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15种可调整身材的食物
) D+ D& }- @8 \- Z8 p" X8 A1. 紫菜 + \+ t% T5 e" S& w$ m4 c/ q2 t1 W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ z# T6 K6 o: r2. 芝麻
7 k8 Z! _4 V! q1 Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 F. G! R# @! y6 J0 B2 L& c+ Q3. 香蕉 7 M6 z% X0 K' Z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : m7 c( A( J3 P& z8 ?9 Z3 ~2 B
4. 苹果 + G: }: Z7 S! ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + _$ m, O6 O2 N. m0 E' c
5. 红豆
$ V$ A5 b4 I4 ?: c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! p9 e; L: t9 W* |$ j1 _0 F! r
6. 木瓜 9 f+ Q% E1 U; n! p/ j5 R6 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* X- L$ W, U& [. H4 d5 P6 q+ g' g9 ?% b7. 西瓜
" F/ p: t6 c/ H. k& A2 @ X A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 }6 D8 k; K) D# k4 \
8. 蛋 7 I4 T& W; l: ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , R. `# `0 P! h b- }3 X1 I( Z
9. 西柚
$ f; ~. o9 z' F1 Q7 A 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 o9 p- |3 R4 ^" I% G
10. 蒟蒻 2 Q# n* z$ z$ Z0 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ^, V% |# A: p" f
11. 菠菜 6 v6 C! P5 T- r' w6 g9 y0 v8 D) H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. {3 g5 b: s6 I& ]' S12. 西芹
9 M9 a, \5 C' z* S0 {- n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; ^" c+ u, R# k3 o7 F# c: S13. 花生
+ P/ ]! o3 q# ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 L, z! O" z% f- A& V' j: B# n
14. 奇异果 ( @ N9 s# [) H5 L2 M, O; E
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 c/ o+ n7 {- D, g" }1 _9 |
15. 西红柿
4 j y: G; q, u& D) |6 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ i1 i% o R v, _2 ^ t
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) h. h* y' p* e# d! D7 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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