世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' r* b5 l S7 i1 t2 |- n! T; O# Y
习惯一：一生之计在于晨% U; I; J& I" R( z8 z( K4 Z
你需要：
6 e6 B# }' f) ?$ J( p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, h2 F* Y* R% e- \1 A 2、用手背托住两个下颌。
: k- s7 ~5 _ D7 u+ D6 k4 R* { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! k5 E7 h/ a% T1 o( ^8 z0 V0 y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 D, n8 @, Y r! O s& {8 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* j# i2 q$ o, f/ f6 ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 |* q& C9 ]$ r, \ O 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ C1 F4 O$ E L2 C# `& Q. _9 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 |4 s9 H& k, Q, @ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 }4 `6 a! _7 E8 W/ A2 z, E
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( t- _5 H; m, E+ j- T7 x% \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 I; D( b) `" g3 |. l6 r: V7 p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 M" V6 S* l: X- L2 S3 O 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' j7 D: k( s' p' A, U/ J 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% _ I9 U2 s# W0 h4 E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. f! p: P: W3 H8 v( E 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ g1 k5 U* L* m, R$ k3 L+ [2 G) l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 u- ]- ]- _5 c, y3 r
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习惯四：选适合自己的内衣
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( U1 ^* r1 r! t专家建议：
+ o, F$ k* {: I# i+ M5 ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& H& \' Z% {6 @, L) u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# m4 f! b* B9 v( I5 I6 a$ W9 p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 S9 o# [' I6 v) E' z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 t' Z8 N1 z% P9 G. W
. a! Z, [7 k; Z" b1 d 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ b2 s$ `- N: f+ E5 ^+ g: z* W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
