|
|
  : A! H+ b3 q6 o& `
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
+ _6 m& u- w q/ g& K' I% i
7 O7 R" a2 ]6 s% N* }7 X中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
; V3 ?8 ^) b4 h, {. i
. Y0 e2 S M+ s8 @0 ~ n& j4 t" m吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。% a/ ]. u5 w e! k. e, S
/ m$ T* b: b$ `8 N; l
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
8 n! N7 C) p4 ]7 ?# V+ ~3 N3 m4 n* ^
) f3 I5 B: c% b
+ Y& |. Y: B4 {1 \7 f9 V气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸1 e& A1 ^. n; i
7 E2 B( u5 X: c2 H- t* U
! ]( W8 Z1 T/ Q K关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸* X( c- O- P" F/ v
5 c6 J6 Q6 R% R1 v" |& g& M4 \
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
0 y2 N5 ~( n3 [' O0 K, k e6 Y: C( i# I5 e& ]0 m Z, w1 K/ o' b: ?1 ~
晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
" G$ A. f; u" x( Z. |4 b
/ p* @5 l! q* A2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
) }: v! P, i; j; U9 U5 W: Q" Y" f, a4 I- J; J
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒; N1 G) g( C- s3 [, Q& Z1 b% o% u
, J/ t1 n. {) A! z3 I如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
3 C" f, u; ~/ D) _# C
5 X9 t# a6 |4 A& Q, k9 P热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。
1 p8 \1 ? K, k U7 z4 ?4 s! v) k
! O7 w" Z b% X5 J瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
0 C. b4 W& {' }' t7 W
, \( Z1 o6 I1 b6 [$ @ ]多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。9 m% T4 I8 s9 _# ]+ y# `% z6 G
6 T/ a# f3 s2 ~, [/ h
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
+ s) c; i: y: G5 m, G
$ z; [! n+ q: L8 \3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
- _- ~5 u' K* B: z' M% B% r7 b+ Y. o( ` d, h2 i& b
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。( o- ~* R e) W2 V' `1 }' Q3 l& x6 M
+ r' T1 e% G7 R0 I
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
1 d, X9 n# C% Z" h" f6 T0 t- A, Y, C) c
多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
- d: n. k5 \+ e* ^, W) C
X( T$ F. \: e' E! _滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
+ T" Q0 F( @, o7 g. b% m" Q
/ Z5 ?- w+ q1 N K" \# O每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。7 p+ G. D6 I8 K, C' X* }
2 G+ `4 v& b' Q1 ~2 q1 C
; B3 i* z/ V6 |8 q血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
$ p3 c8 l1 L0 c
) \( _ P/ U7 R0 \- O# J, L2 I% x8 t2 V! k) B" H" e; p
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
/ q# l' d2 G8 t2 e% O6 \& Q% E; b |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
