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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
" l& O( |2 Z' |# N) X& Y; {" |每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ & v* E3 }1 u: k; x
6 ?. A* b1 m# E R8 d+ t, [+ C! v0 H蛇式伸展
7 p3 X8 n& f0 K3 i. `; t4 L蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 }. \2 n0 Y* E" h
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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2 V& _+ G' Y7 i! O后仰式俯卧撑 9 q. w; }& w: p. m$ Q
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ! ]3 `6 m8 X: J) O8 {5 _' A
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 & L3 F' C" W5 s+ U) Y% S
p% e* C9 g7 Q0 \' v7 X/ F坐姿推举 ! k, V! N4 q+ V8 n- p/ p, \
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 ' r* _2 j/ T/ H0 _& I, X" V
' F2 I( j% k, Z/ g. Z9 G, ?9 }How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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