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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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1 [# q4 ?: Q% C0 _: K5 K1 B8 b 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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1 I" |, W4 A6 _" E6 B 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。, z) |- [( J7 t0 {" P3 _& G' g0 T
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晚餐包括:4 S# U4 ]' x% }( Q8 q
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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. F) Z- c) v0 i! c" W3 y& h 晚餐应杜绝:, t9 X- S3 _. y9 o+ _0 ^
* c8 |' v& x' Z2 }1 f# ` 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。) j/ ]- j1 O" {6 g
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 ]/ }3 T v4 K# c" |
+ R' ?( w, Z+ i# I9 Z* D 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。( n' a A# f) c. {9 @! {. r
4 }4 s0 l" {. z 食疗方一:生地瘦肉汤- U9 `0 V! l5 B3 u% L1 q
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材料:生地15g、瘦肉* F* r: S3 Z8 w1 A. K5 S5 Y# P
; f7 R6 Q1 N/ V" C9 O( N, b) c 制法:煲汤饮用: R7 }3 v. a/ N P. w" K
+ j" Z/ U2 ?0 U6 E 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水; m& D' g0 v! N- }/ C# G
* r# Q1 a$ d V8 `3 K 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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$ p- y+ e6 |$ P2 v, m7 t 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用) t4 W5 [ c5 C! \5 e6 ?
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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6 \) Y9 o8 M) |7 }# h' {7 K 材料:土茯苓30g、芡实' Q2 L/ Z8 f! s- _8 \3 I3 W% l9 t
4 a6 `+ F$ C" {8 k/ P, g 制法:煲汤饮用4 F! |1 k! T9 V$ o* g4 r2 O. ]7 M
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤7 l& f, M. W6 j/ s/ `
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤% l6 m9 ~0 r: `0 e" x! c4 {" n
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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& \5 v3 X" ~9 P5 J: C 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 G' X# P. X+ }# e3 W3 k; S Y: [4 D$ N3 ~
5 n- H/ c! s3 }6 L4 F' ~7 M0 Y 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。0 ]$ T/ a& n& s5 n8 P$ z
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。% ]8 m8 z) X, R2 o1 A6 @
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熬夜后的补救措施0 J! a {8 d; T6 }
, }3 Z. x0 j" S9 v | 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。' N/ s }/ a9 f$ z: G- [
9 K* o! ?* L1 }0 A5 k* f3 H 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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5 z, W$ J( P; Q) @9 i" x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 @. E" f! d* P. ~% h9 n
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( l8 ~# r& p, H 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 e0 w' G) \" r( Z5 g8 e5 [
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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