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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。: y/ s: @8 G, `; {9 A1 E# |& N
3 R) ?, T- l8 Y/ k7 z
  饮料  
  y. D2 q; i* k3 J  S* X   
9 O% k* I3 w. Z# i    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 . R' {# j+ ^4 Q" C

6 [: |: H* Z8 T" E+ |   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! w+ a5 ?) ]( M1 Z# Y3 T$ r' N2 f# E  ]- k- @" a& \# n5 w9 V' W- _
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。% z+ a9 q: E5 t! y

( e, Z! \- z8 y5 U* q5 i0 Q  蔬菜
" f4 t6 [, b1 q; @, m  ' |/ ^( W+ M- U0 O# p" a
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
) j5 C/ C6 K: u! m& t8 l
. O# j" Y" A1 b" H3 Y  Z% p  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
( |5 P1 ?# y8 ^  j
2 S& z0 I' X# q0 p* j' D  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。1 [9 ]; @+ E3 B$ x, {( S
9 @: Q+ v7 B# o/ P
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
7 m& ]+ b7 s. M% r; ]% S$ ^
9 j4 @. v; N7 T7 W7 V" x/ C  水果% [2 F" E6 Q+ C% P/ j1 o
  
7 A% o0 \9 L" A1 m: T    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
  R1 f. G" r) T1 `
6 N/ \. k4 S+ D/ k4 i  p% g  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
: J/ z; J$ O- V7 b5 m8 h& I2 o' c# d' i
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& `& c# F7 R# e8 T8 z0 Y, V
! O  p# G* y* O3 a# t) M  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
( a& l' l+ G* G: U( W( s) ]/ w$ W! n8 I* g
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# j" @: a, Q/ S
7 q, |9 p/ A9 q" |  W3 K# I" c; |
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。& Z3 Y& c; L  x

  j2 l' a4 Z  c  蛋、肉制品7 Y$ V" J; P1 b% S/ S8 e
  
. d& u; C4 T+ ~% r# v    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
4 d( w: ^6 c2 D8 ?( Y: @" c+ U2 X  k! o. {6 r4 o
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
$ Y& _4 ^- g1 J8 i5 ~2 Q% @& F/ g" v$ {
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: Z1 }- w5 R* R' ?' F: r) q

0 Y  o% q9 |8 g% E0 ]! I' L( L  谷物
$ [/ q3 c) N4 i; A& f3 e4 h  
( C+ P. P4 u3 m    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
# Z: U6 x9 r; ~, Y6 z) K1 X0 P
0 K! M9 _! G6 H  k  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
4 n2 X6 |/ y; q+ V4 |0 K$ x( G% h  e# A' F
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
- R1 A- ?* s3 H- L' ?6 e
+ ~! [+ j) |( S2 k  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 w4 Z) D* k$ T" B% W6 @' z+ H
# g1 h, w. j6 W- t0 j+ P& m
  其他4 r0 |; [7 U" `' i. u. `7 L
  
) e2 F! k- F  N' o% C  W% Y    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。1 O! N+ f( N  y, k7 M* \+ |( `8 W

/ y9 r8 T2 ^4 u; V* Z' z  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ i6 B& n: }6 Z! X4 W( Y& g
) ]# s1 ?1 ?7 r# A6 Q, D) m
  贴士:加快燃脂6要诀
5 Z+ Q9 A6 F* L, s  
# T  N: C& [1 d& I    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% H1 R7 G8 b2 ]0 n* W2 b; \. B( {% y
8 o7 T; V) ?& t* J3 U
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
! o: F: a. u# i" F
9 O3 t2 b2 I  N/ F# V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。/ \1 k  `' R' h& m9 V& R
/ w( C8 U3 ?$ H6 l
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
7 Q$ B8 E5 _7 f
, c' y$ \$ P1 ?  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* H, G; o* i7 L, y7 q4 s
, S7 k: e/ H& x& J6 \3 n
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}6 [1 ]2 T$ p2 A7 `  x3 ^

& Q# F! t+ i# b9 n; J) Z. ?献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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