|
 1 B. I; Q [( K, j* t' |
v2 B/ S, U. z9 i. ]& m: K8 y
一、春季养肝护肝正当时7 ] @! G- e7 s4 C) [4 i" `
3 S9 e" O" @* X! w- O关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
: f5 j0 ?- O5 z* t& x& i( Q# ^- L: y, c ~' g6 T0 h# l
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。8 q2 J3 u3 L$ b( X3 P
( M0 d4 P' @; P n2 J
二、肝脏“呼救”五大征兆! o0 R0 k6 m$ \" m% ?' U
. k$ u8 B5 C, t" a; r
征兆1、容易喝醉. l1 H& x: v8 L" J& e& g, A% g
3 _% H" D& F* c
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。" y; ?0 W6 V, F" p$ B! [2 h7 Y, c
1 D8 h5 w% T: h5 T8 O
征兆2、粉刺增多
% u, g. @$ @& |0 H2 X4 m6 u
! k& q: P: t) G; a% {" z人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
$ S* H8 [6 X, w+ t; n- P8 E7 R- t7 R) u: Q& Q
征兆3、伤口容易化脓感染# e8 z8 N5 l0 Q4 L( u' w% p* B
8 s, p. U$ m' }9 U& h- t' K( D3 k4 B
肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
! s0 W; w \( V6 J% t- I* \4 [# U4 k2 b, b0 r6 k
征兆4、鼻头发红* f# N% B; ^1 ~3 L# e0 H3 O
( u4 k5 C+ N$ T9 X( G所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
; D9 u1 ]6 W6 X& ?' ?) D' ~
8 R' M2 H5 [' F8 E4 c征兆5、脸色发黑" J# ^& ~2 S, J! g. ^1 \3 Y
; r, x! r! H5 ^9 O
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
* i3 \* W- [; I1 b0 T2 X n1 W- ~7 M7 t
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”; \$ u6 _, [6 F% }! d
4 v. e8 l, [2 K6 g6 Y2 g, b. ~每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
1 x" W1 z& j" [- J! h. K7 Y) D8 k. t
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。 n% y. U7 X- _9 y
& D# n) O" N1 ^, L7 r4 O: X' x% {. m' H1 u2 E) q3 g0 L% i
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
( f* J) {7 T5 P2 x( x4 P 1 `7 j3 D; w" j2 b
2 l- n9 g- a3 ~
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。/ \3 o7 `/ Z1 H8 a
; ~3 L ~7 H, W2 @% a
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。- x. g' H+ J7 S! Q* k2 W
4 }+ \) C$ R1 A w7 {' o p) W' t5 s" H
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。 C' G. _; m) q/ I* D8 B% b1 Z
4 t& B+ U& e/ ~2 E" P6 P
四、全天候肝脏排毒时间表
; i/ V" F1 S' t) q3 }. R
7 j/ }# q& e* ~1 @- @# t清晨起来首先就要清肝
" H% p# T$ U$ M5 i' ~" h5 b; b$ D; y$ T, h) q
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝5 v; U7 D1 V/ T# l
' O! h/ S+ Y& ] |7 A这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。 J+ z5 `# }- J" s# g0 m
0 d0 u: R& C I- [* C1、口红:化妆品也会伤肝
/ v+ @* d2 G# _( i2 [$ U4 d L$ Y
7 t0 a# g- e$ f V对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。1 s3 N9 b7 V' C4 y' r
/ d+ V1 l( j! {- M. A4 `
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。/ B: U4 Y, O: w; f; W' K* Y# M
. l) l0 U ?9 W- v) r9 T5 J
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步5 b P, D( I, u6 ~$ Z
5 f# E( U$ z/ d因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! x8 W- F; T3 m2 m2 d+ \
9 h- @ }- n9 S/ D* I
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。$ P1 I4 N' T# V! u+ G, W3 ]
& B `0 [, J4 j3 |+ E
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。% U( g! h' h( h
% x) I! Q# }: e具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
2 m U- p- B/ ~, E6 E' }6 ?
% v, `& z, v: I# W1 G1 L* J3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
" t4 @9 o) m! ?" j. t, s& \8 C9 V5 Y3 K% n8 c
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
' C* _: _, M R) }- @ c" D) B/ v1 q# k# z: d1 m9 V9 l. [9 \9 Y
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* Z: z2 t1 d2 ]& ]/ P
/ D0 U( J! u7 |
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 % o i3 m8 Z- k' l$ T
% d5 F) _$ q) c0 L) G这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?6 M) R) L0 ]9 J: Z6 o
6 O9 q [! r+ i! Y- U4 Z1、零食:给肝脏增加负担
6 v% `$ d$ q$ z5 J' i- n% G# H m3 m# b I! _, {
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!8 |: l: m& `: v& s7 X
2 k- T4 O" F2 W7 L1 S% x
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。2 H, c7 y, @+ J( l' w
9 v0 }% M' t2 V s' J: |
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?9 j0 f1 e2 ?2 M. S
& B3 A1 x, G0 C" V2 D此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。) T1 ~9 M, O5 P' a, t
4 Q+ F7 z+ h2 f/ A7 V: L* v1 z
2、香烟:别把压力转给肝脏4 M' Q" g* D$ V2 w3 R9 }* l* ~
6 v7 Z$ |) I) q$ z/ J一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。4 ^2 b: {2 G5 ] j& [
% U, x2 t# Q* G% J* A4 W- I, c; @吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。' C* a4 v* `" R! H/ O* J
0 O% Q5 O3 D! T3 L# F- J而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
1 o! L# n( O. o& K0 E% U6 [1 G' e( x/ `* T& s$ t% D9 X' ]& W! V4 `
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
& F0 s0 c4 Z- f8 k3 D
5 s9 m: I# R; N按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。; j0 K- x0 b' s% Y+ _4 C
6 a& _- }- w& O$ {对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
( H4 C: h/ N% X5 c8 P+ k4 Q% O% u2 R* u: R$ X
4、水杯:喝饱水也是爱肝
, Q6 {( a: O) e; P' c1 ~9 A( Y5 P$ t$ u# h' d( l
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。: R8 A$ k4 J0 v
5 c: j2 i' b+ v3 G- Z4 N
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。4 @7 d) e- w7 u1 {9 s( [
$ C3 T0 @8 f1 G) j5、植物:肝也爱绿色# T5 Z3 Y) ~: i2 k
9 ]* \/ p3 v* x4 {" J+ S) e
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。8 g- z0 ? x, f0 l* L
8 \4 H" C! q* q* F' m- M. P9 m
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。, J: |1 i- C. {1 U/ y* U+ C8 e. w
2 X9 Y, \' r! A2 `* ?: x. Q同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。# [" a6 a" i5 K5 y
; s- V+ F' q( `0 r" [
18:00-第二天7:00' P9 \6 i; R* V) u+ w; l" @
5 p; q7 |1 l( Z( |
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。; N! L5 }9 P+ a& e7 u
2 F8 V; @9 `( n9 G+ E) ^& Q) j
推荐花草茶:& {& ?# O C6 I! }
7 x, g, C8 c$ M: \ ^
9 k, i0 _3 J$ f
菊花枸杞茶:清肝明目; }' w8 q( m9 S
% d% E, D: B2 U8 a材料:杭白菊、枸杞各10克。
8 n" ~- Y4 W8 a8 A& L3 E! ?2 c; k G" D# J3 @
做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
! Y. B: T8 r1 u; [
f8 Y s v) ?1 H7 ?原理:菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
5 }8 w* z4 s5 m1 i7 p- R) k3 j' a/ e3 q& n5 ]: }/ R
提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。$ ~2 w% W+ l8 w p( ] M5 w, {
. ~1 @: w7 q o9 f+ T; v$ @
% E- L1 R$ ]- B( G6 y; }) ? |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|