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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
3 \+ @  j4 g3 p
1. 紫菜
$ n" E6 |4 \1 P; T+ f3 j  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 / }* ?' s! w( j7 q1 W$ N5 B5 U; l
2. 芝麻 + R7 X( l( p! |9 @
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 $ k% e8 ~+ z4 \2 d' t; @) e( f
3. 香蕉
4 o% }, J. ]: b. S" L  y  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
' {' `3 g7 G+ ^4. 苹果 # j% i0 g: n0 E/ l0 c
  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
, o- H3 i( {. q5 D) J1 J) g: U, ]5. 红豆 ( r& H: s2 z' P, K- l
  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网
$ l$ J% @$ O' @( e; b6. 木瓜   l  b' W% X. M" P% I% }) s
  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
& i# m' H. c* v' U% u; J7. 西瓜
! @0 T6 y3 A. ]  k, Y  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 & ]6 X& G1 q) Z) s, V" P
8. : c  T, G" [$ `8 s+ s, V5 Q9 O
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 t% B7 s& j2 Z6 }& a2 D; w9. 西柚 0 U+ }3 V( M1 X; `. q
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  l8 w$ |8 C5 Y9 j4 t10. 蒟蒻
3 f* a  P/ a) N, H* t  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
& R: a' q/ _* j0 A11. 菠菜
7 |; k/ z9 E% K/ J  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + ^! N8 Z+ }% Y0 I8 O  Y
12. 西芹
" o0 L8 Q9 }3 l  }" Y  I  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 2 ]4 J9 y$ S* O. x! M4 g2 d
13. 花生 * Y# S+ d( ]' ]
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & N# W" H" d: Z
14. 奇异果
5 h( Q2 ]- c$ n& {% N3 S  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。   o+ O; m+ K" B
15. 西红柿
6 i( O  W- Y0 z- ~  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) G9 T, Y# y5 h
* G, }* D; {$ x* V$ H, {- b/ T3 {! f2 b" w! s" z# K8 n; U7 q
  p8 l7 M5 d" B% w: F4 _0 H/ L# ]6 l
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊1 L: W, {& a" i' N- B4 |
楼主第一次发帖2 l# N9 j2 r; X
赞一个; @8 |( q; |4 Y/ d, N/ ?
多多努力 2 O3 c+ l  ?% W  G  m
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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