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/ P; l# m1 C! a [一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。1 h- K" }* [& S1 u; t
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。; |( A6 o0 m: u1 |* v1 w; T5 b
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二、肝脏“呼救”五大征兆% u q2 s( s5 x& Y9 h
0 o% \" G/ d& Z征兆1、容易喝醉' t3 e8 _& q* l, L( \
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。5 g' X6 q4 q- \9 w1 u( P+ M
/ T |( L% q% h2 F# W5 J t征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。& x4 U( X* w0 f0 s/ H
$ {! P- u+ G& S5 Y' T5 B4 K征兆3、伤口容易化脓感染( X- J! G! ?; g" D$ A
7 i7 z X2 t9 w. c; W肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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/ P, a: W/ i' |# m- c征兆4、鼻头发红
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$ R: O& i! k. t9 ]) f( H: A所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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H7 h% m% M) V' \肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。; S5 A' ^0 F. Y# ~2 ]' h
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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; g* l! u' ~5 h; \- h: \每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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2 d8 b3 W. r& u5 O" J2 a6 ]中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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0 H. ^ g% @3 K* S( Y2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。* L4 I' U- h, a, V
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝5 k. S! U, |5 X4 w c o1 ^3 b
# k* ?$ u8 x5 c5 F' l, H6 Y7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝7 u" ^! ?! _( D6 R" w
% B4 a' Q! L- f. v, k8 ^9 d1 V这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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: u7 e/ Q& ~' C2 R' E6 T4 J1、口红：化妆品也会伤肝
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- X- ?8 S, i/ a: y& p2 X: [& @对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。% Y' I/ }+ s2 N1 H
G t* f _! W$ O6 o/ P- u! @2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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, V% x: _6 K, |' d因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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2 i/ N8 V7 y( [/ w- n! k9 ` I/ l据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。( u1 G& z+ t* C- _* b
8 S: }0 r1 s6 s4 C; {( _7 o具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 o( z6 ~4 p- T/ i4 Y3 [
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物6 \. X3 t1 ~& H
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。7 K3 T3 ]! Z3 A# h2 `. k
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# |! |# |) I* n4 `* x0 d! ]# S
/ v$ k* N1 l8 t5 A9 t! ^9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ; p9 b5 q3 t$ Z7 R U; G2 u5 u6 z) l
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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; `* c) w! _" a U1、零食：给肝脏增加负担9 h ~( ^: i" H4 V+ r5 t
/ O6 D3 R5 a+ U2 [) O薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！4 p! F4 s! q% l; R, c
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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; `$ Q. ]2 I& N: k. O8 z: [所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？: k3 W2 ~: ?" W5 b8 t
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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# x& U- m0 k8 v. M% b: X2、香烟：别把压力转给肝脏
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, W. L) N5 R$ i% B2 k7 N一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。( V. v6 m8 P: j+ P
1 N T. w$ O' Z8 R+ z6 {3 F( j/ l6 ~吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。 n2 t$ }4 }8 F# y9 Y' ]4 ]
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" q* w! g( `# l, Z9 `$ v
; O* J& Y1 j, @ m* C5 F" x3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; y% B6 j2 Z3 q2 [" J; M
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。5 N) |3 Q1 u$ W3 S
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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& e* }% K& E3 n5 j. Z忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。2 {3 K0 L2 u; k. w" |' I
$ }" c6 c( S( s; y) P( x" V$ j( H5、植物：肝也爱绿色
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k" S) B. h$ A+ X9 E五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。" v _% H8 ]; N0 k
! G9 s8 j1 G. Y户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。* `! y% a$ X5 m" }! ~) m
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。7 {; v3 @8 u5 r
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目& ], ^; U4 e, J# b& F/ x) M, O1 O% k
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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0 B* t: W$ `2 x& g9 b- ?原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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, H; x) u( Q' \1 U提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。- y. \- O7 l" `
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发表于 2013-3-2 21:54
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