杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 40659|回复: 7

【08.06.10】令你发胖十大元凶排行

[复制链接]
发表于 2008-6-10 17:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
掌握了下面的几大原因,只要你绕道而行,再加上持之以恒的锻炼,告别肥胖不是问题。
9 i7 P# X8 G0 M7 B  ~: F! ?) C. L
& ]9 s' N0 t& I* ?' y2 T4 I  j- ~ 1.甜食。
1 ~5 e% o& }3 m4 J5 F" B, Q0 g3 i  Q2 u) a$ _3 r9 z; ?
  喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖.
# t: l, p# v4 O* Z4 ?  s
% g$ @+ Q9 R1 j  v/ A2.水果。
( B0 x$ Y4 U3 ]) z. e
  t% a) b- Y; N7 {0 ?" c5 z
  水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- [3 }3 e$ C. k" T6 Q
) E+ D4 ^+ F( h. U' {( |! p- s' P7 R) Q/ k. O+ i! e
3.吃饭狼吞虎咽。: N5 H; ?; k. w3 f9 |* `+ E7 h

* N2 a( `% A3 N* B$ J) g+ x
  狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的。 ( @9 R5 |- t$ K- u- x

6 R, l: u9 A! r) ^( R' n; j
. z9 V5 ~8 P, x# a) T0 V6 K4.习惯性减肥。
$ Y5 n; R- \7 l) p! O/ {* }* o2 Q. {& |9 Q, J# k- o
  有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
4 G  w& T% i# k& b  H. ~. e2 [5 z5 e5 l) z
0 d) I! G+ x# I5 u1 U
 5.可怕的生理周期。. A8 e( Z# O. x) n- t4 ^6 d3 h
$ ]2 t  f( J6 z& e. h5 k% T
  对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。>>>3 E/ Z! @8 i# `- g) m7 ]2 x. y
; l9 c" f5 F/ w, M- \4 R/ M1 e7 W
% y( E; z) r1 M7 {
6.烦恼。
* B  r. G7 s" l/ _$ }+ @2 H+ e2 n
6 h; _$ w) o, i& s
  因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?; E9 B. v* t2 v

) f/ W0 y7 O& G" X* p3 o' [5 z+ J: L9 s; x
 7.宵夜。
  q4 S5 l! n" g- Z2 Z
* K- o, K6 e4 N, W2 Y- V  马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。>>>! V4 n5 H1 s8 {/ D$ r2 ^

& k5 U/ M2 P% S6 z) i- \ 8.运动不足。
2 Q# e: ]5 d* M0 V. r2 u! ]& z( b$ F; R5 u- \
  冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 / E4 w! D* |! i6 K& Q

4 J6 L0 A& i5 y: D5 a* A0 \6 q
) K: i& K' V: T  9.零食。, n0 V3 O$ n+ i2 U0 Q7 h) l
, u5 G) T  @' z' y
  不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量9 z4 H8 ^' e/ g8 l+ u$ j4 o3 [

3 C7 ?( y4 J9 V" m3 L) |7 v- {7 X! y3 \' W, r; Z" i7 P5 H
10.季节。
2 o1 ~: d& X+ {; C  p5 l( u0 v! j8 ^/ X1 d# h5 y+ S* D# A. Q- J5 H
  难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。
发表于 2008-6-10 23:11 | 显示全部楼层
看了怕怕……我有好多坏习惯啊!
发表于 2008-6-11 09:23 | 显示全部楼层
非常同意!
发表于 2008-6-11 11:12 | 显示全部楼层
我觉得这还是和个人的体质有关系,为什么还是有些人会怎么吃都不胖啊。这就是和基因有关。虽说,要注意饮食和经常运动,我觉得,那是太少人可以长久坚持下去的,像我已经哩哩啦啦减肥了6年了,可我觉得我真是越减越肥。:w 像我现在这样,也只不过是为了让身体更健康一些罢了,所以,我觉得没必要非要那么瘦,只要健康就好。不过,还是希望每位MM都有好身材啊
发表于 2008-6-11 15:43 | 显示全部楼层
肥了二十几年,习惯了,我是已经没救了,不过还是谢谢楼主的提醒!
发表于 2008-7-5 00:55 | 显示全部楼层
这个我都犯了,但也没什么,至少这些东西令人开心嘛,骨感MM不开心都不好吧!
发表于 2008-7-7 21:43 | 显示全部楼层
我差不多都犯了,可不胖呵
发表于 2008-7-11 11:39 | 显示全部楼层

TIK

我就多吃吃,呵呵, 胖起来点
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-21 12:01 , Processed in 0.052829 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表