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15种可调整身材的食物
& s2 P2 M, J' ~# ?1. 紫菜
- T( t; M- i" d( K! `9 f7 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% O; q* ~! N. W2. 芝麻 $ z) b p, \! U1 Y& N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 @2 m) H+ l* U& ?/ z3. 香蕉
5 U! r! d& g! Z( s8 Q8 U* i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* t5 b/ \ c1 ^* s9 y4. 苹果 3 T, V/ s. ]; ]$ }" W( M
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 |; H* h* [' G/ F3 f
5. 红豆
: B1 o' E! E- N& U 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" w4 ~' R7 K/ ?
6. 木瓜
; j' l' W) D2 l: U6 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 t9 |. H, L8 U, H5 A7. 西瓜
1 D* y6 K W: O; j6 \) a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 w0 w3 X0 ?$ e( T \; X8 c8. 蛋
$ ~0 U7 f3 Z% v* l# n, D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 J* F% K6 D: J, {
9. 西柚 : i" p% X, V: B9 L1 n# |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 w5 O- B J. r1 Y e& D" v" M a
10. 蒟蒻 # _* r! i. u/ U1 e% S7 Z7 ~' T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . O! b$ d! j u. {- C8 K* n* i& v) W
11. 菠菜
6 g1 c$ M+ f( n0 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 S9 u3 C7 D2 R& n) K( z, @12. 西芹 8 D& o3 N- ^: F/ C e8 q* N' R h
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 V- A6 s8 a: L
13. 花生
: P% |% N6 A. t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % S* r/ `5 f/ x9 p
14. 奇异果 ) Y$ o2 ~# f4 o9 k8 `+ G# W; D( c4 {
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 N V) P* I# Z) H/ M! [( R
15. 西红柿 & }/ z: X0 m; _, C' r* D X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' {6 k! k G x7 H5 H! d1 _0 z
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$ n% o+ r' n0 C. K# p, |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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