【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
7 s0 V! ]4 h) b* ~* h* n: z上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
6 {7 F/ Q1 X* t( Q6 @6 X# O
* S% |* {2 q+ w9 M# ?6 G. k

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
$ I2 J2 b' ~6 D生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 m& h! W9 y+ S排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
. c) v- [  i, [2 d黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
: y" V% R/ v1 b7 I2 q7 S

# Q# p, y& n6 b$ O8 c    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

" h1 P" n; ?6 X5 f
; p1 K, K9 @8 m3 w1 j    体温
) i3 ~) G) @2 q+ w+ @1 B! [2 I由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
# R( V7 \8 H9 \. f5 a  J" a

' ]: d4 x( x9 E, v' P    皮肤的色泽
* l/ S5 f, x" y) [3 n" H  d" z皮肤的色泽受到体温的变化影响：
' @# K( }6 u% s经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 |5 A2 |* O1 ?$ R黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

4 L2 X  M+ c; S7 k1 F1 A) l. Y
  ^4 }; A' }+ X    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
3 w& e0 w- V2 A9 ~) J$ G

: A$ I) K8 r$ B5 h5 m7 O9 Q$ |" V

5 X& A. n- _, k( Y    情绪与健康
  d/ E! l! Z. g- }荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
/ j& C# |8 z, Y, l& g+ K卵胞期：情绪不错,精神饱满。
: p% I( u1 c$ e- r9 j+ _黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
' \+ M4 k9 G' s% z% y8 B! Q


8 l% q9 y. m8 w7 o4 I; L

+ w; y4 Y8 e$ l2 }3 P# c

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
' Z  w1 B$ x: w! M' A生理期
, O6 \' i0 z1 Q1 {$ f5 C1 c5 n* a生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
& X% I" R# }& N5 U) s护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
+ P5 G& D3 w( `② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
( c5 e% ^. R  e" ~- e6 i6 o
: k( [; ~, Q8 |$ J4 l; J! ^② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
  P$ a# E( o7 |. l3 B饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
& N5 @% {6 F2 ?0 a% @
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
# P$ d7 f  ]# R; x6 o% L; s, t
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

" w: A( G; F& x- V. e' G. G( X④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
& P; {% B4 t% }- S$ e
·
, O/ m3 S; W8 f. ^3 i# u; z卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
' {+ f% l1 P6 B3 E* x. L; P# W/ o护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
3 W7 g# Y* _. E# X6 t
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
. |# d3 b1 {1 b' d
: l' ^% J" o8 I! b' f③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
( Q1 ]4 p: g- j3 Z) h: {饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

" M, Y% G" ?9 y8 M" X② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

5 m' y' i* [) W  @7 t③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
) h  m5 R+ i9 `; g! t* 此周期内减肥效果较好


·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
4 f5 b5 V! @1 R9 P: |$ V1 }) k& q
- ]& G! Y  r3 l/ d( {% h② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
4 H8 s9 b! H2 f; a" j
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
  x& `3 n. S8 w, _) f
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
% A9 s* m4 ]8 u& |, |. R1 Q; {+ m) o为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 p3 z6 z( F) S0 w& p8 b* g! a/ L2 m使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉