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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑 , f# @0 C R5 x9 b8 _$ y
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宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。$ N1 M& j) s: y' a; a
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关键点:大肠,肛门" q% X2 ?8 ]- `' P: U2 X' c& f6 s! j7 G
治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。& l, \; n2 t/ ]
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关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾' x6 I* ]( A* s, _: W) D
宝典二:失眠、神经衰弱4 ]! n I) Y9 S% l( j/ h/ s& v
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。- Y/ ]1 l) K. h6 F3 ]
# {4 N" M6 k/ V% E* C$ G; [ 关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔9 f8 O/ O5 H- H6 a2 k
宝典三:疲乏、腰酸背痛
( X5 y* k, d/ m% U ~; g) g 肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。# J1 ]/ w! ?2 W
! M& V7 Z4 Z; B% O' [0 I 关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
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# E. x6 n% v. M9 J& h 秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
! x0 x* X) f6 [- J0 L! T6 `# i: Y 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管
5 l; n9 B3 ^$ s1 X- s! Z# q3 J 备忘秘诀6 E! ]" m5 T \2 u8 x) s
按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。7 R. s3 U" d: }) F& w; ~
0 u+ M3 H/ A/ N9 F 按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
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, ~% _7 t* \- e 按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。6 M2 w1 P; O- o9 J8 a' J% G* \
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禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。8 u' b+ Z& e. {
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不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。5 \/ `' l- y. G! b$ O
}2 _2 K$ n& T: j! h' P( U4 Q 这些事很伤脚5 K* ~9 Y/ f ]5 n) B( G
体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。" }; s% n/ G, S! ^ y7 b3 f
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糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。7 y/ ~1 H3 g, X; B8 l
' `# E p/ t4 H7 J. l& c+ q 血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。. c% X* o/ o+ i7 l& S- s) K4 _
t2 G; z1 r: G5 I 扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。" T8 q6 P2 `: a$ ]8 N
& n" ^( s( X% ]; X; j9 Z 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。
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高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。3 R1 N( V% }2 B N3 i0 e; [
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双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
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走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。
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