|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍" D, u5 f# f8 G8 ^5 r
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。2 s% [' V3 R' P/ w4 {) v
i; E6 \' Z# z: ~: V' Y怕冷的女孩看这里
* X; Z# V7 @% A, O身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
2 d( R- G5 p8 k; u" C$ a7 @, q: u
美颜秘籍：黄芪高粱粥2 G* ~; l9 n0 W# N+ q: y/ Z
7 }1 m& b p2 \3 p
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。5 {! t2 @8 z, s3 @& ~' H5 a
- g: N# J4 ]+ V/ q8 r' a" n. a
痛经的女孩看这里
3 d# D/ l7 N- d2 Z. Z+ H; p$ r身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。5 g! W; D# ~9 @ t( ]$ C; U- {: V
! M+ `$ I- L3 G8 W
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥0 u3 \0 H$ D2 j6 H
1 ~6 s5 X/ F7 ?) L! t, h燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。( w1 n! D+ g$ y& H( s
! r0 R# D+ ]+ X7 j1 @9 n
易感冒的女孩看这里
$ f3 m3 d, y+ R5 f身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
) h" v3 o, ^4 D1 @
1 ]3 P8 J4 \' b. p$ M美颜秘籍：薏米山药靓汤+ t2 b4 @! V# V* H8 }8 ]
) a) o% |- k5 E4 Y) y* d- L
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
* b. N0 I e ^ H4 y/ f+ b9 t$ f6 P4 D+ A, L/ J9 t7 t
怕热的女孩看这里
! m8 _/ r6 n9 n身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。" a+ F1 L4 ~/ o6 q$ s5 D7 m
" k& t3 D) m5 y8 k6 M美颜秘籍：荷叶乳鸽, W, G/ H# ?" Y4 X p; m O
5 w/ ?- H; G, r6 K1 g
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
5 `$ L$ ]; B- g7 |1 d# ?- E1 ~3 b7 {9 ^. x6 T( f' Q
长痘的女孩看这里
8 C; g/ y* m1 d& e1 H1 h1 G' F身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
; P X0 x1 t0 J3 e6 o
: h! _8 y8 Z9 N- i% P2 y美颜秘籍：茯苓红豆粥) \' l: h1 M) s# ]
" f5 V3 _3 x# z" }6 H8 C要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
$ i7 E- ]0 S& e5 b( v" F$ o6 H2 x# F. s" {2 P
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”2 ?; K ?" R& a% E1 e+ ]
3 Q2 ]) l6 D8 m) w
O型血/ Z$ X. _) s" Z( ^. n
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
' i% K8 c$ A- r0 N" L( q. u p1 T3 a4 V$ s$ D3 K: M
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。" R: [) j' z3 N; u: o# j! f
4 G: R5 }$ _* ~( L0 l5 L8 C, J劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。; F6 S9 Z/ v! Z# O4 k) a, A
% b( O' P# {, N3 M: W) b
健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。. m- m) y7 t, f, S
- e+ P: b' n- c$ b t% @限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。( t a/ T- a% d
3 v0 x8 _9 Q1 `; l, s! ]
易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
; A0 R! a" {. k6 b5 B; ]/ V+ f6 l1 C0 C, z+ T5 t6 |! [0 e! N
A型血
2 q- o$ z3 L3 U/ z在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
' W+ o1 E2 v3 g" w7 w9 l5 S& [# i8 i& H! K4 P) e
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
2 ~; |. j" u& w8 k+ C) s& E
' ~+ `0 f Z* r( I劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
0 U- w3 O* b1 v3 F% R3 T, Z0 j5 d/ U9 I6 \3 X# Z) M7 z2 ]
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
; g/ e: U: E) c% N( C. o$ ?' c- L2 v+ `" n* e
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。5 i' f$ L) p( C$ B2 _; L8 O
$ P. U+ C; p+ w4 D: Z
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。5 u+ k9 l' |) }7 P
2 f4 J5 I$ d# W
B型血
" A* i* J6 w4 w/ w这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
2 O0 R( N+ G+ Z- F% R' W/ D3 T0 T8 o9 l* @8 l3 V# q7 s
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。+ a. \2 K) e$ I+ f7 p. ^' q
6 q5 T5 @9 s S6 d3 y7 w
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。# T, ]* a& B, x$ X5 O" N' r
8 e. q7 |* f5 g6 N1 R健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。$ |; t% B$ D h. c4 p
: ?: j; Y' n- p限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。& ^, v I3 ^' U J% |
3 @3 L; c4 j$ z易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。* H$ }& J! k5 r+ F
% o5 S4 n# k$ x* X9 l9 p( t" RAB型
: g0 \% m1 y2 h+ K6 a R+ O9 P8 [这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
" G" @* g- Y$ Y
! O( s6 E5 J& O/ p优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
( {) V3 o( W% c9 b2 P
1 F% I! ?, Y. L" Y2 d劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
: I& k1 Q% z/ S, H) u
. Q- m- k$ _* A' w健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。! j9 V% ^; h8 P$ y w6 a
" O3 W1 p! a; y, Q! g限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。 p! P8 e5 A% v' ~0 G& `0 Y
( Z7 O4 r' E9 F. V# h5 Q {易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
, H# O: q; ]! Z( k9 u; d1 p% }
3 e# ~- p% }5 @6 E- j+ E) K! M& i6 S/ N4 S% J' r
7 O4 A, [( j5 C
" X- G3 `9 F, O; c- {' G" C9 `0 G9 K3 o
5 H+ T# [; E- Y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！