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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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第一、思想宜清静
. I. n% J2 C5 J6 x5 z0 C; d1 \盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。$ B. E* X6 n) f$ s0 m7 R
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第二、饮食宜清淡# {2 @& p Q- R, T, V/ j
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。5 u7 l2 H: y+ c" \- H0 Z
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。; \9 J& a& x F8 l
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第三、住房宜清凉, H2 D& |: g: I l
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。+ ~% J0 Q7 T6 S% Z
$ J7 v# G5 p% `+ ~) |% B第四、游乐宜清幽
+ L' z0 X6 |+ l5 [ i' S" D+ h炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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. J8 x! j# |: g! r" F夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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7 ]+ B3 a1 Y( l女人夏季养生不宜1 g' r& u/ h, y- Z/ J1 h8 L
& p1 U7 F4 u ^7 b- s/ H/ W一、不宜用生水8 B+ Y/ H( W! ~# j8 q
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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- F) }# ~$ K( _6 n$ n二、不宜剪腋毛
@! `" q' o( W7 K' r& z; ~有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。" L# f# \( a# E/ A$ m4 z" T
* O* a1 g! `, I" u" t* x1 Y三、不宜戴金属首饰
S5 {7 O; m+ b夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。& d, z0 P) B& y( g# c
8 x7 \ h2 z u四、不宜久穿长统丝袜% R, g' D' R/ \/ y
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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