- V' d: q% O0 k% t③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

% G" z# ?/ N- I8 N. l- e② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
. A$ K# }# C2 y. h; a, L+ X) W/ k
- L7 s* x) V- N# Q; v( R% v0 j$ v③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

) U7 W8 v# |% F  b·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
2 S2 D) F; U# p护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
, ^" X: q  A& N' \& e- H; X8 H
# W/ t1 S. }1 o6 g2 |- t  m② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
% N! Z6 I8 W+ U% o0 U! |
2 J$ o+ D* ?- H9 Y4 a② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

, Q) k  F% [; k& n: D& `③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
5 L5 m; W* ]. S* H, I! |饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
- n5 p, O! ^5 d+ a$ s" x: Q
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
* i& x2 V2 S* {9 t+ v" B
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
: {' h" \: W+ r0 `* b

$ c' G- M& d1 G9 u- ~- K·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
% m4 B, H1 O: _8 e- m护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
1 M; v+ k- T( H  Q% n7 l② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
& I- x8 C4 W7 I9 a: z& H  {$ |# }8 g③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 D- p6 ]: w0 f- }3 ^化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

* C' ?4 M5 Q3 P# _/ Y② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
, X2 l  t2 D0 F2 @: C/ d; y饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

5 Y7 ~+ i* ]( R% |; e7 y③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
) O: O9 {8 k# W2 T+ q* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
9 L7 B2 T# |, O" o" C9 o4 G为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 f' F/ ^- [' [7 J使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉