春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
3 S$ M* f0 ~2 ?  d/ B6 U
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
! t* g) B( A( M8 a9 n$ V0 }
( |  H9 N: o8 [- p# |二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉

2 n, \( W3 |; z' K8 I有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
, _% `8 c9 z* M" l0 r$ r
征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染
: p$ R$ W4 j1 |) [* I. h- D& C
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
% V8 f" q* C5 D5 o: ?# [
; t9 `8 E' F2 ~8 E2 T征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
. q8 ]& W& O  F: e! U
/ f# Y1 X. j, N* s+ L: ~* H- z8 U征兆5、脸色发黑
. f: c9 U) u% z* [) f# e
" L$ p% T+ r& ~, K$ o$ I肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
. B1 Z" _$ z( ?. }6 N
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

- a. u4 |0 R3 N! l每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
1 u8 E: p9 s0 e
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
6 \/ Q. {1 {+ ?/ {7 ]& i               

' Y% b% ~# n7 Q" x( g" {1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

  R$ _& S" [5 q4 d% _/ K9 o) C2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
, V) l  |: N9 r* K8 V
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

2 L. k! @/ J0 @# _四、全天候肝脏排毒时间表
5 }4 _& O$ T1 [0 F, N
7 p' d1 t5 n. P: k清晨起来首先就要清肝

5 ?  ]- d# z# l- d# I( v$ C4 F7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( ]7 X0 |# G. {+ j2 ~
) f- |# p9 V$ F* _1、口红：化妆品也会伤肝

# w' B# ?. d/ n0 D" H: }9 s对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
. V$ ~& Q, R* D9 E5 o1 f
8 i  K  K% |5 e2 C有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

2 l) J- t( k  e0 [7 W因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
( k; b, m( J, m) K- O! Z) N) V
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
9 H& P+ [/ V' [8 Q
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
0 U" }) u0 l. M7 E. }" z& g- x
7 ?. O, l+ _% \, y2 E; R- y具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
  |  t/ c4 W/ ]. b% f: d
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
! _3 `9 |3 i! w1 ?  G
9 O8 K* z9 X1 O- `6 l# y/ Q世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
8 W1 r+ u' W) Y: u+ [! b* e, K: o
/ X: |$ k! k& e& h" |现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
0 s+ [7 Y) w& v# L4 j, i1 l
  `7 h6 z. [* W( h: S4 E* ^9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
# }) ?+ l+ E3 x4 e; k0 T& X
) M% k: ^# e" u6 _; c这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担
( \' Y! c! Q* m" P$ K3 _- V
! g0 \* v; W* @5 X# }薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
7 N/ K. t- i1 }# a
6 {5 z4 C/ S: R0 W( \# M) R所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
6 Z" x9 u' S6 Q) {5 o. e7 s
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
  O1 B  f' j% Z( {" ?1 {
! P& d. h( [: N* V2、香烟：别把压力转给肝脏
/ O/ `" z( B; }4 [
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
0 u3 M  w& D, ]3 D
: G3 `, e8 ^1 R# q8 M& p+ n% X吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ Z! v6 y& `2 T4 P
+ v  O- f% i0 U8 @2 K' c* U% T而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
; a. ]: k/ o/ P8 a" P# e1 Z
3 X& I. U5 D7 v( u  f3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
+ v0 A: d& j' b. [
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
5 v) c$ t2 E/ U0 S
5 v3 d% K4 }8 |4 S$ O4、水杯：喝饱水也是爱肝
6 F: U& r/ J; q" m0 D
, Y' X4 l( x) a6 p% c* U" ~忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
8 e0 [& I+ r* B" s5 S
4 f' e7 D7 p  _) K2 J水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

5、植物：肝也爱绿色
3 A7 s# G! _$ N$ b" \8 y
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
) p0 S' k- m8 t# @4 @
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
. R% S3 p) e& {, m( Q+ F* s
: v* }4 M1 P; Q同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

: L* h: t% p) M7 x18：00-第二天7：00

这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

推荐花草茶：


菊花枸杞茶：清肝明目
+ N. g1 R0 Q4 ~6 O6 Q# ~: e/ [
材料：杭白菊、枸杞各10克。
+ t' m; ~, U3 M. w* H4 N' P
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
" R# r$ S$ ~) G
1 N  B: G" x( T原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
# |. L/ j, U8 x
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
1 N8 ^8 E, H3 [* g

: g0 H0 T2 W: d& J+ J

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
+ f4 \2 S; c9 m还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
7 N, w0 K9 v4 O! r  H; n

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵