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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
# H: A5 V5 I; U9 [7 _ C1 i" _6 }' a4 t7 `8 y
食谱内容如下：9 w+ l1 e8 k9 |* d0 j8 L
第一天
8 b" x; k9 |$ Y4 v
7 C' O [: b8 j, i; O7 M: }$ P 早餐 + E5 j" B% ?$ `$ o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 j8 x0 G* `# v$ W5 Y
1/2个柚子或者柚子汁
9 ~; u! m* _4 j" n; y& l 1片吐司加一汤匙的花生酱
$ T# t% P- { B" S8 ^+ Q) K2 m/ V1 I( `1 H3 _; Z
午餐 , U. [! N+ _! w1 k
1/2 杯金枪鱼; A) i; ?, d4 B: d- ^ ]
1片吐司 ?0 r& y7 P1 ~& \- G, g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. }/ D) [5 f& U
, k# E- W; }1 H Q" e
晚餐
4 X4 R4 k: Q' f) J 3安士瘦肉或者鸡肉! P: g$ i# u0 w8 U' k
1杯青豆或者四季豆
5 j2 ~! {6 n; q 1杯胡萝卜
, V( m" J2 j& U. {" q9 U 1个苹果
' q Y, I# Z+ y! ^ 1杯普通装的香草味雪糕+ R& B9 o: u& t- ~$ i8 h/ g
) }8 I" P: m# J* a 第二天
# z5 d4 H) E4 D' Y# F) W( ^9 f9 y& [4 y
早餐 ! u7 z- @6 r( P: s7 b* o6 P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 B$ t$ ?9 U' @ E
1只鸡蛋' u+ L) {! ]8 \; [4 s7 E) X6 ?9 m
1/2个香蕉
$ z! j+ L' i. `9 o9 w: E4 D6 I 1片吐司2 F5 k. n7 Q: f: l3 N, @
: ]/ s( k+ w& `
午餐 # X2 p _& C Y, ^: F2 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# |& h& A8 p, V' [" ^: W% F+ h; ] d: ]+ G, t& {! y% R
晚餐
& k" T8 c* m* n9 H# p$ E 2根牛肉香肠
" W! C! m9 K+ X& I' c 1杯椰菜或者卷心菜" w8 Q# ^8 b4 W3 V* _; L H
1/2杯胡萝卜
; S8 M4 U# v, J' q6 L- d* e 1/2个香蕉9 V6 f' j2 c! _% e1 l( ]& o Q( t
) ]! Q- i( T" v+ S% W
第三天 9 q! V5 K D4 i& D0 u4 S
! c7 q% T9 o, A
早餐
( {2 l6 I# U( E& I9 t6 o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ a2 ~7 ]9 F( g( A; w 5块普通大小的咸饼干* @ M4 S! a6 J* v. k
1安士乳酪
, Z- _) g0 O, x 1只苹果5 f" }0 M4 ^2 C/ v8 [2 E& i
4 Z1 c8 z) C. {* p; U/ ~ 午餐 ' K Q! m, {/ [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ E( E5 l6 `" i+ S0 i 1只水煮鸡蛋
) Z' z; B5 m1 d; r5 g- Z7 ^$ ] 1片吐司
/ w6 e, {7 t6 }" W' i" L1 t% t7 Y" m6 B
晚餐' O; `: M# X- V6 F. C; Z3 R* j
1杯金枪鱼
- Z$ u0 s, H; ?' v 1杯胡萝卜0 d+ R) d: J* A
1杯花椰菜
; I9 P- o5 G$ P/ K, B" S 1杯瓜类
+ n8 h' y5 }. B) e" R 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 p5 {, c4 e1 T1 l6 a 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 M% @4 t# t4 i7 S+ t; y1 O0 _# l m, F3 X. U' c
专家建议+ T* }' r7 |% N2 ?+ k$ z6 r5 r7 V
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# ~4 ]& v$ s* _$ N. P- E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ Z, N6 T1 S+ }# L3 \1 ]' C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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