|
如何辨别你的体质+ @4 p- k) ?* L* S+ m& z2 Y
女人体寒信号灯! t; T W7 {+ Q j0 p5 E2 |" L4 A3 F
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
* n3 k2 k" F0 t+ {; {2 ]C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛" F8 o5 V: d* B- U) M' E
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈- i! Y: P" `/ y4 Q* o
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!4 m7 y! W4 u7 z/ d/ l
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!* n) ~. A( r4 C, e+ k5 B& T
三个部位需重点保暖& w' U" t5 Y( r' _5 @
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
- J; w! H- b5 N7 u& b0 Y/ r+ c% M头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!+ w) o6 x6 Y: H3 V
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
6 O# a& u& [3 h! _" K脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。/ \* ], Y& n7 c% ]9 Z1 C
冬季保暖之工具篇
5 o+ N+ `2 v. Q2 d$ G! }$ g1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。8 ^1 l. a! a( n4 g+ o: }! v/ z
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。. \, }$ p* [: w% t- L
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
) m* N \6 M- G _/ x! g5 P4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
+ m. _! b: ?2 e3 q7 R2 R q% j美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。' d; G9 J; F; N, x/ N8 h4 y c7 ]
冬季保暖之早餐篇
0 J# P* y; v7 g2 ?推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
" e: f3 _8 V" m4 h7 P* l选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
% N4 ^ ?0 J0 a6 Q冬季保暖之零食篇( j' ^9 u4 a2 {7 a9 g1 T/ o
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃 |& \$ O9 W% g X2 A
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
! d& Q3 b8 p- m/ ^8 e1 y# ]+ i冬季保暖之水果篇* u# P) U4 c( j2 S7 U6 V o
推荐水果:木瓜、山楂、橙子# A( o9 A) {& J2 E5 i
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
( b- [& c/ ~% T! I- X, ?
! E) Z6 |8 h) n) Z& P; ?" M3 i: u$ o! s. \1 J! o
% u5 \ d0 Y) x* C( Q
. y* D/ z) p7 D, `; A
4 D; d3 B9 P" i! k7 E. r$ A
|
|