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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
# e) N; k4 K0 `  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 j: B  s& G8 Z$ c0 W! G+ U

2 Z+ y' G+ W: B1 y  白萝卜
& h9 T! @- C% U% J1 p  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。! D+ S9 y& }! }. }
) Z" f& s& o. N5 ]
  韭菜
  x0 t& n% [9 m2 d6 I1 O1 I# Q  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
: }  ?) _9 J6 M  h: q# z4 i7 N/ ?4 K+ m, a$ [
  西红柿0 q. `7 G% e! D$ ]: r
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
) j% E, v1 f6 U# S0 L0 u1 v4 M% T9 ~6 R* z7 C) s
  椰菜
, g( m. [: S. K7 }! H9 X4 P, |( s  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
; n6 }9 o& |/ }3 M# y  y" o/ I9 m3 D- @7 J% z1 D; W7 B7 h" ^
  芦笋
1 @& }: e3 K& H; P4 q9 f7 A, _  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。  d7 _6 A9 j- ]( k  Q5 a
! ^( }& l' Y; O; l2 \! V
  冬瓜. a, Q4 z! v  N* h# R& [
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
5 z2 z6 e1 N3 \$ u9 h0 T4 P% R2 i- {; p! U4 ~3 V7 }9 R/ g4 {
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' E- T( r/ I5 C$ n% a) E% Y# k% s. u. o0 i
  竹笋
6 X+ Z7 Y: ]6 \2 M$ i  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。# d, x' Q" S0 L1 V' x) g
- ^. ~: |# q2 r# e
  茄子
' J7 \! p  `7 R  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 C8 M/ }1 V; ?. h) y2 j3 g0 ]

6 o8 a! @$ K2 M# }) f' K4 Y  N  扁豆
# G; U0 e( V, }& H7 ]  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
7 k0 I$ d$ A3 c% y1 c' z
# {" _$ A, F& b8 [4 @" p3 N  芹菜  J' D# n' V1 {: Z  I
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 E' I. Y( Q8 \. s) N7 T8 R

+ S3 P* \$ e! f+ \' ^- |  绿豆芽0 T8 j, w/ q2 h8 A. g  ~
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* q1 V' Z  k2 `' {, f+ Q% T
8 G6 g/ t# i( i- P3 I+ z
  紫菜' u$ ?9 p% ^2 v) ?
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ r0 L. ^4 @6 ]8 k
" R7 @) q6 Y9 R, T6 w9 z
  菠菜
6 y  {5 m# T$ m7 V1 y  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。1 q5 P) A1 U3 ]! ~: W, b

" {. Z& @6 V; t  西芹
, r2 s3 H7 V/ n4 |3 P  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
: q8 ], l. @9 G# R! B" N/ @8 H/ l7 ?
  白菜% F. O& `: r4 V! U' f, {8 R7 y
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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