对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。! m3 M% o" x' \) G
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% ]5 k+ X$ o9 w
动作一:
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站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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* k* Z5 C) C' l( }0 C f9 R动作二:
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; D* g9 k- q, t( W, r. k 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。( t/ X5 ?+ \/ I& r* Y; r, Y& K
' Q) A1 ^0 i) }* \9 E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* e5 T( n" c7 P6 [$ y+ p% f
动作三: 8 g: p- N3 |, H, P6 W# ^( d! O
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站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四:
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站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。" r! }; d& ?# _# k! {
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿! 0 {% [6 N* e4 k2 q8 Q' |* b' J$ T
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |