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15种可调整身材的食物
4 N& P2 l% f9 k% `1. 紫菜
: J2 \# v. x& g. j4 [/ h 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 e9 V( j$ A; g6 o2. 芝麻
. S% h1 W* J; N% w7 S" |5 u" s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; Q# e& T) X3 ^: U3. 香蕉
8 B4 ?+ P) l" L& x" Q) s( t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + {& C: L8 L4 w! d* h' U+ S ]; i! m* T
4. 苹果 8 a/ U: z2 d0 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! K" j; d U0 I' j( \4 i
5. 红豆 0 | {+ R! Q, f1 a: j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 K4 w4 N1 P8 I) ?- W
6. 木瓜 ) F R; D5 E4 `) H5 ]* t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* Y6 G4 z$ P7 r' t# _7. 西瓜 . ?2 v( w9 v' p8 `* h+ Y8 ^, ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 m) u/ d& t) t3 P+ z, s* j8. 蛋
3 z- i# U1 q" U% e9 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" u" u( F+ H+ E/ B; h4 g t9 K- O9. 西柚
* Q# e L( K6 J- [' z* e" }, M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 b: f7 M _( N ]5 K- M' V C10. 蒟蒻 + h" a' Y; |% I2 i x& s2 g; V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ f4 i) h- J) D! ~0 L2 j9 h8 t11. 菠菜
9 c( E! @! t# i+ y" X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 {1 z/ ]/ q9 b
12. 西芹
3 j! B& D( _: o1 W2 P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * I) B6 w4 S$ `( L* e
13. 花生
( T) I+ R/ _4 V" j; K! } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 M* }" q( t' ?9 D F2 V14. 奇异果 6 _/ Q# L$ d! u2 `$ {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 M* k) }9 \ E, A1 y2 W) b15. 西红柿
: K: i6 h% ~( }& a7 V2 i/ S0 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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