能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
& V% z2 f3 u: }  G! L2 t  c: m: K1 H　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　韭菜
( u0 J4 \$ h* \' v　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
  i" Q& y( x, h1 Z- T
" j4 q/ r; X% J8 `0 Q- Z3 _( {　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

: Y4 n+ c; l' S/ U8 X* P　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

9 u5 f+ B& G6 g: }  X" @5 W　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
  l! x3 Z& t4 e9 A　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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: X1 C! l$ Y. i. M$ r6 `2 l　　茄子
* R9 ?: c; S4 v: \# o2 P8 L　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

& ]8 g4 v$ r8 K　　扁豆
6 [0 [% ^; h; G2 P8 \$ B　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

1 j' @" c9 p: c  [　　芹菜
7 ~5 T2 R6 l+ k2 r. {* @; M' Z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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8 p- M' {# s/ V. z1 y( d# o! ~8 m　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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) N( V# i' N' M( V　　菠菜
3 X  X% Y1 }5 E, \7 B. p- ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

2 t) o: ^* B: @2 N　　西芹
6 }7 P" Y8 l( R　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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/ A, M8 Q/ R/ o) N2 ]+ [　　白菜
) b9 ]$ ]0 B: C# `4 e# {　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}