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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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  • TA的每日心情
    开心
    2015-9-15 18:24
  • 签到天数: 449 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
    $ S6 a& x4 B5 j3 W( g. Z

    $ D1 ^( w6 x& s# G一、春季养肝护肝正当时
      K6 |5 n! q2 r8 L1 M2 s+ B" b8 |
    关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
    7 y# g% Q$ T) r4 ?1 d- t* p/ S% I' B; \+ B1 J
    作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
    2 [$ I  A) f# @9 I: i) W. r
    7 K* j9 H$ ~* W0 Y二、肝脏“呼救”五大征兆- |$ L: O6 Z" [7 A0 E

    . P* I7 O6 m0 ~征兆1、容易喝醉9 p" K5 X% g6 e; O% D6 `

    6 q( f! I. ]% L/ Y6 ?有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
    4 [) a; q1 i/ ?( \' z$ v, X/ q# Y1 a: B# S/ `+ U( A) p
    征兆2、粉刺增多+ t* Q1 p/ D0 y5 n3 G( K, A

    5 F$ K0 e8 h' m6 ~9 b5 _人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
    ) y/ S! R3 D5 i0 f8 i
    ' T, V" |2 T# v# W+ Z征兆3、伤口容易化脓感染
    ; q( ]+ w6 @( p) m0 k3 ^9 l
    4 Z) A) e0 w5 {% W9 h肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。4 T9 f5 @* _* x: {( h
    ( M7 o& K+ i- I/ z2 ]& F6 H$ c2 b
    征兆4、鼻头发红
    & [/ Z# m! |  J
    8 l) t5 L; U" n; D! C0 I所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
      |- K# I" q  |. R- Q, q$ |# F6 u/ D( V4 G# n! L& b2 A$ ?6 W
    征兆5、脸色发黑+ ]# Q$ V$ j. O4 d

    ! [8 `4 Y7 T6 F4 H肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
    3 |% M$ `1 A6 l) a% E0 i" E/ X5 u# @) b3 t
    三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”+ ^7 G3 _8 ]; l# o
    - S8 J% |1 v9 J2 S
    每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
    ' Q! ?  a" Q$ q2 q/ Y# Q) W3 m! x  i( \0 `& ?
    中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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    - q6 f5 L) Z# G& W# D) V# K9 h
    " z( `! _2 V) ^; c9 X1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
    ' |  E0 g' ~: v  T* y) l          $ n1 H( \$ j. s# W5 v5 F: b
    % v* f; ?) q; S0 q
    2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
    : c2 s6 c( V6 z9 v' _8 H' V" P1 V7 ^9 X$ k  }
    用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
    0 |9 q7 k3 y( t8 w         
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    . \( D  j' D' R) ^3 q4 J3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
    , I& S8 b# |- ?8 q  l8 ^! q
    - f- c! l3 I/ c! `! j6 J/ z四、全天候肝脏排毒时间表$ ]" Q1 [! ?7 H( f! R! B# c
    0 d, Y: z$ c  P
    清晨起来首先就要清肝5 {& A! i. Y+ l$ h9 |( P

    & Z) M' n/ f+ b  k$ L( i7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝/ |+ v0 s( ~, K  l* n

    % q; A3 P) A! t$ x: T9 J: f& L这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。/ k* s0 J5 |. O) T4 o. K

    + K9 a' c  V0 K' w. _' {& P1、口红:化妆品也会伤肝( U. ?5 s. o: {9 u8 Q1 g8 q
    ! i; F2 G/ k' a, o# g1 \
    对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
    ! E1 S0 c( ]( ^( A5 G" t4 V; F, ~- H( J% G
    有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。$ E% ]* T8 ?; d' S5 G' u0 u

    2 l" N# \6 e. C, u" Q- e; }2 q2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
    $ z6 f7 @7 w. U# n( f1 r) G% B2 k" U7 b
    因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。8 C/ q" h0 M2 _5 ^

    $ k5 R  o  f* q6 e) q% B所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。. L7 d! `" l3 G6 q1 K
    ; T, z7 Y8 d: p% o$ S7 O
    据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。$ j- ~6 E  T: \. g
    ) _$ `/ H! i  c) X$ ]: @+ B
    具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
    " B7 }4 n% P# p9 H2 z! N/ x+ \- C" f
    3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
    0 K# p- ]  U' C9 J, j+ }& x6 Z! q: X& Y( o* }. k- j
    世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
    - y: s7 x; i9 v# P! K( O2 X: |! Q5 _1 e! t5 ]
    现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。2 H$ n4 e2 V0 e5 N* z7 f

    6 D/ d  t9 D6 b1 Q9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
    6 b* q! w2 e2 u' m9 _' o0 g/ \: c" H0 Z& e/ o7 W
    这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
    % @! i  p/ r. Q
    2 f& L; u1 ]0 [/ V; D$ |7 h1、零食:给肝脏增加负担9 I( |4 X  B& ?
    & [' M8 z& C8 w% F, M/ X/ O
    薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
    ( b# N/ u0 q  j7 ~/ D+ o  T$ q, L/ ^* M
    不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
    # V5 x& @! j3 y; `$ e7 s* t/ ~5 p
    3 ]" e- e5 D* S所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
    ! M* W9 x$ S' k' ?4 I7 t7 X; |9 W7 @
    此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。& E+ U" ?# S- V/ S
    5 C7 d, j) j( d) I# ?+ x# R
    2、香烟:别把压力转给肝脏
    , ]" X  Z1 M* b# l  \5 U' ?0 L3 J# m, w& h- ]
    一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。- r: |: B8 [+ F: m% M4 l
    * x) t* U9 x/ h$ `; T
    吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
    9 u0 \$ b& A$ n! g/ m; N# y! z! ?
    而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。& b+ g6 [' t. V* ]' j
    # {5 @) }$ o% ?
    3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏" I* V: @8 h* Q  P% e* J! |

    ' ~$ P$ I. e5 ~9 B按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。3 H9 f. D) t% [; J& y  d

    8 _/ D0 u. |' x: x对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
    * D) u$ a% O. u9 {& E  X/ J8 f5 J4 v* H6 J' b
    4、水杯:喝饱水也是爱肝
    # s9 R; z& k+ x" l; }& t( ~$ D- P  v/ K3 F! U
    忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
    3 n3 v, C' `$ L8 N6 E0 c. D" j
    - W- f4 I; l, w  T0 u5 B$ r水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
    4 \* s6 e) S- l4 b% x9 A1 h& W1 @5 g& v. H
    5、植物:肝也爱绿色$ W' B. T4 p. Y% R6 {4 N$ ?
    # J7 O- m) N/ J$ a
    五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。. ~' f8 |& b+ e& _" X

    * Q- f# p- q3 H$ B$ W6 _$ f# @户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。3 V2 k2 Z1 j  |+ G& X
    $ S* `1 a0 D" p* G9 s: }
    同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。1 D$ Y2 ?. U- e' s9 {8 q3 `4 x# W
    % `) @+ o' k1 S
    18:00-第二天7:009 x. a' `& p6 k" D( W; A
    ! x5 J4 d% s& u' Q3 w1 y
    这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
    4 f: S1 L$ Y; |6 \& l* P' f( M1 f
    / i% V3 U, C. c: Y% C推荐花草茶
    9 q) V! i* D& o& K1 q' G( J
    2 P7 U8 L  j% i6 m
      V1 H0 I5 ]* L" N9 I菊花枸杞茶:清肝明目, R) N( D! b8 x  A1 p( i# A

    % [- c" {2 F, U0 D材料:杭白菊、枸杞各10克。' l+ \; s+ a$ K, H2 w* R
    % s' V# g, H, P0 a+ r0 T6 a
    做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
    # ~3 U5 G; B4 \+ C9 \% [) X0 ?/ E' u
    原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。2 e# {) `( T' S* J3 A5 ]( u

    5 D" Q' E- U8 i  w% A. P提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
    ( A8 D" r3 c7 |9 i; n0 i  I; f7 D# P3 y/ l9 ~: ~/ O' S, P9 p
    : N! v  o, h2 X2 u# q( u9 e- r

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-4-25 11:59
  • 签到天数: 1507 天

    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
    沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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    嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-6-12 16:29
  • 签到天数: 525 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
    菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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    亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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  • TA的每日心情
    无聊
    2018-2-9 11:38
  • 签到天数: 1054 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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    菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
    呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-1 15:25
  • 签到天数: 1347 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
    提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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  • TA的每日心情
    难过
    2016-5-2 12:58
  • 签到天数: 403 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
    亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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    呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-10-5 20:10
  • 签到天数: 1119 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
    呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
    " R" |8 l" E4 h, d. p8 g8 Z, M嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!6 t4 v0 {- H- ~
    以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!2 j( ]! |+ B  }- I0 M# P
    体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
    5 B% F& {8 r8 }( Y) W# v( x还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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    嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-8-21 15:00
  • 签到天数: 767 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
    内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
    : ~/ _; J! E) I* M
    9 `- k3 c9 ~; U" [5 K; S

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    谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-11-21 16:20
  • 签到天数: 1161 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
      春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

    点评

    呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2016-3-14 16:11
  • 签到天数: 340 天

    [LV.8]以坛为家I

    发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
    谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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    祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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