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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 H3 r( F- L W- ?$ {
$ a/ B% ~6 A2 m' P8 M1 K5 { 食谱内容如下：( x% @3 D# s2 `, F/ k6 F2 h* H
第一天
8 ^$ c' f" u+ a* S: O
* Z8 t1 M; D( ^, W( d% K/ I 早餐
$ D7 E$ Q7 u$ o `8 j* _, m5 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. L; W/ j7 D- s8 {2 [' C 1/2个柚子或者柚子汁 X) O# a3 o& ~! s+ c
1片吐司加一汤匙的花生酱9 j3 |# j2 k7 B5 f8 A
6 e' S" p/ M. T) I# K; |7 q" U
午餐
7 |2 m* l- \4 B$ f8 E" x8 p 1/2 杯金枪鱼# {; x) v5 k2 R
1片吐司
) C) S& T* S* L3 d/ O$ t- j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* V, N; q5 i. V% {& k0 P4 I0 p$ u4 ^ m9 `6 L( Y- X
晚餐
& w$ _1 p' E" f' U/ H- Y 3安士瘦肉或者鸡肉& t1 T. r* [# \/ b5 I. I
1杯青豆或者四季豆
+ {2 C* B; h2 h- w! ]( l( V 1杯胡萝卜
; A/ ]3 u9 P4 J% |/ y3 ^: w$ @ 1个苹果
4 o( m) u5 }: I/ ^& c o% _ M 1杯普通装的香草味雪糕7 T9 f2 Q- ~4 m- i- ^
/ h( }7 x9 C- C0 w& {2 x% \# ~$ c% O
第二天
q# K: n) t8 p3 C @2 T* h- u; ~+ a% q; w: x
早餐
* y0 u1 _7 ~* U+ i1 }: W" x, m- z$ @1 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 u1 L6 @- W. g" ]' j6 x
1只鸡蛋
* e! X, }, Z3 R! D' I1 z 1/2个香蕉
- w3 A& i- v; r) Y' L+ U 1片吐司
' F4 n4 ]# \; I# S
, E2 Q3 F8 K7 _3 B 午餐
/ F% y" R1 e" S: E: l4 j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" d: S7 ?: Y/ z5 G" c
& N- e7 H: x/ W5 u/ b, E3 J/ A 晚餐5 @* t5 O4 K N: v
2根牛肉香肠5 T# X+ s! n/ f, Y G' N6 n
1杯椰菜或者卷心菜" c& \* B, C- E+ q
1/2杯胡萝卜
& H3 b8 ^/ Y1 S2 o4 \' f 1/2个香蕉6 [; U* C* h* d0 _: ]+ u
, F4 t7 y% Q8 J5 x3 R9 S J; p 第三天 / B# m* y$ X$ B4 T
$ j9 X+ m: ?3 q9 G. Z 早餐
1 H9 o2 s& ]! D, q: J; ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ h1 x, I: S+ v- L- s 5块普通大小的咸饼干3 d6 L$ k" n- f4 ]6 w
1安士乳酪
) o- M. x( \; S$ n+ X! ~ 1只苹果. ?1 f8 K0 O$ F% u
. o" n$ L6 l2 i) p
午餐 ; @) _# M' g, x& h: e$ f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
@. Y: B* i1 U4 p2 h5 r 1只水煮鸡蛋4 e% x/ p: E' ?. l: M% ?& `* e7 j
1片吐司8 V7 W$ e% v, @. g9 T# z. i
& W- H/ x( j3 {1 R/ w
晚餐
2 U0 E+ l' i+ |' G8 [' [0 A 1杯金枪鱼
# J( X; R2 F! r7 k% d 1杯胡萝卜
+ F I9 o8 R1 X 1杯花椰菜. R$ e+ D3 P2 H! K8 d
1杯瓜类
& i& @0 `: w3 ~0 \6 ^8 M2 K 1/2杯普通装的香草味雪糕
! M( q \% @) d* M! `# c1 W 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 ^) E7 W, `5 B
' t4 \7 K8 w. o3 J 专家建议
- O$ F% L; E- d$ ]1 k) t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
2 v- d2 L* Q& q$ n8 A1 C 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
' E% b. C" W! u: P4 S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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