世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 I" |3 w" t$ _# R O' R 习惯一：一生之计在于晨
; L/ W4 @3 P. G6 U( L你需要：
) {' j5 q2 v/ y! ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, x P: v' ^7 K5 I" B s# {
2、用手背托住两个下颌。
! L0 G# P9 N" @6 L9 @ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 v# I' Y' {5 F9 C' K+ H
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; W+ F5 I& m2 X
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 y/ {4 `, L0 n5 B' `# a: T
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ b3 o& A- C! Z4 h8 B8 `0 n I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ C% G: |+ ?. L# ^7 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 _7 j+ M1 F6 C' T$ a+ n9 \ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# N9 ^! @2 U7 w/ `, g! Y' z& u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- b9 R: v+ ?4 a' ~% a, J/ k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' P6 R4 E6 z; j9 Q8 n4 O4 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( _, f# E) g& t# } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. p6 C. E2 z. j- ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ L9 B; P4 r8 Y, |9 W/ _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' S; O* m; I* O0 q: E8 }4 R
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( i% u" f4 `' N6 k6 C1 f& O
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- F' b3 A8 v0 ?
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习惯四：选适合自己的内衣9 f F# P7 I* ^/ ^1 U0 g
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专家建议：
1 l2 ?8 d2 S/ G" n6 p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 @7 L$ g$ p* e1 j% ^# `7 r 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! R$ M- J6 c3 f* ?6 l1 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
: ?8 U$ g# \% Y0 J% A6 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* H* r h5 C9 `0 o+ q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
