能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' J$ o7 K4 Y$ |" D& H' F+ I( r4 G　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。- t; Z8 c: w( o% h8 X7 Y2 ]
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　　白萝卜: d: z4 H% L5 f8 A2 i
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。1 J' q$ J3 T7 h- R: u- X

7 L* Y2 N0 `: Z% g% a6 F6 r% N　　韭菜
2 w& d6 J( M' q3 q2 e# }　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。. w3 H" h/ k& U/ B3 s! N

  d* i  @9 a$ |! J　　西红柿, V' h$ D3 ?' o/ ~" y
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 k8 J  N  g% _3 n
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　　椰菜
* d! p/ T. d& u! D- b# i) \　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! S5 v2 o, U% D) h

% I. {8 G4 t; t# `1 q1 A; f8 L　　芦笋5 C3 K' \3 T8 W3 u
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 [) @2 e4 l6 g
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　　冬瓜
+ A1 a5 W/ \$ f- H- K% m　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
( t- L% U) D3 C# U　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
& N  [7 w6 J0 u7 K　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。/ q" V9 H- v7 Z

% v& a" D' Z( ^( C+ w" Z% s% u　　扁豆
7 n+ F: r9 R' |4 {5 `- `7 h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 v, i% d. v1 \/ e& _  }
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　　芹菜% d# M, P/ e1 T6 T7 W& h, B- {; G9 K) n
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。2 N) R0 L% w- L. a* X) |6 X; @

( e1 t* G0 d' h% i　　绿豆芽3 v% k! A2 ^$ T7 p6 }; c
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜  v' V- E2 ]" ~3 J
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ C& H: a0 \' R- t
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　　菠菜& K5 B# O8 ^* P) [
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- @. N* S6 q: ]8 I4 T5 n" x. S+ `
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　　西芹4 g1 D! Y% v% {" x; w3 |3 P& n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: i4 E4 M; S7 r- M6 S7 f3 M3 \

9 e8 h4 T/ h. p3 w　　白菜9 f1 x* D4 ]  z4 M! q0 q# x
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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