世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 K) K, f+ V7 j% V* f3 j, o/ d 习惯一：一生之计在于晨
$ D# R7 T& D4 T# ~你需要：
6 q O; E; _ ?& A4 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* ^2 t9 [1 B' Q: [7 ^( \/ | 2、用手背托住两个下颌。
: Z) ]8 ^; F \2 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 m4 s# G' H* M- d% [& X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ Q( Y0 \% y3 ^! u$ ]4 ]1 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: G, q: o! E# T2 X7 S 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ Z) V+ N# b6 |% S9 c
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 ]' |3 W# y. D6 d) x! x {! L2 ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ A% l- m0 A$ M7 L2 {6 z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜! \4 U! J U+ T; P6 i' ^+ f. j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. r$ H" b. g8 o/ N* D% n" G7 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 f4 Y7 w# r; U8 l% o) ~: S9 ~% t$ h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。! C/ L! d2 \4 K) e; h/ r
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 Y7 l' s% A }) T# V4 y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( P; {# g9 a& Y, S' j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; e# i9 I( O8 W4 A9 z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 z: Z0 G8 s) Q: K; E& g8 m; N8 J 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% Z: W" ~/ [+ ]* C, l
+ ?8 x# h2 j% H* @% { 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: L! D s) ~7 q' f2 C6 @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
B3 O, ^+ R! _, U 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ i6 F3 M; b* _3 s: [& j5 z' I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 j8 a" s# f$ y& s0 r' m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" Y6 u( w2 X2 T( L K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ u. z! V) t4 p3 s; s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
