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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
% x* W; K/ J) x& X8 [ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - U1 D3 Y6 @: Z+ M# k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], @3 d, |$ l6 G; b
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 z+ j, T% j5 g% B! T1 I0 q
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀+ d0 S+ f; t! D) a4 |$ X
运动区
* z1 `' n+ k, S, w 收在刷牙漱口时
- P% ]( ^4 Y9 d a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , E8 |5 i( N# s$ z2 y* Y/ ^
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 v( k8 |/ f' r& ?5 E- ?
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, l6 ]1 r* u$ ]% C$ @. |' N0 K4 x 收在沐浴松弛时 7 F9 s! Y( n' x% a% z+ R
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
1 e# A( b5 A* Z5 x. { a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 % m" ], r% U, N' c! L
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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: Z: V* [7 u, C! Y8 E" U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* n) h) c6 j6 x
站立式 % [) b! i; A- p
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 , y- |5 n9 I# Y* P6 I4 }. \8 n
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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& X* \+ v$ V& N9 K( c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# w; V! `& M8 |4 o: I, f 仰卧式8 B# U' Z6 h% D5 x1 \* `1 a4 O+ T
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 O5 T0 i. H4 o& Q3 V% J
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 J T& E2 _- T5 `+ _& W 俯伏式
" f3 G' C/ q1 G* I: g8 h: U$ H a、手脚伸直伏在地上。 7 R; ^0 D9 C4 `" a6 `
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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