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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 x* B1 k' |3 h: \$ n
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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, I+ V% J. C ^3 i; | 一、重视晚睡前的“晚餐”
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& v' u% Z% l- [; e' ~+ a 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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" v) J0 w& J* n* }: \" C 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。) O! n+ v( v: D0 \
4 W. F; L' ?+ ~6 s }8 i1 p4 t 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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- @0 ]- x4 A5 f 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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% A$ O T! k* p 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。- Z6 q- T& x+ k9 H9 y7 w
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食疗方一:生地瘦肉汤
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- {5 e) F) s6 Q 材料:生地15g、瘦肉9 o' M2 `" Q4 V6 A0 C1 @
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制法:煲汤饮用1 F( _5 l% B1 F. A' @0 D4 p
{* w5 p4 ^& f8 y% P, x* T7 g 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。' ~3 a/ L! Z* l% {
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ O' [% ]1 `( R; x @4 ]2 C4 N8 X# R
3 M. i, |* f+ m) P7 a# Z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' D1 c/ x2 w! z- S: C* Y1 m6 H! L 食疗方三:土茯苓芡实汤
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% N3 h% g9 o' {7 n( O 材料:土茯苓30g、芡实' I" p8 z2 g7 U3 n& V! Q
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制法:煲汤饮用, K" L$ N; L! s C4 t
6 j5 u2 D: ~+ W- `- s, O 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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! g2 @; q- ]- E* Y4 I9 H( k( }9 l 食疗方四:玉竹汤
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1 E6 s! s6 _, K4 X 材料:玉竹30g、瘦肉半斤( r, t) T* f8 h4 j
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制法:材料共煲汤( H0 q, A. m( k5 a
" Y% ^& ~9 t7 J& D 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。& t8 D3 J7 @8 ^$ y! ^/ q# O0 Y
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。- w6 t* u$ ]. _; F! D# v7 v
' m; I+ m# f; Q* r 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。% f1 w7 P s: E \. K2 B
3 n' c( y% Z' S1 ?8 g5 ~ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ V2 n& O" J8 T: S- M3 k# P
E% N' g! M( C2 Q$ ?+ \3 u5 l 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: r) X# N# i( e4 B
6 i- s% ?+ i9 `5 q U+ ]3 L& e+ l 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环, V0 U% C# r" i" ?/ I; k$ X5 G
; S8 e* Y$ w; c8 }/ ]4 i5 Y& N2 p 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 s7 W) J4 Y* C3 h9 t
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。/ ~, {2 V, ~$ k* P% i, F8 f
. A; I) r7 o7 H5 p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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