对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。! m3 M% o" x' \) G
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]% ]5 k+ X$ o9 w
动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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* k* Z5 C) C' l( }0 C f9 R动作二：
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; D* g9 k- q, t( W, r. k 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。( t/ X5 ?+ \/ I& r* Y; r, Y& K
' Q) A1 ^0 i) }* \9 E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* e5 T( n" c7 P6 [$ y+ p% f
动作三： 8 g: p- N3 |, H, P6 W# ^( d! O
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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1 @7 ]* l. Z. O. e ]9 M% U3 r[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 _/ f( { b1 t$ E5 n* A
动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。" r! }; d& ?# _# k! {
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 0 {% [6 N* e4 k2 q8 Q' |* b' J$ T
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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