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* U9 E' P/ } Q一、春季养肝护肝正当时; ]- {2 _5 ?9 F4 f5 x$ y$ _* h
+ w8 N, L d/ B5 c4 c) U. |关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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$ @/ N( C* U4 H: N作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ P2 f( }+ s( O) b
- p8 i% i9 A. J+ _. {0 f3 r! ^* G二、肝脏“呼救”五大征兆4 H1 I$ i! U) y4 U; K
! C. _: \/ ?) R: ^+ F; c! F征兆1、容易喝醉; \+ O' Z7 a1 s6 i, T( k. Q3 \
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多2 m8 t- m$ ]; H/ `: Y9 h
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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a' F. N, e: w9 h& e) O征兆3、伤口容易化脓感染
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 Q+ D2 J) v- S/ W3 m5 Q
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征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑3 |' x( d, ^1 R& l, u
) Y6 W' r/ }, a, G; r; F b肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。0 \8 M, G1 p# J
6 x1 X% H& q9 R T4 ]# \& s* D三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。5 t, T, q* }( ^$ ?9 B5 i9 V
+ Y, s: N/ H( M$ `% S中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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: D' e. v* z3 X! _1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。" c' a4 t7 W2 b& J0 ~' l& p
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。# {3 u* G" E; E2 r& b. m4 h
j+ y9 M; l2 m( }0 a! E用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。( d6 Q5 n* H) D" Y/ H2 p
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 j G' J4 ?3 T3 R8 t, V* s3 A四、全天候肝脏排毒时间表! O3 x# W% n. n. R& w+ c
# A8 C5 N9 }! Y/ E8 H6 ]7 Q9 ^清晨起来首先就要清肝* I' U" J' S! }$ ^: N: `' l$ U
# L" b6 O9 W9 \; B! Q! q- G; L7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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- s6 n K) l6 W* j2 r/ h/ \1、口红：化妆品也会伤肝" @$ y6 Q/ v9 i' t7 c5 ~
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。+ H# `0 Q. k) T
$ c3 X0 q, v9 d有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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% K6 C6 W" Y$ k/ ]' P1 {% R2 C; [2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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3 M2 i' Y7 u- C# b因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) E$ j6 ^9 C4 f) [1 y2 q/ ^
% M. u H( A6 J( A- C所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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9 O M5 T/ Z, z5 J4 [据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。6 f3 N7 s& F2 K6 s$ G
" d* e$ C( t3 f* W$ B! ]3、牛奶和苹果：都是爱肝食物0 _- p6 S" Y: D: B4 I' i
# |* K. H9 W* g! S9 M- g, c4 a世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。% W! V3 k. X/ Z
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？8 R# O6 _" ]6 D$ {
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1、零食：给肝脏增加负担# l) R% l3 }- [+ j9 W) \
/ J( i( _1 z+ P/ k, L薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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9 s& P1 n; n3 F* e不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。3 x* p6 G3 w9 z0 L1 W
* Q" R+ Z: d" V( }# M0 D9 N* ^所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2 u7 C- {! |0 ^+ Y& S. g; L6 u2、香烟：别把压力转给肝脏- I; R& Q0 T" K+ F* }( n
+ F# |( C6 I6 K+ e一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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" o% v& q3 y6 e s而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。* Y( `6 o/ i0 @2 `4 `
, p3 v4 U( a8 |5 K/ B3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏( ]% Q/ _+ Z6 j5 \4 o
: |0 s/ `' h+ b# S& `按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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1 L9 c9 E& d4 w4 E对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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5 x4 }+ d: L V% o4、水杯：喝饱水也是爱肝
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8 I8 R( D2 Z' Z9 r9 A# k& F/ q4 a忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。 E: b" D3 d3 X& v4 V5 n
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5、植物：肝也爱绿色
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% m" o- ~" D# R( c8 t0 |1 u5 f五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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5 B& R- a9 C3 u& m户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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& [7 H7 r( {0 x# @; P同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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, R! R8 b! a6 `% L18：00-第二天7：00* B* f2 x1 ^3 z& ~" o
* d( v _1 g, L- W) B. N |' R7 a这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。5 J, `/ N |; W. R% m
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推荐花草茶：
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4 G. C. a% w N% h( o% w6 |3 [. }菊花枸杞茶：清肝明目
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% n4 q" g/ r! |3 B8 g材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。8 T8 E h* u; s8 E) z- K# J
8 S6 a [! d" f! O2 z7 X提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。: I1 d. R7 l0 @4 n) y) Y
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发表于 2013-3-2 21:54
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