八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 R7 j& V1 o5 i# o4 O0 U1、叶酸　400微克／日
. T7 v3 o. F7 x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; E, q$ m; I4 [# \% Y  K2、维他命B6　1.5毫克／日
+ v- Q: R5 V6 A4 p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  _3 a( _- Z2 T3、维他命C　75毫克／日
) k- Y, O- {  Z9 ~: j3 D最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; w9 Z% C1 C3 f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 Q! Q( L. U/ G5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 G! z& p! q& {  J2 Y/ ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. c! Z" O9 q. }# V, c+ f7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 u! B7 Y7 B# V/ V2 @" x  X/ s8、锌　12毫克／日
5 W4 V( g5 u1 |3 B. x7 S/ ?最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}