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15种可调整身材的食物 $ O, W# r/ ?" Q4 k3 x+ I k4 A- H
1. 紫菜 6 l$ ~" U2 M7 e3 a2 e4 p: ~
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 h8 w8 I9 k6 r+ v0 m4 f
2. 芝麻
T4 e. m( E9 Q- C9 |; m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) H* V0 {5 ~8 ?5 u( Q- \3. 香蕉
; Q: I% W% i6 e, K8 \8 n) ^% P 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 R0 n1 M+ M6 h9 J( D4. 苹果
) n5 x* m* `' e- G, R, ?3 D" j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& [3 s# m' R, a8 e4 N: T! I5. 红豆
8 C/ y# \- ~( k; Q- \/ A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; G( f1 ?& n! E; C$ s& v+ k# b( w
6. 木瓜
0 v0 O* E; U* Q% G1 R; u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# W' A! V1 ]+ N, p0 H( h7. 西瓜 . p: k& `9 T% n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / s4 I7 z$ P: g! S, e, `
8. 蛋
: N; z* w5 j+ \/ U+ G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 q/ A6 I) Z8 S K
9. 西柚 . Q2 |. A- N! ^* x5 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ g) D4 B7 x0 _9 v+ A10. 蒟蒻 # T% D0 E8 U ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: h6 ^/ g0 ~" {0 o11. 菠菜
4 I& z2 C* r. I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 D4 o( B( |. A' \4 ]$ ~5 {
12. 西芹
% w2 `- k/ P9 U$ o0 ~# U- [+ O! q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 P. u: p6 u( @) q' @5 h13. 花生 1 p& G, d0 m) j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ ]& I- D5 f2 w* a14. 奇异果
. i. R9 }" j/ }2 d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: C3 K) o \5 V8 f' L: g15. 西红柿
7 y( B/ S) k1 _7 Y# x% q! S( p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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