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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' ]" @* X F! v( _2 G" B8 T' H
: W- L- \" H% n1 L$ e
食谱内容如下：- q% E( `. {! J
第一天 S8 ~+ t: }. X; l5 a& P5 q* c
2 X; f" R, k/ `9 g: Z 早餐
0 X9 [ N" i6 }0 |( v+ O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ E1 s& O( l$ L# C! S
1/2个柚子或者柚子汁& c3 n2 a; R5 ~$ `5 G5 [
1片吐司加一汤匙的花生酱" I( z& d# L' L0 K9 W' W% m8 a
4 _# E+ T3 l) o% J. r, @( {+ v 午餐 ! x# [' v4 Z+ `- E/ Y: r, b; }
1/2 杯金枪鱼
" L; h! Z8 H1 ]2 G4 K 1片吐司
5 D$ u) Q9 D5 l+ w6 ]& \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* H0 F+ B5 o4 z, y9 y. \! K3 ]
9 |$ ^: Z+ @: M7 p" d3 e 晚餐
6 M; r* K8 r' P1 u' U0 | 3安士瘦肉或者鸡肉0 v+ V Z! q7 M' E* c
1杯青豆或者四季豆8 _* M4 Z, U" q9 C) k
1杯胡萝卜- B1 C# x9 X- k6 _1 J
1个苹果
1 P% L/ ]& s4 \ 1杯普通装的香草味雪糕 p+ }, h( R; X0 J% D$ Q
* l' ^4 h/ u2 b* V+ W0 ]# o
第二天
B1 q) Z, n3 E" H3 n9 w& H4 ?; G3 ^ W- I; u. x' K8 m7 O
早餐
& p5 N1 ?3 k6 f" O9 x C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ o% z6 H4 T }& |# O$ h3 k 1只鸡蛋2 A( }- n0 w" i% @, _& W/ q
1/2个香蕉/ h( F7 [9 g% @- Y# X3 m
1片吐司
1 u9 B1 x9 K! K1 J, r5 ]: i8 Z1 |) W. u2 r8 T' L
午餐
' m1 W" u! n4 @' A- f, C* @ u$ q; x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 x5 i- Z4 u8 L0 S) _, E) M! r
/ L5 J n, @- u: D: t% y6 R3 i# J- [$ K
晚餐 j4 l% P/ C, h+ p
2根牛肉香肠
0 x' E+ `& P& j1 W* w: G 1杯椰菜或者卷心菜
2 V0 |" _" Y- N$ M6 }% | O4 } 1/2杯胡萝卜
6 b$ h8 l' r+ @, k2 J 1/2个香蕉( f @( K3 u2 n! ]
) M; A* r: s. [' ]/ E0 Y' ~
第三天 ' Y6 I9 |+ l) h9 y# P+ w7 Z$ M
' @% Z! {; R, S$ H; o" }, d
早餐
+ O; U! z. s( F% I* f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 J/ Z7 ^* N) b! x 5块普通大小的咸饼干: A& E$ ?9 \! O8 H) C
1安士乳酪5 w; U# h* L) i4 f
1只苹果% r$ v! R. u* Q. w) s
6 ^ p" \, G* K3 p- G 午餐 8 {! V9 z1 H+ z, [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" E5 y9 ^+ W; F3 v) m1 k
1只水煮鸡蛋
8 V& M% u! L: {( L3 d. ^; ? 1片吐司
. k7 b# G1 b% k8 [* k
2 C* e2 E4 c1 W# D 晚餐
! _; p$ g, o0 h& r5 b 1杯金枪鱼% R ?* H! Q1 i: Y0 q8 I) Y& w8 R
1杯胡萝卜' `0 |! `7 y c
1杯花椰菜9 g B7 H- X' j; H4 O0 \2 e
1杯瓜类3 t& M$ m2 _1 a. Y9 r
1/2杯普通装的香草味雪糕
. K6 f0 i+ Y9 l! |; A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! ^ a [. e. n1 C
+ D" ] w- ?( B) F; C 专家建议
6 B9 D. {8 L! o. H1 J 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ ?) s8 v* J6 b R. S# U; A; Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。* M+ c9 T1 B! t I0 }+ H$ H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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