春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

一、春季养肝护肝正当时
5 D7 G& |; t$ S& V" o/ i3 F/ j# G
( x% {9 H6 }7 x+ R) v; ]关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
$ W% Z0 ^# w' X3 G8 v' _6 y( R; i  S
) a6 |3 c. H  }% h6 ?- F9 _作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
2 T/ ^8 W* V0 K, `- I) Y
3 @6 Z4 x8 C9 z) Y4 X1 L7 `: A/ h二、肝脏“呼救”五大征兆
+ b, C/ n& ^, r" q6 L8 ~
& M8 _/ D4 G4 @% [0 r  Z3 f征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

% s& Q& E' o. g3 l征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
/ {9 s8 t5 G, q5 U: T* F' ~
征兆3、伤口容易化脓感染
! O# m1 _3 T% [, o  B/ ^
1 Z4 [2 s7 Q9 D1 S) u' b6 z  Z: p" n* M肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
4 Q9 U& |  B/ w2 U4 n
征兆4、鼻头发红
1 |3 G; T) g6 @2 |0 r- p, c
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

; D4 E' N" @( `" K" G3 [( k征兆5、脸色发黑

5 M( `9 L+ l6 b# X3 R肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
0 _1 Z2 k/ h% [2 z. C' }6 @
6 u( @; V" }6 N0 g+ h) ^" F三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
) L( Z5 m+ u3 {& ~/ m8 q
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               

1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

1 v9 f  W3 e7 c2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 j1 s2 _. u. e$ M+ z
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
; [" g4 O/ P, ~+ E) z: ?$ K
四、全天候肝脏排毒时间表
' A! W% j( C3 S. M6 O8 m; \
: ?2 R  h+ `3 N4 t! Y清晨起来首先就要清肝
; Y9 K" A% k& M8 Z, U$ d5 h
* [0 y4 U: g! G4 j9 a' Y. \: z7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

0 x$ c& A% d7 t0 A$ n5 f这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
# J+ X3 n6 k  E; c& K6 Z
& x) g% R/ M/ z' }3 b) d. s, x2 c" ~1、口红：化妆品也会伤肝

7 f. ^' u' p! X( W1 c: Z, R$ i对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。

有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。

7 i* f4 b/ g# b: l0 ]8 K! P9 n2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
* k6 {. _# m4 X/ s% c
& M8 u9 R9 f7 u3 g4 y因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
* q" g1 I. |! [; t5 ^3 X' J
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。

- M0 j; f( ^: D0 Z+ X据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。

+ o& T( k& ?9 i: s$ m具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

1 Y! ^! |: F) a' }" q! X5 `世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

, J: R) f, B) l: v0 U现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
' n% |4 F8 C& _* I& B6 U
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
/ H& N0 _; j! _, s0 R+ }
1、零食：给肝脏增加负担
# T: F, ~0 y8 E3 g4 l# l
( u) F9 O8 }8 s4 j薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

. i+ Y+ N% A4 `$ X2 C& k7 A  l" D不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
. K  z% R9 F' @) E$ I& f: {  e
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？

此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
% U, B. j4 ?) l: R
1 b' E7 R) n9 P  C/ f* e5 G6 I1 D2、香烟：别把压力转给肝脏
3 q( d( Z5 a# n5 T, d  B
- P4 e0 Z, u  I7 `& m+ ]一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。

吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
( K  [! V, ?) c3 s+ j1 ?# h
6 ]- {# T  Z0 o% W0 S2 R3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

  U) {1 o! D% A按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。

对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
; Y# x9 ^8 e' R4 `* `; b$ D& k
4、水杯：喝饱水也是爱肝
& q' Q3 P3 n. @# G
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
" I5 f# ^7 P7 v- r+ h( ]
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
; n4 J2 Q+ f& z3 L. s: V
5、植物：肝也爱绿色
* w2 T, O" @4 g( \; k- F& \) U, J
+ X4 k+ J9 x6 O" C6 ~1 L- V五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
; f4 _: L' @1 i, S
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

* P# ]1 q3 O# i% `! t9 Z( c* _- o同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
4 a' m" F0 \9 V: F- ~; ~% \0 w: o
18：00-第二天7：00

* ]* a& S) g9 k这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。

  |" k1 w8 v; R3 p) x推荐花草茶：

! E" Q9 f- a" }
菊花枸杞茶：清肝明目
4 U" K; y7 {# d( g3 ^- l1 d
* ]6 B$ o: x) H2 ]6 I7 u6 i6 u材料：杭白菊、枸杞各10克。

. Y% M$ @6 H+ T. k3 P, Y做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
; @$ Q" t  \8 ^' |: l
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
9 D3 l- {  C+ c. ?, r, O
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

; C2 k# A/ i- z: h7 I' x" ^9 x0 o; B
  K/ p5 i) K8 `, [$ \) m' b

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
$ |/ d% Z+ ?6 \! j  |$ l" o嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
. }% q. j  u- S' i. @& m以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
7 X1 I" e0 k6 p体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
* f6 j) p* o, W, i: R8 t+ r+ O
& d( e8 I$ t5 P% J7 y3 e+ m

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵