|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍% O$ b& `3 J* n! p; V, g4 |4 B
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
! Y0 P: I9 r8 z
( g R6 x) n2 q F2 d4 S- \7 i" P( O# y+ ^怕冷的女孩看这里6 g6 K$ {1 b E1 O' p6 Y; a
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
* a- v. ^% M3 t. ?0 B- O( p$ U C' }0 ^) ~5 p9 c
美颜秘籍：黄芪高粱粥* ?) a0 ~) T& j0 k9 {2 s& b
- K" O2 ?9 k# g3 r1 W! g. y
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。; d5 ^% N8 w8 Q2 |
) n7 r1 M7 o; [# _* c# @3 I
痛经的女孩看这里
9 d2 Z8 p% c- [( j, T& J' S身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。* _4 X4 R l! ~+ c
3 d$ V" A% S3 t0 ^. ^6 F% I
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥: U# }+ W! \/ i, N! M' O' ~
& Q. j" _! c ~9 g) B# F5 o8 [燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
5 M% o* V$ |& o/ H
- e" `% Y: V: G7 z$ I" t0 u易感冒的女孩看这里
% [9 ?5 G W6 @ k: c& w7 n$ H身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。& K$ x2 k! e7 u
' \) t- e# f/ ^( M+ f7 L美颜秘籍：薏米山药靓汤 N/ W+ N) Z: v
/ ]+ a2 q( k. I3 @6 `1 k
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
3 w# ^0 k# p/ U- R# B, w
& z4 l2 v0 ^3 k" K4 P& X/ e+ |怕热的女孩看这里3 ^8 ~1 K1 v7 A% S
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。* l' N9 c& D) ?, T: ?$ _3 |3 j
3 I/ _$ R( E( }& o* V0 x U美颜秘籍：荷叶乳鸽
9 d6 D; n: p6 ~1 h: G, o3 S! _; g
8 I: ]4 f' S/ w/ \3 \) x荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
; n6 o7 a( D7 f6 t |4 j2 {6 N7 l8 ^& j! }% C% G3 X9 j# ?
长痘的女孩看这里: N. O2 X8 ~& k4 F+ `4 @1 a* `
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
$ z# ]. h1 z5 `( h X& [( A( b! a( S4 _. r; X5 N
美颜秘籍：茯苓红豆粥
4 s# x( T% q, i; H# Q& s( |7 o- ^2 X
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
% B1 R# D* M. k1 ]" B: t7 Y3 Q% \( x- u3 |- q. Y/ F
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”# O4 v' |: t1 i# D7 R
$ P4 t7 ?& O$ AO型血
! J4 m6 e0 j9 i3 l' P( S0 f产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
# i+ D3 a l* `" {1 ?) p# w# x. ^
1 I' V' J, y+ C7 Q0 E& u* Z h优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
& D2 m2 h8 \3 D9 z% `$ o- y9 T
+ ^; ]/ E. B0 w2 m0 o劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。+ d3 X9 @9 g p ]$ q2 N
+ d- S$ v6 R# h0 h健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。4 J9 q1 h" c" V0 v
( `2 Q \ n2 D4 i v) E限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
4 l2 f# y0 a/ o( k$ L- r0 U
2 N2 C l' ~4 P( i易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。0 a+ z) _: z6 w! X7 r
/ t ~ O; Z( kA型血
" |3 R5 S- G5 ?* h) ]5 j, E在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
* G0 X5 }( p# W# q( N; q$ e( B
/ H( K; a2 \4 k# ?' U6 T; n% y7 U优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
5 ?* e0 h, i z! I9 l+ W" F% A/ u( d" W2 K; w8 x' y* h
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。) Z* n" o9 Q9 X7 [7 g
/ N8 C9 Y6 k& X* |% m. S健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。) f1 C! a1 R; C- s- Y1 f; `
7 z. v/ G7 s2 s1 p" s限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。, K1 b& b4 O) s% s0 H
! L+ L$ H* Y$ s! M8 V
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
) N% Q5 f6 b7 ?9 }1 P8 m; h
6 ]2 e, j# P Z. G+ L. DB型血1 m+ e9 O, U: |- c. N' w
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
$ L+ y2 t4 g3 f& p) f3 e2 n/ L" |
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。' C: @1 ~: I9 L- g0 i x, n: d
& X6 M5 L; o" ~( D; b( b! G劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。! T2 c5 Q8 U# q
% C" C7 o4 [5 [! M" s- ~健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
9 w! H& j7 Z F, C9 s# e p7 |; g! z
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。2 G% B6 w* R Y4 w
0 @5 G3 G% Y$ p. |- _' S2 Y
易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
; I6 c" j8 y1 ]2 r) u( F( ]: u1 {. z% h4 }
AB型) ?# h0 a% A& u) z% w
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
3 L0 ?# n4 }) ^
( J2 ~. i1 p- L5 T优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。7 b9 {2 Z6 U2 v3 f7 r$ b
2 r; i0 Z5 ^7 F- E- O
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。4 f1 Z' ], r0 d7 h) H$ t
/ I; }' i* M3 U$ R2 o+ y5 q% }
健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。8 p; L" r# h! F
6 R |& y. a( F
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。2 v' w3 y) T& } N
2 n, ^9 \* m1 A# j- Z$ x' F( k) R易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
3 x" ?7 F6 F2 i1 g- B7 `+ N4 Q- ]0 k5 _3 `0 p: Z. \
8 ~& B | ?$ K& S0 m' K, Z
* h6 F- `* A" _! ^
, A2 y* Y# p, D1 C6 z9 i, d' z& P& `. R: |7 n: h
' _5 [; X0 F/ {( B+ \ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！