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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ Q1 y2 z/ u5 s
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 v. t3 g G3 q' l7 d! T3 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; f* j# ~& P- q- H7 m. S 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, G- _' k. C; n6 q: z# W3 S 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
9 I' n2 C2 s9 f; g! @ 运动区 : s" Z& s+ Y- @0 H' i1 b i
收在刷牙漱口时 " a# c6 D% I" c. B8 F. i: x6 l @$ E/ i9 N
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 I2 C/ A' [0 u, F; n/ R5 q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% K" c' _+ \& f+ S/ x) B 收在沐浴松弛时
2 o& e1 m" ]& t) `1 `) d- I6 v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 X/ v A( m9 ~8 Q6 p: I* A a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 f1 D+ h6 e9 q3 V( u
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* F6 b2 J+ ?& x 站立式
4 k5 {, I# L' U1 j8 d; R' Y: W% ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . ~. a s1 s% V8 @
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. C: z- @4 |8 K7 k0 Y; @0 C6 h6 `
仰卧式6 k0 I4 U! W3 F, x
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 I' C7 J$ I5 K6 C4 t9 x: F, G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' c1 ?5 Y$ l+ Z. O' r7 M- _( W; q7 c
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4 e A* e9 m9 M" V0 w) f' i+ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# a8 W- O/ M6 C. ^' ?, a: ?7 ~, F 俯伏式 9 R7 ?/ X' m$ w' x: Y' M
a、手脚伸直伏在地上。 ( r. u9 x) b6 Q K3 ?
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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