八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
% F$ \$ }0 q  z. `1、叶酸　400微克／日/ x# q/ {; q+ s( [/ Q. v$ C
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片& b0 E4 U/ d" v: T- ?3 Y6 u
2、维他命B6　1.5毫克／日  C; q2 B4 o. e
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
6 d0 a0 H7 j7 Q* D. O. b1 y3、维他命C　75毫克／日
8 g+ @7 |, N9 p- }: s2 \1 l' Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 L5 n; d# `) _0 b; d7 l
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) B' n: h1 U; h0 o  p3 q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. o: B* z+ s% l4 }6 z& X, R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 |0 N1 {0 ~" w2 J  q
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
. ^; f& t  a# f- M3 m4 {6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 L& y0 G( \/ j
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ E3 W4 W4 A4 C0 d# [
7、镁　320毫克／日
; z2 b% e8 ~2 H. u. S) b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) ?$ F/ q% X! U& X4 s" x, f
8、锌　12毫克／日. k9 B: X) v3 T9 B, h$ i# o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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