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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
* l' q- E! e3 A8 ~' ] 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- s# w' F2 G4 s2 ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]$ X% Z: k1 J" o8 j4 l0 m
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 k2 E6 [; z+ o! T6 `
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀8 A/ Q( ~' U+ W/ S: {0 Y3 |
运动区
6 R9 i- P$ |) |2 d2 t0 P 收在刷牙漱口时 8 q, B8 d( t+ n0 G' l# Y" q, P
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 _$ R9 V; s1 M# x
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。6 d$ a( e7 n6 H2 T6 M3 V+ D6 b5 u, {
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/ X5 c% U; J/ S" K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ~2 A1 C m. r, b% p; X 收在沐浴松弛时 " z+ g: }7 a) n) g8 \2 U. _
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 ^7 z1 h) ?' c% M6 | a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 & c( R, c; F5 h
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 O: b8 [6 A, Y5 E+ X# L
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" I% M R9 S/ D7 [$ {1 U) `
站立式 7 d3 s2 t, `% Q8 S% w: m& O$ g
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ; o1 y: [% \( h5 D' Z' v3 T- v/ F
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" G# o: l. T- U+ q* ?% }7 V ` 仰卧式( g5 V% Q" S' b, _( @5 w
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 5 o# b5 D, i; r z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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+ B0 g& B$ q0 M L! O: F \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 ^' x7 W/ W8 o3 u1 i4 j
俯伏式 3 }9 M7 R/ y7 I& Z
a、手脚伸直伏在地上。 & }; t4 M7 s! l
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。3 L5 S1 p' }1 s8 F; Q$ o
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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