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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 + _4 Q6 B; P( k+ c% z$ F- Y
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偶然看到的，和大家分享下: V& S. y2 G0 q3 z2 m' d. f& H3 _
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 N1 F5 Z. j+ v' n2 H% K" i% |1.梳头：8 k7 @" y$ O2 X3 P
* D8 C. @4 Y# P8 o4 f# O- @& c8 ` 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 |% M: h& X. S2 g/ \$ [2 I2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。8 d" E% Y' y; I8 U/ W" l# }# w
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
% @1 U& Y( B( U ]' K) ~; x6 d4.捏鼻：
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& b/ h, t c. t" I 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
- _, j0 J, r2 Q! F5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。3 Y5 t4 N$ Y! s
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
* K4 H+ j& @- Q, G1 [7 {7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 z n5 N; ~# n
8.干擦：1 M$ s" Q- J1 \" j& ^% k7 |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
7 E: o. g4 z0 {+ M3 c4 b9.拍肩：8 W- P x* _$ V2 t& g
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
: ~! q. m7 z* z/ L+ Y# F. D10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1 P, L* x5 \. r* {11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2 m. K/ i) N C12.踩脚尖：# B5 d* ^8 z8 t& l9 a) T: f
# t# R' m* Q$ B8 l4 _ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯