蔬菜水果中10大减肥标兵 4 {5 P. r7 @" n5 L3 b% d% m Q1 [
' R8 u [+ X3 W9 q1.紫菜
8 @+ ]5 |9 j n5 a紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
7 d. S* ]% P2 L5 I8 y0 g v1 E4 k2.香蕉
& r) q# r' N5 F3 K$ G1 Q( y/ `" `香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
, S: [/ |6 j" f" I" O3.苹果 . @: C, j0 H$ H) u8 Y# C
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
. \1 D" @8 m, A$ J4 M/ ~( n4 G8 y/ X2 {4.木瓜 , n8 N% z3 V: e5 t/ t @* Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 a, z4 J0 T+ `. C. w4 [5.西瓜 * k" N3 `2 I- B$ a3 @: N
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
1 V! h. v9 X+ ^- y6.西柚
8 w5 F" ~7 |5 o, Q5 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 `: e" c" G: s* }' [" I: x
7.菠菜
- P: Y' R3 v( {% a2 p4 b0 \ 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 o* a( y! i) H% p2 W
8.西芹
8 C1 a, {9 c$ v2 v1 N 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
& b! d, w E' d( n1 V" L9.奇异果
+ A# A, D" n& C! r) E 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿 3 p9 ~" Q& Z: B7 O6 k: h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |