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一、春季养肝护肝正当时, I. U- S9 r( t1 ~5 U5 U, `% L, y2 p% b
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 L% O5 ^% }" w2 ]8 X
* }$ ]2 u: s8 d- M% o9 q0 b/ P6 M作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。' H8 E2 S( |! K/ y3 B
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二、肝脏“呼救”五大征兆$ Y, S8 J1 o# i# y; {
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征兆1、容易喝醉- _0 T( \: A# }1 m/ [) X& k8 U
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。% E( \+ Y% }7 h8 }. n. Y
$ ?! J ?1 v! K$ K! f4 B- t征兆2、粉刺增多: `2 ]) H) |/ j1 v" q9 h- X* v
8 i8 V+ H7 s4 \& s" x人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。$ T6 ^9 V/ j" \( |" h2 R8 B
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征兆3、伤口容易化脓感染, q8 n: [3 c ]& _7 T6 i: `) P3 @
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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$ h# s" V+ o0 S- j2 _征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% V8 G. d8 L* o5 I1 J; `+ B" i
* x% i0 \' l( ^+ v9 n& L I征兆5、脸色发黑& n. p6 T$ ~7 Z
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。; a0 M- h9 p$ A3 Y. ]
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”$ F. i; r- c9 f. \* a I
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。6 i1 j; ^) W: S) ?
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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/ V5 T6 b! d7 }. k& P2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。4 ~' t( O1 R- a& l; j" G W
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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* B2 o+ \8 N' F" ? S1 W清晨起来首先就要清肝" B$ J# T6 R2 h6 B
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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( D& w7 n R- U1、口红：化妆品也会伤肝3 K! a4 H4 F0 u* M E
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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4 U- g- {: g% U1 U/ w有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。0 Z6 Z$ m2 s3 q. r
& |1 Y/ B. q8 \3 R, E! K2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步9 R' D: f# Z& U% K% p5 h1 |$ [
8 z+ u" R% N( M) X5 W* J$ h因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。+ b- ~ {7 i! c- y
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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2 N5 m m- l0 ^' S2 K据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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7 J8 ?! Y, _/ D: Z5 q' j9 r( Z具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。) f) A/ A- s: L }% c& X
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物; J0 Y. M/ p& V$ [6 O
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* I6 ~& @) c* O9 s5 ]% Y
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 6 x- s# k5 y+ C
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 X* w$ O( ]' h% \" P H: t, ]
! c/ Z1 b3 K# W1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！* \- \) v) J5 q$ Y ^) a. F
: Y" ^0 _3 ?2 w5 T不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。+ f3 |, x' `' `4 l
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏, e2 s$ x* E! N! @: h$ M$ p
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 R# M$ N5 {0 t0 v' {6 F9 v! u
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。. G0 e8 p U: o* e) u
* S5 G7 p8 ]( g# C% q$ H6 e: Q而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。3 q& E+ p* z! v9 c$ E
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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& L1 t& V( H& s4 d! ]按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。" S8 K5 t: g8 l L
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。- @0 ^0 ]+ ]. V3 {9 F' S
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4、水杯：喝饱水也是爱肝# ]: l2 n/ B2 [# r& Z C
* Q: `$ P* {3 S# R! Q4 N忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。) n4 g9 V: P \
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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7 B2 g8 d, @ @5、植物：肝也爱绿色: R/ W! X e1 V& U5 w
5 s1 y" f U3 Q' R0 m五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。0 u5 \+ w( N$ y7 V3 g* h7 l
, s0 \! h$ W1 g d; @* S同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。; f! s3 w( i+ s1 ^5 D8 s
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。 d4 m& E5 T6 P( v( w' z! n8 \
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推荐花草茶：) |+ {" y3 Y7 M: @* V
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菊花枸杞茶：清肝明目7 b& b% t0 x2 t! b# m- g; q7 ^
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。% l* K! S3 x) u. [
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。, c# Y( @7 m$ t
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发表于 2013-3-2 21:54
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