【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
/ u' N) \: |3 l2 i% ^# G　　第一天

　　早餐
' a, p2 C8 C7 b. z3 ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! ?: p  V9 Y0 y) J6 }　　1/2个柚子或者柚子汁
$ J: C) Q; F1 E. L0 R　　1片吐司加一汤匙的花生酱

% P  r7 o  g' t2 Y4 _9 G　　午餐
8 {  x0 }% v! h& [9 i& ^, Y7 w7 T　　1/2 杯金枪鱼
( n( i0 j% ?  L& p5 F' o3 X　　1片吐司
4 w" X/ A0 |1 ~% F2 p) X8 t" R" j　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# P4 R$ t1 l8 t# g
+ n, \8 w+ o3 ~0 t' r/ f: O　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
# y& }7 X, I0 s; V8 b9 Y　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
3 X! _/ Z2 r$ ?1 ]5 i" i6 n　　1个苹果
6 U; x" Q  p! m　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天

( W( [5 \0 a& c  x# W( k　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
6 Y! O/ }9 L9 y& q) s- `　　1/2个香蕉
　　1片吐司
- p- V( ^2 A9 P- m$ x) }
$ g: z- {4 F1 ^& z, z　　午餐
: S& c, \" x" m# U- ?　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

, [2 q$ G8 M0 Y! C; [8 ?　　晚餐
　　2根牛肉香肠
( l. d+ ]2 |% z* H, E　　1杯椰菜或者卷心菜
  f! @4 x' G4 t$ L' V. K　　1/2杯胡萝卜
! D) n+ O; ?) y/ }　　1/2个香蕉

- x; q3 X8 `& |5 B* ^       第三天

9 P9 B2 F8 M/ T% y" F　　早餐
7 c& e* \+ M1 Q+ a　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% }! Q5 n- ^8 r, ]　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
' T' |& n2 y7 O$ C% f　　1只苹果
  ]2 N% S" \6 G  B
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& {3 g- {" n3 d- ]　　1只水煮鸡蛋
$ P7 B/ {+ D# K/ I" f9 g　　1片吐司
* f. y4 y  W! A
& ]- y6 s1 K# C  s6 I2 Y% K5 }1 j　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
% N3 j* U/ _% A　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
, [. ^. j0 J% [* A5 t　　1杯瓜类
4 ~8 u& S6 }  V. a) W: [3 D　　1/2杯普通装的香草味雪糕
% X6 K4 b, k+ X/ }% d　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

) v8 C5 P9 ^2 q' a+ {* g       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 Y* _/ c6 R: ^+ c9 a6 W. h8 S4 b       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
) s) G  D" Z/ m2 G  y. S# Z2 [我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
& o% y- K* k, e) a* I/ K说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
/ X" R+ F2 U, a- s8 x- B8 A, v找了很多资料
! [3 ?2 k/ m( o0 Y# e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
  }+ t; s  K+ m& I3 L效果挺不错的
5 ^; }2 ^8 F+ C8 ]不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
) W0 E# i& P: _' Y, Z9 X) k有个好身体才是最重要的
, }+ g& ~. I% S/ V+ v+ K健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
4 a4 n" @! G% a6 L' x( L1 d( }而且也不是很实用
2 U; M( V5 b$ w7 u' `不过还是要谢谢楼主
2 ]2 s3 N% g2 @$ o6 Q' \! W说实话一般我们在美容书上
7 f/ l4 g2 R5 }0 k5 F4 X, \) v或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% o7 z5 n* J4 ~5 n8 X我以前也减过肥
! r, t% P8 c9 `7 `1 U7 L试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
, D0 s; w+ z0 b" e1 m千万别吃减肥药
那真是越减越肥
) P8 O: U8 U. H: _夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了