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5 [# C, R1 ?4 X" H一、春季养肝护肝正当时9 ~5 o3 @9 y- g1 x* C3 ~
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。8 @1 n* k! G I" N7 d% H
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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3 t2 F2 ~6 U. [& y) l/ H+ |二、肝脏“呼救”五大征兆( v% n- k1 a9 a- v* E/ I) g6 r
5 l( K, ?! c& B- n4 T: s征兆1、容易喝醉
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r/ [- D$ O/ p7 X. E0 C1 s& F有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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& }9 p, d$ P& @征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。% E1 b+ [% Z: M9 y1 ~% \2 X
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征兆3、伤口容易化脓感染. \7 }$ \. I: L
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红* ~% P' `/ @* Y
b% A5 _+ t1 M+ T( Z. @8 Y5 b所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* q1 s7 x% q& [8 k$ H) R" C
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征兆5、脸色发黑
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8 }9 \9 E+ u! q% _7 u肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。6 x: f! M* O) |$ e, q$ | e$ t
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”5 w% ^# e: ?, L4 X; j# U. `& U0 g
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。) Z$ p$ P1 x+ C' B+ _
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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; l! q& f4 q! M: d. |: N; R. O0 ?用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 r* ^- [6 z- O3 O# F% S
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. a4 G8 O% s+ A: ^; H. U7 _3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。' b: z9 F# b7 b5 _# c. p
% M1 x9 b5 p: |( y" M1 u& G四、全天候肝脏排毒时间表3 @5 z+ K& Y5 o6 |
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清晨起来首先就要清肝$ @* V' Z( k4 J6 a
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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+ O9 C3 c, R, R& A% K- e% o这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。2 J2 _ f9 t) X8 V0 p) s9 W
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1、口红：化妆品也会伤肝 M+ u' G1 ?3 h- v
5 v2 ^* v7 q0 O. L3 G! t+ o对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。) Z4 O) |- A+ ~
% @" V5 ~3 u) w- s. ]% ?2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步' H+ R3 h; q! P
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。) [5 i, D8 Z+ [; C
* ~ P* i% n, [2 v" i+ D8 r2 k所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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0 g @5 r; D! p4 m+ ?据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。6 E8 Z. M( [- l
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。# d! s9 U4 t1 v/ F0 W9 L" t7 T
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物% r& Z1 h2 L) \1 u6 R) q
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。& I; @9 I1 b, ~: F( Z
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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$ m! ]+ }# Q. K" s/ I- m" X; C9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ' Q: ?" X: s) @. l4 c3 A
) c$ ~# c3 D$ {这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？ n& k8 M- `, K: d/ T: o x8 G5 O
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1、零食：给肝脏增加负担7 i' X+ N7 C* p. M! L. M" z
& G3 i# M" K. {7 U$ Q0 w薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！0 w6 `' l3 T9 B- k+ J$ h
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。0 p- b- L* A9 v A0 K
( h6 ^: g4 I" t- ?所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？- Z- Q- g* r' \
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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2、香烟：别把压力转给肝脏 _1 ~& w. S, q1 n
' }/ x; |' @6 F# l+ g2 N3 w3 m. k4 Q5 W4 \一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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+ W4 D9 L8 o! K: {% K# H% o吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。9 A3 }" i* u& c' _! z4 F0 l0 x% j
8 s' b7 i2 n: z) V/ H9 X而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。" c5 x! p; R& e; L, i& v4 f
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。% h8 }" p* L, ^$ L* O
" ?9 ?* C \$ i2 S& q" ?4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。4 {/ W3 B9 y6 L! l3 K
. a1 e- m% V( t+ r- O* V) M水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。! \; ~' ?1 m; z
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5、植物：肝也爱绿色2 S: y! z! [! n% u+ m: `
t. Q' S% Q l% f7 d7 ]( U五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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9 [( J0 i) Z7 j* ?' v# l户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。) g2 Z8 N: `4 H2 E. x
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。7 `( f- g& R- W9 S+ {% y2 Y
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18：00-第二天7：00& ~. E- @; B# @4 m! U
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：' \3 w: r# p$ N# w" q5 @
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菊花枸杞茶：清肝明目" I7 i# H/ ?8 I7 g$ d" ]. V" R
: H, R+ `5 v$ }' P% S4 f) h+ [材料：杭白菊、枸杞各10克。% n( a1 Q1 I$ u+ e
% ]7 L# M* D1 _做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。* K" H* f% X$ A) x
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发表于 2013-3-2 21:54
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