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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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; r3 {$ s! U' u( P v4 j/ C6 G/ q$ {偶然看到的，和大家分享下* D. c9 X O" E6 r( Q
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养( h- U: ]* n+ G" o y! M
1.梳头：* w6 |- P: j4 \9 @
+ F6 D6 D# W- s& Q" t# h* G# n# W6 p: n 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 d9 _4 \% V! m2.鸣鼓：
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, g0 X$ v3 v) i( Y1 q 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。9 T o% Y3 Q" W9 w7 Y& h
3.揉眼：' R5 p# s+ m9 ^ V
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
, f8 c3 u2 _6 e2 o% R4.捏鼻：6 k% r% q4 R, r- h
3 c4 l/ b ^ @- R$ w* n 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 D0 X2 {* X/ b5 X8 B Q5.叩齿：
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: m/ }* o, q" G% e* _1 ]; p 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 F0 @& n% r( R. s3 t6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。3 h4 T' N6 M( Y; P! [; F
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
! _9 _9 |7 `4 a. o* ^7 c8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。1 M4 `1 I2 @3 `/ f! {, U
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。( f: o: N- l( o* D% d. X2 }) y
10.转腰：& m- h$ ~" ~8 o7 o- Z3 R. x- l
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; U( _. k1 |" g- I: R' c4 A11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。; p. ~$ C# R/ |
12.踩脚尖：* S$ w0 d' w% z$ i7 O
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯