八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
* J5 {7 `5 c9 ?0 D7 z! o) j/ V1、叶酸　400微克／日
  ?5 \2 b  h4 U1 i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 y% @. [3 B1 o( M- o! P
2、维他命B6　1.5毫克／日
, j  u! |9 B2 l# `/ k3 ~最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, M: p+ x& B! b: B) f
3、维他命C　75毫克／日% G  N, z+ ~3 X% y
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) G0 G- l/ _8 l7 k7 O8 X; T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
# n" q6 N  c/ X7 I& Y7 Y) C$ {最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' N4 p2 ^* W7 |: x: r
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日6 `$ D' ?; T+ z+ M; T1 A
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼  M: N# g  @3 Q: V
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 F: b8 m# w6 r8 l# g最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎% l* v; A/ C# w$ i7 h" ?* Q
7、镁　320毫克／日( M9 w) j% q1 B- U8 {7 X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子6 B; p  Y2 C# T" A! O3 L% f) \
8、锌　12毫克／日  D& V1 Q5 {* H/ i% m
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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