能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜" d) i, A! t0 [% H) T. E" K
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
4 j* e# U2 w% t0 e2 Y& D　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。. n- |( R* D6 }" O! m4 M
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　　韭菜
, f% ?" F( i- ]! K" S　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿1 O' V, `/ @) p
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- M8 r; r+ [8 [9 o# j6 f3 g" O3 E　　椰菜
$ U6 q( h8 w% J" _" w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋- F" J; s$ R2 D! R2 \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ q3 j' _2 I- {+ q3 l1 G0 V

# b# E: s& d2 `9 Y4 r: m　　冬瓜' Q1 k+ s# l7 O! g4 j8 T
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ R6 w' G! J7 x- g2 o* U) D

% s  K8 q! B" q7 t1 B　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。+ T, X( ^6 o/ X" [. J4 A5 z

( H9 F4 V' @; i2 d　　竹笋% ]5 j4 B3 c4 S) E
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 W1 |' s6 _+ ^& ~/ U& K4 V  r

3 J4 C% {9 J3 W# [3 b　　茄子
1 Q- o0 T# m. I- U　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。: [2 h  E+ ^% p5 T9 k
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　　扁豆
6 S1 `5 U3 x* A+ x+ L　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。8 }8 L8 C/ p, y" n
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　　芹菜" Z0 y) j& Y* m, B' e
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽, z+ }3 |3 I, ]0 S
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜) H) h/ F/ C+ S8 r. q2 _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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( {6 E& B9 A; o" l　　菠菜
' w0 M% j  M; r: G* x　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。6 a7 X1 A0 O1 D
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　　西芹& x4 u3 }- q0 {1 A$ t
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
6 n1 O$ D+ J. V2 J- V　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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