熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
& K% I- n) _& _( s
% @- P& Z4 |5 ~3 [$ d+ h    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 h2 R, U7 B6 O" h4 V* l0 j' b. v
4 n( i: O" Q& y4 Z5 Q. V5 ]; S    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

, l. q+ f7 B4 j6 X. x2 t7 m/ p/ J2 u    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

* t7 f6 P4 f4 \4 Q4 O! ^    晚餐应杜绝：

  J9 e  L  l! |% j$ F. W. _9 q$ @+ o    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
, M" |2 q# k. v8 b
    二、给足充沛的水分
+ W; P/ s7 g, c
) v! [" W1 m! }; c/ a+ q6 m0 M1 k' t    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
, h2 X8 b/ n9 C# P. i: T
    三、喧嚣中的“镇静”
  `; }8 Y: W) S
9 g# [- r* I2 i/ o    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

# g; j. M. F1 m  m: }& q    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
5 I7 j& D7 W( a! c
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
  U" c) ~8 S& S0 ]$ u6 R7 v
    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

; H$ i. `& u( |6 x# d# y6 p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
$ e7 k6 z' T$ L1 ?
+ S+ Z* G1 k0 b" c8 R" s4 [    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

2 b; b5 F  M1 `0 n" C  Y    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
6 i" ?4 Q: q: C# y7 _8 t5 o6 E3 r
' C" \- M4 j, z8 I* |4 q    食疗方三：土茯苓芡实汤
; [3 I5 w0 N8 D6 ~* r" A
, K. ]! e3 _5 s& k    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
! w+ `/ g& {4 J* G% V3 ~1 e
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

7 h1 m) m: l% `7 c, `3 ^    食疗方四：玉竹汤

* U, ?& L( m# i4 `. h$ V+ x0 e5 Y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! ^+ R* U/ z- u# Z+ Z% k
8 t* z8 R& V7 m$ R* _* E! P    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
7 C1 c. N  _* ^  a! o; [  c
7 S& E' }: A( P# x' G$ n    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

9 I$ g3 s: Z6 ~    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
! j. b, L$ v1 B2 q& g& g3 I3 P# g
/ J$ E$ n; D5 M0 t3 i    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
; E- [$ w% M/ c- s$ R5 C, H$ r3 E
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
  _. j4 j' c! _7 L
0 z' @; t- B. r    熬夜后的补救措施
9 A' L3 ^! {' B3 u# C: S# ]9 X8 W
: O9 ~3 h2 I7 J# k  M6 D1 L    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ s) g% [4 X& v$ Z3 U; V
; N. t+ S2 [2 ^- y4 C8 c5 Z    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( V4 A$ z3 _3 K; @
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}