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15种可调整身材的食物
( ]. ?1 _; r7 p1 P2 M% j1. 紫菜 & i& [' Q: T6 X; k! `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - E% a- E( _6 `3 E) {
2. 芝麻
7 o' W, q( u% C+ k9 P% J) V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' \5 W) R' L. ^8 B
3. 香蕉 4 x1 N& m) ], `, j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ R! }) a* n* I2 V0 I" ~
4. 苹果
" R% a* ]4 m( K" E2 l) _. B% ^- n 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! m! S3 C) r7 u d3 A9 @/ f5. 红豆
* G* m; L" R- Q( U" ]6 c4 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; i5 {$ G" m0 b, P6. 木瓜 ) V6 C, a3 o5 i7 Q$ w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ f8 G0 ~# y0 p5 K, |2 Y9 ]# d7. 西瓜
" X9 e0 X2 b+ r' I+ ?! F4 j# ] 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
j0 ^+ j2 Z5 F& R; f9 r, h! z8. 蛋
. O! { Q& L. J* Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ y( o. d/ N( L* F& {6 f1 k9. 西柚 # i; C' h) C% I7 X1 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' m. s8 ~( K3 M$ O4 `10. 蒟蒻 - L( `: K. d6 V0 F- j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) M f$ C/ h7 G z5 ^7 V2 c+ f6 u! `
11. 菠菜 # X% N9 K; P) i4 c# I/ n: r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 v) c# `# K! @9 R1 e12. 西芹 {) i5 n# M$ [% C7 `2 A" p/ }/ s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . d7 F, c- V7 s
13. 花生
$ M( @6 y, R- q9 `9 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " c5 G: Q, X- [1 ^7 X* X9 p ^
14. 奇异果
# Q8 C4 }, M1 G/ x ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 |/ f: j( h2 U( I8 w1 g15. 西红柿
' z z% n0 X" O4 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" Y( c, I& S) ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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