熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
, Y5 c+ v, h: `) Q. h  e5 O
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 V1 ~5 w; T% w; G! m( P    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

6 K$ h. F! J) e! N* c% g    晚餐应杜绝：
% m% c8 H7 e0 b& P/ d% Q! H" O" x
/ V1 `% i+ n9 R, [1 l+ ~! L, ]" Z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
6 T" w* Y( d" i( z
    二、给足充沛的水分

, \+ r2 p# Q! Z+ p3 ~4 ^* B- A0 e    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

5 |8 i% v' l  Q3 \" `1 l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4 M- K8 m$ U, A/ r/ V9 H
    三、喧嚣中的“镇静”
8 \: b) _7 G- A5 y  o& S  L4 K9 G
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

2 y2 |/ K9 k! c  d* {( A    四、熬夜人士护胃有法
1 Y8 u6 t, X3 c1 ~
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

1 s# r0 E; |' a& t/ I    食疗方一：生地瘦肉汤
) r1 `* w" `5 B; c
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
  m( m  S1 o9 x$ o. n; p, L: Z* S
. ?' D# Z( t# `. ^6 C8 S5 i    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 q9 ~7 x6 p  R9 u: a2 s# {" E7 J
! R; C; Q: B5 O: m- K& h; B/ E    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- t+ B' |3 W7 r# C8 w$ b5 @- P9 d" a
- ~2 x+ e2 H0 I. e3 @. f5 `: G5 _    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
4 ?9 g: b1 a' p  {' v
+ E/ i" g. P: h$ R    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
8 o! T: [2 b( _/ s' x) A
    食疗方三：土茯苓芡实汤
( E1 z. v8 m2 J3 ~5 i
8 |, h* r4 }; Q    材料：土茯苓30g、芡实
0 m2 t/ l+ S8 P4 y" R
) Y* h: |- g0 @% \6 k9 ~% D5 a    制法：煲汤饮用

' a1 c0 \* [; a* P  u" `    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

# H& n9 f3 c' M% p: M    食疗方四：玉竹汤

3 b  M  _* ^* N" H* H. d    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

/ v  ^4 p( {8 C5 D6 A# G& W( s    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

4 }. k# y+ N6 P0 b2 g3 f    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
: F% ?8 \: _' z' t8 p! R
! I/ e8 W/ o  P/ C% O  a5 c    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

! @/ G# s4 Y6 l) \5 U/ n& z6 @+ N    熬夜后的补救措施
, @9 |+ [/ M9 V. \8 c
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
5 P  m* F2 \) l6 O/ p8 }
6 ~7 M! X. K0 H+ ^8 c4 d9 v    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- a: F" N+ z9 s1 u9 d
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

1 S6 b$ T7 X. r* \    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
. j1 N3 ]2 ]2 U- k! E& v
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}