八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 5 L; H$ C. s# \* _- ~+ b
1、叶酸　400微克／日/ q- C7 R; ^* W' j# m" X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 C5 D+ S. \; m" y
2、维他命B6　1.5毫克／日* Z7 O8 Z/ ]0 I9 `  r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 e- K) W4 e, l: H2 Z- @1 y
3、维他命C　75毫克／日
  f; C/ [$ |. S最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒1 {. m$ Z' {5 c; ]# u
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 M; s  P. ]% F" p+ [* n4 B6 q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子0 {, P2 E- {" O! h4 m3 z' ^
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. B4 c0 B% y7 t/ t- X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 p: V6 Q: c3 w: i% g, U8 l
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. r  s1 }0 j* A$ ?3 P& D4 D
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 n* v0 o% w% c5 y& d' S3 p
7、镁　320毫克／日
0 z, c! ?+ ?$ K& v3 E% k最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! B/ F' Q. J6 D. M, X: V8、锌　12毫克／日2 @% b/ {7 }( [7 U3 s
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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