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15种可调整身材的食物 " e- J3 `9 v5 d* F3 I4 e' _+ ]
1. 紫菜
, v% u2 c% ?' ^1 u* U, U 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * l1 N4 Y& n' {/ I5 [: C4 m
2. 芝麻 9 U+ T9 I. D o6 E5 u' g% t) b% o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ R# m& W# |9 N1 O3. 香蕉 1 H# ^9 {1 P# C- N) d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , c8 d4 D u5 |# Y O& _# z. Z1 F
4. 苹果
4 e4 c6 ~; U- Z4 Q1 \" g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 D3 h& U+ C* v* S" g
5. 红豆
8 S8 n, N' Z: f- p z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* j7 @9 \+ G9 D' [6. 木瓜 : V% \( V. Q- U/ K8 ]; s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 \( M; G0 w8 o# b- Z* o7. 西瓜 0 n5 X ]/ J6 f7 N: P% {$ E3 u
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ P$ n6 L4 o6 C8 M8. 蛋 $ o) [% v/ p( I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 J0 N) H% L# u0 ]9. 西柚 $ K' r& D7 O" `# z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . S# u4 D, b1 Q3 p N! C
10. 蒟蒻 ( Z# n7 b/ ^' L! P6 B1 G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ m( l6 }* V- B1 h/ b1 f11. 菠菜
; x+ G5 h+ C0 j: u/ `' |9 ^& p: w& x 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& } p: S5 p1 N12. 西芹
+ p T$ G% Z$ D( ~* X f! u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ H* `7 J: R8 Y$ I13. 花生
; G n: Z# x. i) ~7 S 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: x! m2 x" d! X0 Q, j- V9 \7 c14. 奇异果 - x! m1 M& }$ f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( c8 q* ?: w: R; C
15. 西红柿
1 \2 Y* f+ ?6 t% e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 {2 E8 i4 A6 ?& X8 e
3 G6 C3 j$ e' n% c8 U" Y m' ], H0 p, E: E7 R% G9 Q5 ~3 R5 h
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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