中医教你不贴秋膘的养身秘籍

丁飞菲 · 发表于 2012-10-25 21:33

中医之不贴秋膘的养身秘籍6 L- C+ b% X, E5 S: v
立秋后民间素有“贴秋膘”一说，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。% G+ }3 {0 `# V
# K9 `3 m2 F9 u: e, m# p
怕冷的女孩看这里( {* u$ C8 f* X
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
4 e" N7 e  ~/ e3 X, E: H- T' e& N
% @5 z# }5 `  P) E" o0 C7 I美颜秘籍：黄芪高粱粥; W% c7 \+ }. u$ [/ h6 Y
, g7 u4 G8 w3 F" {( y. t% h
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。7 D) B2 u- H- b, _7 b1 X0 ]

, @; ~. H: t$ }1 ?' k痛经的女孩看这里5 I- R, I0 K3 b& B! x) h( h8 b5 j
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
0 X3 T5 {! Y/ X3 c  h+ S  n; H
8 d( z/ {( u, @. }( ]美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
; o4 @4 ]3 l4 {9 @  ^  N5 \2 d$ P% x0 I7 z4 Q5 g2 p8 N% f
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。
/ J$ n/ t2 B, |+ [  e8 B$ [+ k+ [! h+ b+ K7 P9 z
易感冒的女孩看这里
* c4 _6 A% R6 j! x* k: ~2 P身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。
6 G" \5 Z# X, T* Q! a' W* V* R1 D1 h4 D4 k) O3 r( }: R
美颜秘籍：薏米山药靓汤7 m4 g# Z( E4 C6 O

& w* S/ K. V4 J' `- q薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
1 u6 p1 M, i: Q- R( z$ }% R# w3 k0 d; A6 i0 i
怕热的女孩看这里8 h5 e/ r$ q5 Y$ i+ l
身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。8 ~8 G+ M+ l6 ?

4 C9 `7 v4 z/ p4 e+ }+ H美颜秘籍：荷叶乳鸽
' e/ V$ N6 U6 B
8 W) [1 s$ t8 s% g6 ?& K荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
* v* q! o6 u* V# x1 @
6 h& T; I! O5 C* b长痘的女孩看这里' W6 ]+ ~( l; R7 E$ q% i$ \* z
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。% J+ \/ w1 c5 N

6 e# D. {6 I# d美颜秘籍：茯苓红豆粥5 N( `& x$ [1 ^7 L
+ d: W' X$ }) g- N; I3 ~
要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。. B$ C6 \  t0 Y8 P9 E

3 }& g9 ^* w& ^, v9 v3 Y# O, z: b每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”- S! {) C; j) _. b5 |* G8 q

6 V8 Z: Z5 @2 _( k: G5 SO型血
( }7 p+ X+ j7 K5 [% k$ W/ i. c产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
! y8 O" i9 I( ]* L. G4 [  x2 Q, f5 b9 ?$ H. ]7 @! O2 W$ L7 u
优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
0 ^* G& C) C& |: B
! t: g/ ~' b* A- n) A: ]劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
; h6 p* @8 Q7 H" }: U
2 p7 G& ]/ k1 }: \- K( ^& T* Y% v健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。; s9 L/ F4 N! v4 ^, ?4 _
4 `$ t6 l1 P; I' g
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。
! Z& G& W# O8 O/ Q% P3 M( z
+ N6 P3 {  X/ @0 p易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。+ ^$ K2 O: c4 a

$ x* G9 l# h; I7 e( e. A2 f, o( SA型血
' y/ J5 G. b7 I8 E' |在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。# ^$ \0 L) ]! d0 k  C

, c) @! l( Q' z: h! \( q- w1 h优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。* E2 {1 b0 v/ ?2 k$ ~( S8 M
; p# n7 Q( {$ R( f# V! C' H" z
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
/ l+ f, e+ h+ P7 g/ t& o  t4 s
9 r0 x8 l+ @9 p健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
* d' _& y; E1 }  g7 c; Y/ j
  z6 F9 X! i4 Z' w限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。
, C" `! ?% v  k6 G' N7 e8 T6 Y6 \
- w! b0 W9 W# p6 T8 @) _' i" M+ V# H易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
! X# d! m* c. r' z3 D7 o8 B$ Y7 [
9 r1 B% r+ x3 kB型血* r3 |( c. s7 T7 q; P, ?
这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
: s8 Q0 C4 {' l3 x0 ^$ V  ~" ~" I* Y& b( p4 P6 E( M2 K
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
% a8 r0 G; g$ f+ ?+ t/ i1 I9 n: F) g3 c# k
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
3 O0 O) S' i) E5 o! ]# Q4 O$ D, N& q3 g
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。: ?+ Q- B* X* g$ ?1 S, ?8 ^

! [4 f  l" {" w, \) n2 m2 m6 N. U限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。
( |" A& P" [* e1 W, G
; a4 c5 M: K! s: q$ y8 m3 o, v易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
% y- C9 T+ l6 N5 Y# f5 V, }  N8 W
. R" q( q7 H( h. F. n/ L9 eAB型
1 q( d4 u' ?  m0 t2 i8 w; b% v这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
3 J0 [/ c2 {8 U  ?3 R  S1 _. Y* @% p/ V) f' a$ Z2 U
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
0 I, ^# g  k! _% @7 M2 W0 G: J4 M# ^8 n$ Z% ]. K. }, B
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。
* N4 D' C* u& h6 p' O9 B6 v8 w
# F3 j& I2 k* f健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
$ g4 s- j9 y* w: Y( d  L4 F+ I* b0 h5 u  _
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。3 U  i0 b( N0 _- C2 ^

6 E* l# t/ h3 R. P# x4 z/ \6 e易患疾病：心脏病、癌症、贫血。

goldfish6 · 发表于 2012-10-25 21:44

嘿嘿，这个贴好啊——真真好啊

tik就是你了 · 发表于 2012-10-25 21:46

飞菲，我是A型血，对于肉类食品完全没有抵抗力，而且贫血。咋办呢？

hfq · 发表于 2012-10-25 22:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

仲秋2009 · 发表于 2012-10-25 23:22

丁医：痛经和O型血两条，我收下了，谢谢！

星月淡云 · 发表于 2012-10-25 23:29

菲亲懂的真多！好帖啊！

lll18917990931 · 发表于 2012-10-25 23:55

谢谢，收了！

sweet_tang1988 · 发表于 2012-10-26 00:13

这个要收藏起来，谢谢亲

jxm_1202 · 发表于 2012-10-26 08:13

没想到血型和饮食还有关系呢，我是O型血，最喜欢吃豆类食品了，要稍稍注意了。
谢飞菲亲的提醒

月月cathy · 发表于 2012-10-26 08:53

来学习

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-10-25 22:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 中医教你不贴秋膘的养身秘籍

本帖子中包含更多资源

点评

点评

点评