|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 L& Q. |- _" J9 p4 p
+ f8 e: l( V+ t5 O 食谱内容如下：: l7 ]0 {+ Q1 F4 |2 s
第一天& N! [+ X8 L! X+ O! Y, h% ^
0 Q5 |$ f- I5 S- I2 U 早餐
: |8 \$ k4 {% x1 Z+ U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' Q, I9 g/ `1 y
1/2个柚子或者柚子汁4 E6 O$ f" q2 O% x6 D. a
1片吐司加一汤匙的花生酱
3 z9 u9 H5 I5 n# l$ \! A3 H/ O6 U7 S* Z# J9 J
午餐 + `, B* {3 f9 ` o2 k: J( @
1/2 杯金枪鱼1 S* F: r+ n4 ~0 w
1片吐司
7 i9 D. D+ J8 `" g* ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 Z8 A: Q8 y4 P2 C
$ B) G" a. |3 o1 t$ Y t7 h3 L6 L 晚餐
! G( d# i& E8 E9 K. b 3安士瘦肉或者鸡肉; K. h1 o) _8 V) Y
1杯青豆或者四季豆% Q, f& l% M, I0 P9 B& G
1杯胡萝卜
2 E# i; J6 \1 T0 I8 g 1个苹果( \9 h3 T+ B4 y
1杯普通装的香草味雪糕
7 h- [" p3 R- O& O/ h' p* E4 P. _) Y% W9 [/ r
第二天 % x* [. Q1 e1 q' e% i+ a
. P2 I8 @5 h& e5 J% E& S) g 早餐
- p# @( y2 p! } E, u0 F% N& o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. r$ g0 r, m1 N2 B+ W5 Z" d# ]
1只鸡蛋
: b/ _% N/ K0 L) D }: j 1/2个香蕉6 \6 S+ A r+ G& @3 M2 e$ q
1片吐司
5 i# n+ W+ o% e* E6 m6 K3 X! M9 S, x( s, l- _2 @ ] E- g5 ]
午餐 7 m( G; y5 n8 ^" Y# E0 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' a1 @+ x) U9 }6 N" {- `
% Y$ b1 j( \+ z8 |, Y 晚餐$ t. l1 x6 ]/ n. y( z
2根牛肉香肠( l0 X3 @0 l) C
1杯椰菜或者卷心菜& m7 B2 w, B H1 y; [* H! b$ a
1/2杯胡萝卜
. w2 _( L P% q( g' ]7 e 1/2个香蕉9 Q6 v" K- u7 X) p
}$ w, t7 E: d2 a
第三天
4 F. i3 I- ^8 ?) H- b7 m7 x: e3 S0 D/ K- j6 B. @* k
早餐 4 Q) [2 D! Y" R w8 _2 D; S4 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. l$ u; e% g' Y+ e: M
5块普通大小的咸饼干
% V3 N( ?1 y3 I3 X9 `' ?. ^ 1安士乳酪# q9 I3 r$ [) C. t) t' S6 h
1只苹果/ q7 m; I# j1 f5 M/ ~
2 |, ^% A; z5 [4 R
午餐 6 v5 ]0 g( b$ Z7 O+ H% F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 j3 @! Y1 M" d8 j: p 1只水煮鸡蛋
) {' i- s8 l7 O$ X$ t 1片吐司
( w E8 S5 k! |) S( Z; Z' f8 X0 L$ U1 ^
晚餐, `' H, S* A! E8 ^' e
1杯金枪鱼- c0 J8 G; |5 d- R
1杯胡萝卜
7 T+ w. z8 Y8 i& P- U 1杯花椰菜: ~" J$ ?& ]( U, e1 N6 c2 _9 d
1杯瓜类
; l9 i9 s. l) u8 Y5 F1 B 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 G" `7 M2 D* A9 D0 r 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( L# _) A; s& G, j
* r# m. ~$ x8 j7 E! H9 u |' h 专家建议
; A c- W( q7 [7 e 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 u* L. l' R. M/ j& K; K* y h 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* D: p; h- n3 d1 }1 `2 s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡