春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

9 ~3 [7 F! ]1 {
一、春季养肝护肝正当时
% v6 y; V( v3 o! x7 [) y
! U! `: p7 V+ ?关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

二、肝脏“呼救”五大征兆

. x+ w: U$ z: i2 E征兆1、容易喝醉
' q% @' y1 P8 ?3 z4 J# _# s5 s
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多
% N+ Q3 n8 ?2 f5 ~1 Q7 S
2 {% g3 H8 ?- w: r7 U3 X" ]人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
. v# X8 Z7 l: I* Q4 b4 ~4 J7 k
征兆3、伤口容易化脓感染

8 u( q; J$ s6 |' S3 t2 R6 s肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
9 W8 g: f% v- R1 m' d0 ^; J% t
征兆4、鼻头发红
9 y! ~8 Q; |/ x+ ^4 V5 s& H" v
! B2 w! M4 O4 I: u0 l所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
: L' A$ b, {; t4 A! P
6 D% a" Y! Y2 p# j( m- n征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
+ G3 w4 Y4 |8 \
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
9 ~  T7 l, Z% X3 I7 p' x3 O5 x  b
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
; J! R0 X* S  q3 k% c
% i' X# {, S& i# R0 b' |1 j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

; f) ~* G& A' w  P! [2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
" j8 h+ B1 M( g: a. z: d' m0 J         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
7 r+ H4 C) S6 x2 \( w9 q7 L
, o+ X. E9 T. n+ F四、全天候肝脏排毒时间表
' N) P1 N1 l, |9 b0 x6 d7 D3 b
清晨起来首先就要清肝
' G0 U9 |+ }$ x! b9 g
& \. t* h( q3 K0 w7 k& O5 N) ~7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

; \5 |, }* d$ P' {) I这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( ~7 H8 J3 `+ |' ^* m
1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
, l$ m9 H: Z. H& x4 w' J
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

9 s/ ^% Z* F% w& e9 ?! R2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
; c, ^) J: i5 k; l* C
2 d' `# v- m, a8 K4 \2 `因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

$ R  E& L) H2 ~9 [. M3 ]1 H所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
" K6 Q: Q, q7 `" o( M. _
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

1 l  y5 @3 h6 y. A+ {具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
. d# P: J5 e2 n, L/ Q$ y4 D& e! R# ~
( }$ H) G* l, ~3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
5 P3 S" d& c2 \0 F* o
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
9 C7 B; \3 J! V2 E/ Z
4 }& V1 `# w0 k  c4 ]! ~9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
: i. W0 N( ^% V, `# _2 d
, L4 ^  T& X( |2 Z$ s  a1、零食：给肝脏增加负担
( r+ ]6 j1 `+ K9 \9 S9 z4 A
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
+ |% R: z& U) z4 U+ s' w. K
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
3 j6 ~1 Q% ^2 ?# |
1 y- N" Y. ~! }( f6 U此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
8 P1 X/ H! m# `/ Q
2、香烟：别把压力转给肝脏

+ X, T5 ?, I9 U4 g) W3 G一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
$ W# v$ p8 B- a" w2 Y1 `
7 e7 s: q+ e0 F; b9 l5 Q3 y吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
( Q" G! X  N% u  [0 d
- P: z9 W  W& K( X8 g  U& R9 t3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
% o! D# D$ s0 g1 j: N8 a% C* n+ M
! v" a* R( J$ b按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
$ \- T6 O* H6 z
4、水杯：喝饱水也是爱肝
$ Y2 |! n1 T8 S& d! k* d" `, @
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
& j5 q0 f* _/ v7 B& @% x
/ W9 F3 R( y) v水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

( s/ f1 v. v6 a0 Z4 S5、植物：肝也爱绿色
- m# ?4 S/ q, d4 D, v& [) |
( h% _" R0 F5 S% F' w$ s五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
; s9 ?. j: F" i/ D, t7 ^& ~) R+ R
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00

3 F; t% C% @6 z这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
! @  B( l, B- u: z
推荐花草茶：

+ w- X1 Z* Z3 H0 }- R
  \+ ^" N% h/ M菊花枸杞茶：清肝明目
' I' q+ T, l" b; O
" K0 T$ h$ s5 y" Q2 k材料：杭白菊、枸杞各10克。

做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
+ k$ P& b: a" U! s
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
3 Y) W  d) c1 f5 C$ n6 P
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
* X0 E+ h$ f) @# }  N
7 t% n+ ~1 `9 z0 C
! _$ @; W3 n+ }9 l1 ~# V

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
) ~& j0 H  x  M3 s  l. H4 Y4 g1 [
' n  a2 c$ [7 b& _' v0 J

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵