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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
8 J' q% ^4 m- S[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 Z/ s* L% {7 E6 P, N动作一: ! A2 |- @* ~8 K5 l

) M6 m' G  Q' j  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
0 x- M' T2 R1 {" O* t& |. J
/ W0 p' y8 {7 w& s: j' ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]- w- }( [& ^/ e
动作二:
- [) L2 E/ ^4 r7 N! z3 z/ ]2 J) J
/ w( R0 t- d8 [  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
# e6 H  e; y1 b) U* S" W  b3 d) [5 {# ^4 @; I# m2 l
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]$ c: x* r/ W! v, O) Z
动作三: ( o3 x1 G+ @# `6 Y* u: @
& B, T2 \9 Y' c( G  c
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" t2 R5 T  \3 e  F' E0 W. Y
+ \6 S  i) X/ w$ K7 z
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* P; ^2 g# Z7 A' H# m
动作四: 0 c9 B' J8 B& e( J' o3 M

$ V; B; o2 }0 b- `  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
3 b; r2 w/ a& D7 ]. [1 O9 W" h8 T这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
: @- `+ {5 O- ^+ F( B$ f8 k# k
# `- S; S5 X/ [$ R[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
. V8 t! O# q8 y# A% y今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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