能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 l% e' L: z# E5 i' ?0 v6 Y4 l
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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; a3 y5 P* V, s　　白萝卜  f  `7 i" i8 d; u2 B
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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$ N7 i' U5 K1 p; N; t　　韭菜
% R2 C: Z" M- K" ^8 v1 ^+ C　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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5 K  W& [- A$ Q9 C; V  q$ s) B　　西红柿% G) x1 ^4 E+ X7 ~! ?; C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 [2 V0 u1 n  ]& Z" Q　　椰菜8 w+ I5 u' X( z' z+ z
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: S) W) Q' e. T) C; |9 o0 D7 x* r　　芦笋
1 i( J6 J0 b8 A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。5 Q6 w( @: o$ C

3 a8 O* R/ T9 B　　冬瓜
- w/ c$ P0 b* Z4 T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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0 G  |% D# b, {! W# o7 t* x　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。1 q3 q7 E% e2 h
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　　竹笋
3 d* U. z4 a* R) o; _　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。* Z5 Z' G  F) P
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　　茄子9 {9 j+ Z6 H1 p+ s
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。) B$ r  p0 ~9 n8 w6 ]8 Z
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　　扁豆
: _& i2 K2 g3 o, P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。6 E) j+ \8 V% t/ o# U. N

. X" o( d0 P, M- V# I2 p　　芹菜
" }5 Z+ `6 Z7 q5 S　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
5 |4 h. _# V3 }2 \; z　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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( N( f$ Z! ]+ o- H5 {- u　　紫菜# M% R  B! C- R# s, n4 K) a4 }
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。. ]0 o- t  m  \  f

( w  q! Z5 h( m- N* U; E: p　　菠菜* o# `  n$ R# Q, \" W3 y+ T
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。% q6 @. P/ V" l# U
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　　西芹
/ E% ~, [+ \; U# g8 u9 C6 ]1 [# X& y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。7 C% B3 C4 w5 Q: Q1 Z2 v4 z

* D/ H) n2 j, q) \  [　　白菜/ w! w( k( j$ W$ r# h& ?
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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