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15种可调整身材的食物 . R! Q9 W5 m; N. i
1. 紫菜
" @4 C8 j7 i# ^3 v' h, v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ }9 X! i s, R2. 芝麻 3 u& l! d; v* Q3 s% Z$ ^6 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! Y3 E* x4 Q. Z8 P. E3. 香蕉 ) s/ g/ l$ l& A/ C; H2 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
F6 _6 w8 p$ R' S4. 苹果 3 N. P* Y9 X9 u3 _( j( f
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: H+ F/ V+ T, a6 B5 D' H5. 红豆
" a5 y3 Y e9 B 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' X( L, N% r( B$ m! t
6. 木瓜 7 a5 e+ }; d- G w. b9 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ [* R6 ]5 \2 C+ F7. 西瓜
' L5 p: a2 Y0 O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , h7 d8 f7 e; c' B
8. 蛋 - @7 z* K! k' x8 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 v6 J. G$ h: n
9. 西柚
" T, s O- [3 Z3 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# x. D3 \* h2 f1 n10. 蒟蒻
; k6 L- Y8 `% I0 W( p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 F* W, o; c) M0 y
11. 菠菜 & y2 G& W) L) |% Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 i- U- }" {* E6 u) I/ v& ^1 u$ K12. 西芹 . [1 I Y0 \! k. c! @9 G+ E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 M# I6 I; _# F13. 花生 9 o7 ^9 g/ ^) J2 f. G8 v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ O' Y; U K' C3 P
14. 奇异果 2 z+ J, L$ {4 Z. T: k' }- n) t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 N; [/ Z8 w; E' r9 M# e. |9 {15. 西红柿 : `! h' K) H) q" g+ m4 \7 x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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