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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 J- |( D: r" K+ m1 r% H# k. x
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ |( @/ [+ p9 J, ]6 ?) ~% C[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, o* C- \0 f) Q L) P( a) { 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
5 t3 E. A# V/ g$ ?& l0 n/ A0 e5 { 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: U5 M* t8 c3 s( r
运动区 $ {. n$ D* P8 W
收在刷牙漱口时 " w; h7 {& Z6 g4 Q' G$ i$ ]
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
" i4 b9 e, u5 r, ? b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ a$ b, O; Z7 u& f
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( [4 b+ _* a G+ k4 ?4 V* M 收在沐浴松弛时 % R/ |' _$ }: N) H9 }
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ T' P7 O- T0 e a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # G( |, m/ n+ p- d" h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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5 @5 N8 ]* b" a9 Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 p6 R& L8 P( t Y5 m8 B! | 站立式
6 ~6 B/ I5 q5 D$ x: ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 @/ h. f8 |+ j% ~/ D% G' C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, @; |1 R1 `6 e0 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 c/ v+ n/ k6 @ s& B5 ?
仰卧式6 H1 U" [1 F9 X o6 D9 s7 h. N' R
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- x4 ?6 x& F: @% F# o7 D b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 Q( m6 A0 \' Q" Z5 X+ o 俯伏式
, r9 X4 q8 P, Z' l0 Q, K' }, q a、手脚伸直伏在地上。 & j* F& C; |5 H K
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* x6 i- I. ]( e; w
. v( f: X; ~/ u1 `. u% X5 c7 b* y; F% }7 A' ]+ D/ T
! [5 s! h( \ E$ O6 z$ h5 b# \0 ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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