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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! |3 L0 m" Y Z" g0 Q
6 Z# E& e. J( U 食谱内容如下：
) m' e0 l# l+ L: @3 ~$ X/ u 第一天
. e+ U; U+ d. D0 l) g1 B* \# \3 d$ Z5 n. U) V; Y/ W4 D
早餐 ; {& H- d! d% ~0 x4 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 X2 w0 _; H( ?. j9 _8 Q; Q' A, L+ K3 f
1/2个柚子或者柚子汁
1 y- Y) S* F, q; r" J. B 1片吐司加一汤匙的花生酱5 I, P1 s {. ?
; l+ `8 j0 b; ` f 午餐
! A& ]& b3 x& P& Z 1/2 杯金枪鱼
4 O. c' L. B; T& H 1片吐司
7 u ]' V( z2 d& n! _; h- z7 F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- O& O, A7 h- ]5 q. f- A, u+ U: d
晚餐 " E, [; k$ L' ~! X( v' g4 P+ g9 v
3安士瘦肉或者鸡肉6 w. G0 |4 P( L' V$ P
1杯青豆或者四季豆
6 h5 y6 T+ f& X }/ H' t 1杯胡萝卜
" c T6 G# Y8 N' }0 e: W 1个苹果
q: c, a& r4 ]' p7 |, ? 1杯普通装的香草味雪糕: ?. r8 L1 B% p$ q5 G( L; h+ J
( \+ r3 k/ f/ t3 a% t. H
第二天
- m- N- o& m9 O1 f0 W9 x3 E, S; N: ~: t' j6 z# c
早餐 & l8 Q* T0 J9 i: M3 S8 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# _1 j7 D% |+ F- Q1 ^
1只鸡蛋' ]+ |3 }, a5 Q& Z! M0 R% s$ G
1/2个香蕉
' ~2 B9 x& Q: b. h1 z 1片吐司3 F1 r# u$ m( Y: h5 T3 J9 B
! b/ c \# t5 s
午餐 2 v4 S# z1 G; A' \" M* r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 D9 J, E8 \& E! ]% }8 M
8 i8 s7 X$ Y# a. Z0 y 晚餐
1 D3 u$ \+ z/ v) ^. U 2根牛肉香肠5 n) i1 ~/ v! B* @
1杯椰菜或者卷心菜- S3 R: Y; [/ E, @: b% l* c
1/2杯胡萝卜 [' O" q( n i, H
1/2个香蕉
% ?# K/ D' t4 i4 `0 U, ?: i
9 @- ~2 y: I0 N: f9 v* A) F7 p 第三天 ' Z" e- w- }5 D7 l6 @% t
; M3 e2 `! f ^ a& S. n
早餐
- O. Z8 _; A" D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ x5 D0 R$ N9 c" f4 k
5块普通大小的咸饼干) l5 } L* x: m
1安士乳酪
$ F. I6 I8 a& H 1只苹果" _% w) o& Q" S# H1 q3 Q1 v
4 g2 ~0 q& G6 ]; w; r6 o
午餐
! M+ i: p+ W9 f$ a* T4 ^+ ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( }( |9 G8 D- v) }/ t B9 r2 U& g 1只水煮鸡蛋
d( J+ e9 h3 t L" u8 J$ _ 1片吐司/ G/ ]+ L$ M: k6 J. q8 { {3 x6 d
, s4 a8 Y3 {" c8 a( z% f/ I, O- g
晚餐1 P ?! g/ Y0 N6 c% M5 h
1杯金枪鱼2 w! K9 o( o+ a. s3 l" S
1杯胡萝卜- R5 P/ `* ^2 `* }8 `+ R
1杯花椰菜- X* u; M% h4 n* } X! i
1杯瓜类
. ~) c/ C9 h5 D- w; P4 \1 o 1/2杯普通装的香草味雪糕
& l$ ]' ^) [. [ r" s- C+ \* J }' } 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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. ~' M4 I" w" E8 ? 专家建议4 _( c' G3 H) O; G1 b
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. t& x) `2 a) e; N) \, }' u 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" ]* g2 ]3 ]! P0 e
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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