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15种可调整身材的食物 d# j% G" o+ t$ z& E
1. 紫菜 3 f/ p5 I# a2 Z: L0 S; ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 B3 o) _5 u. B2 t
2. 芝麻 ' ^( Z. i; B3 R+ }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3 A4 Z- Q: Z) _8 V) _* j8 i/ T
3. 香蕉 " @4 q! i! ?0 \" k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & C8 P' r, I0 u7 l2 q7 q/ Y
4. 苹果
4 c1 q$ i! F; |0 g. H" m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! x. T$ { M7 u P% D5. 红豆 2 O1 v3 T+ w! r- F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; o) Q6 z' `5 W6 ]6. 木瓜 ; v3 O4 q" R1 S4 R9 ]" O+ w: o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 H+ F' h' }$ }4 Z/ n! _1 i
7. 西瓜 + D2 p- H) l C' |) y- c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* c7 ^& E7 A, _ M/ x8. 蛋
0 s6 s/ i: c: E' `% O! ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. p% F1 f) _2 T! {9. 西柚
8 J, ?# Z( B% ^, ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& H# z3 b' I& [0 @ u10. 蒟蒻
4 ~5 q4 V. M) n1 s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. k3 [3 z6 P1 o0 Q/ c& h6 Q' W! b11. 菠菜 C* f) q8 T% E
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ h! J/ ? l5 L. g T2 F* o! @12. 西芹 ( W* `' ?1 W; M, t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - k% k# @- `0 J4 K- W( h% |6 W
13. 花生
! T( }$ P) w7 i9 D- ~' G% P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 ~# q0 Z# U* D1 ]% B
14. 奇异果
@8 ]1 V* T% Y5 d% e# C# d0 F0 b! Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* A! G- X7 w3 l3 f& K& S6 E1 |+ R4 w6 V15. 西红柿 5 L7 n4 [: C$ Q: V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' U3 [- Y% @& P6 s4 y+ K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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