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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。3 T; K2 {: w1 ? ~5 ?: f# P5 H
$ x* n- f7 ~- i- V* v$ t7 G6 s1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。, f. p) q: l+ Y# Z. M
! g2 m2 ?9 `* G( ?& p- [. L大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。2 D# j1 E3 E* y
8 e F( Z ?' e含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。3 } J* x0 o" o4 u; `
/ I) f7 m0 p3 I% V7 c+ ^2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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; {9 u% u5 T8 s2 L) b! Y功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。; t7 b" y7 V$ q* s* @6 E
/ x' m* E. ?' e1 V5 t, h1 ]7 R小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。! [; O) `2 W7 {
6 s+ n. I/ T/ [) W! m( U3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。3 ^2 m( L+ O9 G" R4 R ]
2 i# n) y _5 `2 Q0 \功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。! c' i$ s; O3 Z2 }' K
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。7 Z9 y+ z9 m* u
; I$ ~8 l' u- T; l1 b9 m, [4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。( \ ?! E/ }% e$ S7 Y. c
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。/ B; e1 | P- X9 Z
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。. q0 } }8 z; ^$ x+ X
& q$ l2 M; D6 |+ u1 {7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。# b5 ? W4 H# X, i) C2 t/ M
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