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15种可调整身材的食物 3 \+ @ j4 g3 p
1. 紫菜
$ n" E6 |4 \1 P; T+ f3 j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 / }* ?' s! w( j7 q1 W$ N5 B5 U; l
2. 芝麻 + R7 X( l( p! |9 @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 $ k% e8 ~+ z4 \2 d' t; @) e( f
3. 香蕉
4 o% }, J. ]: b. S" L y 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
' {' `3 g7 G+ ^4. 苹果 # j% i0 g: n0 E/ l0 c
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
, o- H3 i( {. q5 D) J1 J) g: U, ]5. 红豆 ( r& H: s2 z' P, K- l
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ l$ J% @$ O' @( e; b6. 木瓜 l b' W% X. M" P% I% }) s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
& i# m' H. c* v' U% u; J7. 西瓜
! @0 T6 y3 A. ] k, Y 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 & ]6 X& G1 q) Z) s, V" P
8. 蛋 : c T, G" [$ `8 s+ s, V5 Q9 O
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 t% B7 s& j2 Z6 }& a2 D; w9. 西柚 0 U+ }3 V( M1 X; `. q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
l8 w$ |8 C5 Y9 j4 t10. 蒟蒻
3 f* a P/ a) N, H* t 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
& R: a' q/ _* j0 A11. 菠菜
7 |; k/ z9 E% K/ J 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + ^! N8 Z+ }% Y0 I8 O Y
12. 西芹
" o0 L8 Q9 }3 l }" Y I 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 2 ]4 J9 y$ S* O. x! M4 g2 d
13. 花生 * Y# S+ d( ]' ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & N# W" H" d: Z
14. 奇异果
5 h( Q2 ]- c$ n& {% N3 S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 o+ O; m+ K" B
15. 西红柿
6 i( O W- Y0 z- ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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