世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; T0 L3 A# E! r. Y. B/ D; K' O' { 习惯一：一生之计在于晨
- I Y/ p E' F* h& {你需要：
2 v1 n/ C# ?+ a- Z' F1 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: a' ~* Q0 z$ H+ T6 r) \- E$ d
2、用手背托住两个下颌。" ~4 l1 O! q4 C% Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 G: n9 R+ `9 s; u+ f 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& r! A; s! Z; J) G; n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: l0 t) p; i& g3 {9 S9 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' \$ X3 e; X; T0 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% X4 s7 ]9 ^' E1 q% r7 Y
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; K( }$ [$ \$ R$ n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜. M) C1 h9 ^7 Z* K ]' }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. W' F0 l2 N/ [
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 k( v( M& K" [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
& t" K& h! }; J! o' G0 ^7 l# T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) `, M; d* ^- I0 v# \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ D( Y0 Y& e& b( Z; v F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. i/ n1 I2 Q; G/ ]/ N6 s0 N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; u }; u% {* r7 i. ?# n' \7 o9 v( l
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。8 |3 p9 F- n6 y" S5 O
, q8 C3 b. T; h$ c 习惯四：选适合自己的内衣
0 X8 K7 k: N2 Y* j5 y: {2 n
7 E R- l9 }7 V& Z, t; [0 X专家建议：
9 F- z5 t8 z) ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。9 Y, a% Q g6 ~
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 _* A6 r4 O8 t, l: p- H3 R9 F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# \* H+ R/ L, ^* y8 h) R% M( ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) x9 p2 S! c6 c' {; m0 O: w1 C2 ?* R% w
: U% ]/ ` z p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. X8 k% x/ P2 R; @. V/ _6 h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
