杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 161295|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。) l0 x% r3 P6 {  x9 X7 B# S3 q

9 r9 A: H: w7 N/ u" e7 x! Z. V  饮料  
* E2 D* J2 f0 [  I: W1 H   
, a( x" _+ [) `/ R1 v! W! J& _    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 I: s  |5 j3 i2 O* x2 W
8 ]2 H/ r, [) @0 g; n) j, a7 d+ V   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
: M2 f! X% F# w( k! y; j
6 B( Q6 Y, `- L/ ~  L8 f% P- F  P  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! `  c- E- s0 C+ g; v1 i9 P$ P0 N9 b% G( J
  蔬菜" y7 V. R' ]1 t+ |: ?7 }! k) `7 C
  
4 v* t* p& F5 T/ c0 x/ D7 S    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) P4 D& L5 S& M+ d8 j, M& s) c
  h5 o8 r. r6 D  l! V+ o1 y  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。) l: K8 Q" O& O* f; T0 ]2 f5 }# p
, C- a  y& N( _+ J+ m) I
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。# ^1 \$ ~2 ^/ ^8 o9 I9 b
7 r1 A/ m6 K0 V
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。+ o6 B) m" r; |+ C* p. C% n

: \$ O# \7 v2 r  水果/ |8 v6 E; c9 O+ g9 p( q: z
  - A- `$ K7 r& W3 n/ D0 J
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。) c' e7 R1 k4 i! Z) \' r4 t

  x3 q( T3 I; f. g8 H  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
8 y8 _; J, z: L3 [' w" {9 `+ y
8 _3 ~" j, H3 y  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。" s) I) @. |0 ?* \
. b6 V8 m5 F% x5 v1 y/ w2 d
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。& K* A4 V# d6 y
8 P0 ~" S" [2 q2 J) P: C. v  T
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。/ n- `- ~& ~4 ^4 U2 c* Y

! v4 ?9 W4 |( g2 Z# p; W2 T  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
" F  a; S, a1 x
( E: F$ R, {4 {8 ?4 y+ h2 }5 S  蛋、肉制品5 f- B$ B) ^3 E% ~1 k7 W  c
  
0 L2 v3 G5 z$ e7 ]% ?) `. o6 F! l) B    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  R  C- |4 N3 C7 t. z' `' t+ D+ A5 j1 `" x( a& E2 ?/ @
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。( Z: j! }) Q9 _3 H- G7 a
  m3 T9 c( Y# \# i( O- ~
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' x) }( `! m# Z! M; k
1 S% I. U! b7 k# _
  谷物
# w9 l( \, {) T4 F/ l  4 T. r; ]1 B+ [; t
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
7 @2 o8 I; u4 u% t1 q' O: X
+ K. @+ G. S% ^6 M9 v# {4 c6 E  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 y7 H" t1 ^0 B# \# c
+ h; H% w1 F: s/ g9 o- N% L  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。; j5 b# x5 Z8 p' C
8 F% b# e1 l' D% j( q9 i+ w
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
: C+ O4 B$ ~8 p3 q2 }% g) K
5 K* t& P3 `) ~5 ^& i, G4 R  其他8 j$ i; |0 m8 m" ]0 K, Z3 C
  
( Y4 y" m0 v1 D$ p# w    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ [) q1 g4 E3 E& S2 H! L/ e
4 M/ K9 D. c" g2 ~; R
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
* N- y1 O" h$ w# v3 b0 t, e4 Y  @. A
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8 U5 J+ _" e2 E- Y3 f5 F. a+ O9 |, H/ \! [6 k5 F
  贴士:加快燃脂6要诀: ~' |# e; u& L
   1 k: W/ ]3 \- }, D) r
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
  e3 x; `* t" Q+ ~) v$ q3 p% T) @6 M1 Z# g/ f6 |! Y! G
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ f1 @# p# I3 I3 L7 o, y

% y9 u$ }" l1 C3 ]0 y! Z5 c  B4 j  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* e0 q1 b/ F! }% [5 n" o$ W

8 H2 o8 X) H5 z2 B1 H  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" W! g4 j/ ]/ x
9 S" R; L6 R; B6 ]
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
; M5 U  L* Q. ~+ h$ O( w% H' v: o5 z- X
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 n8 S# A  a! j5 `/ m( a1 q: L) v5 u& q$ I8 q. ^6 y- u
献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-21 20:05 , Processed in 0.055888 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表