世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
' ?7 Q3 V( I0 D: e0 {. z 习惯一：一生之计在于晨0 m/ K& @" _0 a( i0 x; P+ m9 k* H( ~
你需要：
! E& f+ b7 A: L& h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, H3 a0 A2 U! Z+ X; f/ A {" j9 R! ?
2、用手背托住两个下颌。
6 u s) q. \ K+ Q/ q7 x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- d% g9 u6 L% ~
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! v3 A7 l" }0 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ m/ f' }9 m; W8 a6 E6 V$ j& \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 \4 ~; l# ~5 N4 S 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- n' C- y9 u4 l 习惯三：永远年轻的饮食秘密- m3 \% C. j: m* Q: w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& B5 O5 y& p/ \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 E: f6 t: p3 O0 C& R2 m$ G" M5 c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 e$ f( R, D4 K- b% w
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 L. D' k6 ?# ^2 N
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 F1 U2 v9 Y& X! j- j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. V: U+ k" G$ q2 p; F2 H
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 h5 S# g5 x% j* ?/ X5 a4 u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 z3 `: |- Y3 ]9 K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 N4 H2 U4 {; p+ O9 ^4 x- B( `
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习惯四：选适合自己的内衣. X' G6 w- D1 {# `' k7 B6 m5 Z0 T) A# d
/ s2 h+ ^, E9 K专家建议：+ g' F9 R5 |$ s0 F1 O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) g- ]) d. N& l$ `1 Y% [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ w5 r/ H+ f8 x" l 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. d5 `( P$ ~* G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ p+ w" H }4 Q6 F
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 L! q& Z- q7 A2 b {* Y7 r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
