|
|
在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
6 s) B2 [2 x/ m7 \
8 O2 @8 e, I+ H+ l/ g, \ 饮料 9 O" f5 f& G/ f V4 C
/ p. ^' D) R6 H. u 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
6 t/ a/ E& n0 F4 c9 V6 n. O; y" ?
: n5 q% Y' _: n1 L 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。$ k( f9 L* @5 k$ q8 U
) `8 d, C# T! d. ]
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
' g2 J: @5 g& I9 g$ v1 @
/ ?8 u, b2 A* Q. V6 c 蔬菜
3 F4 W' O& \, t! W- s
: l8 R; y0 O! o! `- k1 _ 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
1 l9 J% _# F9 u$ O6 p0 A; B+ L& j4 c( p) B
西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
# m9 u* @) @7 `9 X( I2 X. d5 _
6 I1 H4 Z2 f# }% z6 p 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。9 F. a3 G0 X8 B, g, [' A
5 m! I5 R# N! C0 Q r 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。+ ?# p- V, @3 \/ D6 \3 Q' \# e
8 n0 F! w' S# I: a 水果5 I" p5 K5 n( q! t/ J
+ ]/ M- y4 c& D- }9 s8 h3 e 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。7 C8 M' a+ w9 D) G, s
/ ?. l7 [: z" W. {" s 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。9 y b+ M. g3 x9 ~8 P* ^8 g# {
. p% n$ w$ W2 e3 i& v& L 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
& z$ [ @; p! `9 ]4 K, ~5 F9 t( z& N |3 q6 g9 _9 {' A7 Z+ \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。# p4 d/ o L3 ]' k
4 l/ p: ]5 x' Y1 p0 ~! @4 j: f 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ G$ J. Y& x% M3 c6 z4 |' X
* V3 ]! B+ k- f5 ~$ E. M' r# x 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 s* Y" s2 C( W3 w$ c4 a; t d0 ~7 k- n4 N+ H: t- y1 @3 w: X
蛋、肉制品. A4 z; r7 [4 m b; u8 a
6 Q1 @/ T5 R$ P 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
% N2 R# i. T, E! j; F/ ?9 {) o( y8 K+ P; ^
瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。. I0 u* n0 P$ j3 o
$ Q$ ^1 ?0 Y6 \- F- g8 ^& c
海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。0 \3 L; t' Y; s! V8 a
1 T) d, B) {+ p* P" s" |( y9 y" E* r3 q
谷物0 Q$ D! F0 j/ F; `/ E9 W( {' s
% `! w3 L+ D5 B: [. k! @
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
( ]4 N' v$ `1 J( C% w3 t- T/ T9 |- c- {: R! e2 k$ H( k9 ~ t$ m9 D
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
6 N- r# X, n6 A$ Y( @: X
/ R D, L6 |$ t- e 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
! ?" {$ T7 s' \* w9 f( v
( ?1 ~5 \6 _8 j# I: W% x& y' e 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
3 N- z7 s3 Z% w: S7 f& ~& ~5 `9 P2 k6 {% e' B0 h: t* D+ h w& j
其他! @1 `6 S5 n3 I: I! X
' y1 ?, o; E! F% v. I7 a' k6 t 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
8 n7 b/ X/ e( W( i( r
( m8 U8 }4 h5 a7 X1 e4 m( S; E0 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。8 g+ E) y2 _# _* H, z9 f* b8 X
/ P7 T9 S5 w8 _1 K* }9 g2 X 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
* w( w1 E* @8 ?& q/ u$ G7 U# P8 e4 H P7 t
贴士：加快燃脂6要诀 j# s+ Q2 a: t$ y7 k
5 K. O; O ?: _7 B1 G: J, B
1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
$ k! Y* z/ x* ]1 J: i' Z2 a6 j( e7 v8 ?
2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。1 v8 G! o, r ]6 T" K& X; Q
+ O. k" O! m; |3 R 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。; D+ ]: d. F* }; F% r; f
( [) u3 J: \% B9 J/ B 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
/ w9 h. f2 [; `& o4 x: S
* P1 G7 G9 M) d+ ?/ k( ]6 [, @. n 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。" s @& i; Z' d2 \. E4 ]
4 N( \+ C" r" ~1 B% K 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡