能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
# e) N; k4 K0 `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 j: B  s& G8 Z$ c0 W! G+ U

2 Z+ y' G+ W: B1 y　　白萝卜
& h9 T! @- C% U% J1 p　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。! D+ S9 y& }! }. }
) Z" f& s& o. N5 ]
　　韭菜
  x0 t& n% [9 m2 d6 I1 O1 I# Q　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
: }  ?) _9 J6 M  h: q# z4 i7 N/ ?4 K+ m, a$ [
　　西红柿0 q. `7 G% e! D$ ]: r
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) j% E, v1 f6 U# S0 L0 u1 v4 M% T9 ~6 R* z7 C) s
　　椰菜
, g( m. [: S. K7 }! H9 X4 P, |( s　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
; n6 }9 o& |/ }3 M# y  y" o/ I9 m3 D- @7 J% z1 D; W7 B7 h" ^
　　芦笋
1 @& }: e3 K& H; P4 q9 f7 A, _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。  d7 _6 A9 j- ]( k  Q5 a
! ^( }& l' Y; O; l2 \! V
　　冬瓜. a, Q4 z! v  N* h# R& [
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5 z2 z6 e1 N3 \$ u9 h0 T4 P% R2 i- {; p! U4 ~3 V7 }9 R/ g4 {
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
' E- T( r/ I5 C$ n% a) E% Y# k% s. u. o0 i
　　竹笋
6 X+ Z7 Y: ]6 \2 M$ i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。# d, x' Q" S0 L1 V' x) g
- ^. ~: |# q2 r# e
　　茄子
' J7 \! p  `7 R　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 C8 M/ }1 V; ?. h) y2 j3 g0 ]

6 o8 a! @$ K2 M# }) f' K4 Y  N　　扁豆
# G; U0 e( V, }& H7 ]　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
7 k0 I$ d$ A3 c% y1 c' z
# {" _$ A, F& b8 [4 @" p3 N　　芹菜  J' D# n' V1 {: Z  I
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 E' I. Y( Q8 \. s) N7 T8 R

+ S3 P* \$ e! f+ \' ^- |　　绿豆芽0 T8 j, w/ q2 h8 A. g  ~
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* q1 V' Z  k2 `' {, f+ Q% T
8 G6 g/ t# i( i- P3 I+ z
　　紫菜' u$ ?9 p% ^2 v) ?
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ r0 L. ^4 @6 ]8 k
" R7 @) q6 Y9 R, T6 w9 z
　　菠菜
6 y  {5 m# T$ m7 V1 y　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 q5 P) A1 U3 ]! ~: W, b

" {. Z& @6 V; t　　西芹
, r2 s3 H7 V/ n4 |3 P　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
: q8 ], l. @9 G# R! B" N/ @8 H/ l7 ?
　　白菜% F. O& `: r4 V! U' f, {8 R7 y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评