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U4 M) `$ o( \, \8 ~一、春季养肝护肝正当时
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0 p, h4 ]" H" g$ W( Y7 M# r6 @! a关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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) L+ }8 `( Y8 n作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆/ z3 c6 T) ]5 q! c( O
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征兆1、容易喝醉6 F0 O2 g& r% T
) r% H% n6 a& p& z" \- k" R有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ ]* k7 q6 {, U8 @* v& Z7 I/ t
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征兆2、粉刺增多3 x$ Z S: B& I) |4 f* V8 `) `
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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; v- n' @! V( |9 d征兆3、伤口容易化脓感染
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4 q5 G6 H! [2 C$ r+ h肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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9 |+ \/ p9 P! r: B! S/ O* j征兆4、鼻头发红# p# c: t& K& ~3 g
7 ~4 v, `3 F- _! j所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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) s" m, \8 h0 E- u征兆5、脸色发黑0 p5 }- ]" u/ u: u5 \+ @% q
- h' x6 W: L/ n# Y% h$ U3 d8 J: t# o肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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3 b2 R9 ]( A, k3 A$ T H三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”7 |; U9 Y8 O3 C$ ~, P3 I
+ P2 ?6 H! L" Q8 }: I/ ~1 h每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。1 C$ T* f3 g' `; C, M. S
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。, a- _* L5 P6 |. b- x0 ~
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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' k4 Q' b# m1 u2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; x! ]3 ]" E9 n q4 H
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。; q! u5 i: `8 e) B! [- j
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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3 x$ c( e0 [1 ]( l7 r四、全天候肝脏排毒时间表. Z2 v/ G3 A' B- s
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清晨起来首先就要清肝" `: n4 _5 U. F% h0 Z4 d/ q
' I9 N) a) g) F4 W8 Q4 w' i0 K7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝, H( M# q; ^8 A5 z: S6 H
1 v1 j6 \% |) N( ^8 e这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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' T1 n/ F/ F; x$ O1 Y1、口红：化妆品也会伤肝' \1 p$ P' F5 y1 C) t: R
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- X! p1 _& P p, `" E. l
- z8 y1 t9 i) y4 @5 G& a7 G! p2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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9 J2 B3 i# ?! D2 r" I" v1 ?因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。3 h; ]0 U; ?: E! R. T1 l
2 y* O5 i* g: n8 I% E S据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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2 K. e( ~+ o5 b9 \! p具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。! j0 `! S: [; W- U1 Q
9 x' F; e8 \) L3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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* i% k# F- t* t世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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! n% ^' ^ s$ z) }现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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5 _7 a* S7 O- U' l$ z9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 " \! S- o, m! g7 I
2 o6 D G! Z6 S4 o! @, H这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？0 o: E$ _4 F) T }/ X. O% C6 H
) s5 h# S T4 B4 ^* t- H3 C6 X, T1、零食：给肝脏增加负担" a8 \' Y6 g8 J$ H0 ^5 H
, n4 y4 z# x) {薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。4 a4 _' o4 P) X4 Y' z
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？# N Y# M6 I. N! A0 c9 j1 x
2 L4 s# x& C% x! t" z' v$ Q此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏1 I b8 R+ I4 N5 w7 H" f) m2 i9 g
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。 ?; A6 q; M0 Z1 D
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。$ `% h: s# G! B
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏* m& ^/ [- }2 z4 d6 w; S5 v
+ J; k' x1 J5 \3 I4 t" D. y1 y按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。# y" k/ p9 T, Z- K, Z
1 F( G5 E" S. a7 ]对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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% |! n2 j, o2 C3 O4 T2 S1 o: M4、水杯：喝饱水也是爱肝& d. {, }7 a& L: I
% K5 c4 w* ~$ w) e忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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4 M: [( Y" A8 w; A# z: i水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 a! r. I9 r$ _! P. D* c
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5、植物：肝也爱绿色
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: A( z/ r) W9 `8 U1 w* I6 N' H/ {五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。 e7 r+ F$ w8 j* M+ t. ]0 r
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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3 r# S; K8 _. |- u2 w: K. O0 n同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。9 N! L; g# n" X# d! I4 e* U; S0 X
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18：00-第二天7：001 c V- T" _% ]9 k
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。' n+ m( H/ p4 T8 J& L
, L" R& H( H" s( P# \; U" G推荐花草茶：* `* j1 R' ^0 y& H2 ]. N
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菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。9 @& W0 I' V$ h9 o- k& \2 l0 c
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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