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肺主皮毛，养肺就是养颜！; M$ A/ k% z2 }) \( K$ a- J' Y
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喝水益肺& r; a# k0 C2 x2 R) z4 r
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
, E7 H/ m) R% F5 n 食粥养肺* L6 M, r% M/ Y7 |
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。2 V8 g" I0 [% X4 c. u
常笑宣肺
6 _ H+ ]" W# ?: C# P. l" x 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。$ q( M/ O" z* P
运动健肺
1 l. ^, { r0 F1 c. G7 T8 v 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
* S" o! G6 x- x: y5 V 拍肺功8 {1 a: }) V) Z7 d F8 S7 j
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - n4 g4 t) `5 v% Y8 u
X' f9 B- v/ S( R! i H5 _: T$ I 食谱一：南杏猪肺汤 : T$ M! o; c, m) P
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
- f& _2 e2 M0 p4 C 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 3 F# e2 G( g) x8 w1 R
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
3 _# o: D5 k' y9 K& H 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
6 b( f8 j0 G+ v8 z0 R 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 ' r, n% J, j$ x- Z
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 / `; v, Y# A `3 W+ S3 v
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发表于 2008-6-14 12:20
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