八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 C0 C3 {/ M4 j1、叶酸　400微克／日
* Y* u! R( W: v3 p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* o3 e, Y2 w  b9 z2、维他命B6　1.5毫克／日
% u5 }+ V( |! m' M! Z3 U最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 _- I/ [8 X0 i. S: H9 B% T3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  H+ E. x/ s. S: C/ l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 X  o- S$ w7 F9 [$ g5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 M' ~/ v1 ]  B最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 S% t2 Q: s/ G4 g' k6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ w9 [" U4 D; {5 ~. ]: G* ^) C- }7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 F8 b9 q) h& q, `" m! Z7 {  [7 Q* C8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}