世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& l c" T2 G, L! L! h. Y 习惯一：一生之计在于晨
: ^) t+ ?' f. x1 I5 t& C你需要：/ A7 h; M! e) b# G: C+ W& X
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, f0 c0 d# x: o4 Q* y
2、用手背托住两个下颌。
: ~1 T$ s+ @& Y% u; f0 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ B, X( W1 e* I4 e# O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 f- a9 Z x* B) j, B$ R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
* ?! E* S$ r; I3 s0 i0 S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# c, e9 ]# w( E" S5 [7 X1 H' I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% u# D7 T+ D/ a' B! L 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 l% p% v! P2 C/ w0 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. B3 j# M& G Q$ i% X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' Y" E9 w0 y! @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& s% s% r/ }9 c! y- k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, y0 ~7 q7 W5 P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- L) ^. e( p. S4 q3 R. H! P; _- B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 `3 L4 W0 O8 x% B& _ e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% q5 w" J! o3 M% ~1 P" t' f. s 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# A/ Y2 D- [8 O/ X8 E1 Z4 x
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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+ R$ Q' j: z7 _ o |专家建议：! W7 Y0 \7 u3 `6 {0 ]9 e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 U$ F$ Y$ T& u$ Y; b3 V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) h- S- g5 F6 y# j" K% h8 N
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 B: `) h; n' T$ T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 \2 r; e. W9 t5 N( ?* D" s, w3 @8 Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ s) m! C: y" k$ O1 H" I0 } 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
