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15种可调整身材的食物 ( n& }+ U% n4 o" O8 v" |
1. 紫菜
+ m4 k! C8 j2 W) _) D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) o6 ?0 C5 ^) N) E2 i* c& B2. 芝麻 / K/ b4 L# M1 W2 A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. y& `5 O9 _" R* K3. 香蕉 ! T3 {5 A+ N- ]# N0 ~! d& c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( g" H# I$ ?9 b, ]& l( x/ H2 O
4. 苹果 ' \2 k! u4 {! d" J, v/ c' b7 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 q! o) e5 t0 W) Y
5. 红豆 4 f( `, h! e7 ?9 L+ i$ s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 U7 Q- F. {$ R) d6. 木瓜
2 ]" b- A3 k' h: U! N6 t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. n) W. [0 I9 i7. 西瓜 - @5 }% C% b8 { f* d* N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 T% n. |% v: B A+ f) {
8. 蛋
! T( R3 O) v6 V# o7 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : C; q$ v& _" l
9. 西柚
; L4 U; U, E* R+ X: D- S' W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- F4 l( B' o( q3 w1 v6 t10. 蒟蒻
5 |! R# e/ X& M& _' R1 ^ Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( f S6 p8 T5 R$ V$ @) O k
11. 菠菜
' u0 A% c- o+ B/ x* L5 B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' ?8 _" J6 V8 k- J- J
12. 西芹 ; i0 c) `! \$ @: L/ E' z+ t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& ?' W! A0 J5 V5 f( X* w13. 花生
5 n; E: F+ K1 e* P0 C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% U+ t8 s* J6 D( P$ q14. 奇异果 2 l5 l1 |- U: m4 z L7 [" S
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' l. s6 j% f& G8 ~, C
15. 西红柿
+ W$ i, O) y+ P' L% T3 A' N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 J8 s# y s4 j8 [6 g. @2 ?2 {2 A& H3 \1 ~7 t1 }
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, ]* n$ H) h6 e' G; V! o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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