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如何辨别你的体质
X& U0 a: ?8 b1 x- P2 T6 _女人体寒信号灯! X( [% U2 P; B5 }! W
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗4 o) T: g# G7 \/ ?# l% C, b" _( q
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛( G0 N2 s o4 @+ S2 y' f
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈/ ^; d' N- }0 _1 O% ]
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!' g$ @# w, ~3 M, d o
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!) Z+ m( V q: n% u# k$ K
三个部位需重点保暖
* w/ E$ z7 d; e9 m头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。, g% }# O, b, \0 b0 Z- w4 n& Y; G
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
7 q& H) Q6 S3 _# ^* Z6 B) y胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。7 l: H/ u* Z3 F9 i# ?
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
) o- X1 Z0 f2 s t3 z- F3 j冬季保暖之工具篇( G8 ]) ^" f# D8 y9 Z4 g7 M7 Z
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
+ n6 u( U$ }3 X) I- S# @2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。& u0 D7 T% B* M4 t7 Y* ?, C
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。8 `; {0 F: D* `
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
% {8 x0 x- _+ k. Y7 y$ P9 q- s美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。8 g1 ~5 {; S8 G6 ~1 ?
冬季保暖之早餐篇
p; t) d g" W+ ^# k推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。1 a C9 h& e$ A& M& e
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
+ B/ r/ ]0 K7 d# B9 y- t: X( z' }4 \冬季保暖之零食篇4 D+ c3 M$ d5 ?& V7 G% h s
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃; H+ A! {; b$ H: s3 Z1 Z: R
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
9 B5 k' Z: D6 S+ G1 h冬季保暖之水果篇
+ [" x7 V8 G7 F( V* {" M: e7 d推荐水果:木瓜、山楂、橙子; ~& Z. |/ j% a, C5 {& C( b( C
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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