世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 k/ X5 D* P4 a2 |, {
习惯一：一生之计在于晨& E0 ~ f6 r. O8 N8 {* l
你需要：
' a0 V" T' T% D, h, e1 ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, |: x( E' n2 \4 Q* c% c C. l
2、用手背托住两个下颌。
" j$ B9 e: V, @: K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 j, Q d& Y/ g! O& A' z 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( e3 c* G C5 w/ a3 b B: c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 J! S* A! R8 F1 w
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, N. l( | N- y5 ^# q1 s3 H7 ]; J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 u# w0 Z7 r! t7 S: v* a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
! |0 [+ G$ e1 r/ d$ d0 f- J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜( D7 z% V$ F7 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 r, G( ?+ J! a1 @3 h- t2 P7 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 s1 |3 U0 k [) l9 X* y1 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 G) g' H* x; c6 O1 O4 Z# K- n R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( H1 Y! e+ H" ^7 ^5 r 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. r) r* |" c' D! G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ F6 n' G+ u! Z7 o8 h) T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
* m, g ?1 B, y- }0 @ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' n% j7 v$ A, ?. a+ n! e
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习惯四：选适合自己的内衣
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" e" e; k- @: J! D M3 d0 Y& v* P2 b专家建议：1 t( }5 B: q! Y9 s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' r7 x) v# N H3 g) @% F$ I) S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 F8 `$ k* }( }' A6 w3 o. C+ G% U8 f% C5 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 f u5 w) x& d: c+ ~ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- B2 h" R; h& q# Q% x" i; ?. { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
