【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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9 f$ L: c# _6 @动作一：
. F+ l% r6 M( w& x% a
% e% N4 x- p4 u0 G　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
- R" R/ ]/ \" k' M8 j/ F
5 G, q- @" [0 Q" ~3 H5 c[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ L6 d5 j% }8 Z+ Z! U: g  j& }4 R" y  ~动作二：
/ n3 V0 p, \0 s* J6 u
" r' O) j) C* G! T2 f　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* d" p% c9 `- c0 d0 g动作四：
& ?* I$ [4 {' X- N# `
4 i/ m+ j$ s, h% ^) w: \　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
5 S* K2 m% r, Y4 u: o# _1 z  i这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
% [9 [9 c3 e+ V- F6 r' Q
+ |7 M6 l9 s5 z9 f( V2 H: C7 o' s$ O[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂