【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 Y; \; H( i' ]  m8 J0 ?; |
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

7 D- {& ]1 [1 Y1 L6 w! f　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3 k& g. K; N" c  p3 c8 L　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
8 l$ K! o1 _2 c" J  S7 M+ K4 e: z: n! J
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
$ r9 L" p$ E/ B2 a
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. X$ X4 i' L" V( p! Z+ e# v
1 p, n0 J( @% o  Q0 X　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 Z2 J# S% f! E/ f6 m! c, Z; n
7 Z0 Y- ?8 W8 U+ H3 V　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
0 P' K5 F/ Z, ]0 ~. C9 T+ b
$ Z9 x) ]6 j8 E, W/ x+ `　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

8 O( S% g. e4 f3 I9 N　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
/ Y6 B* y/ B! p% @& Q2 q- y# i9 o
" D5 s1 n% F% Q　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

. D# I* U, m6 U! {　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

# d8 C6 _; t  {4 U. r# R, N　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
3 ]6 |5 y$ U6 _$ k3 }
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
. P% ?% Q' X& n" O3 u5 Y' U
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

  V$ O2 a* R# x5 u3 C. M　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

% \  Y% C0 ]8 Q　　3 韭汁红糖饮
# d$ q8 P) b$ |2 l
, P2 U; B- t' C4 o6 }  t1 h　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
; i# a! \" p5 x3 }& H1 r
2 n; J5 C* {$ s. t) X" i　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

* g6 N2 W0 s* s, g* c3 W1 m7 t　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
- j# `# F6 c4 P# J: @" p0 ~
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
/ l; X. j+ p  a: C& L( h9 L! K# Q
　　6 乌梅红糖饮

0 U4 b+ C. s- c9 D+ m5 S, ?  ~/ \# L2 O　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
" y  n0 L0 @* |% g  v
4 ~* G8 J8 G3 R' C# r　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
+ z4 r% J" i- h  ]: w5 J/ r
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
0 i% [8 o! b7 r0 t& r
　　7 黑木耳红枣饮

; N1 R) k8 Z8 M4 Z) @　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
: f- h+ A# i7 Q& d1 f
2 K3 @1 s$ S6 ?　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
: [3 \1 S) y6 X' {  c
- ^3 o3 z$ f) Z$ c- t9 {* R& A　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
: _9 ]4 h1 N5 R7 ^1 q( f
7 T9 I' ~; u) I; z  q. @2 D7 ]　　8 藕莲饮
! n& c! Y1 r+ Y4 A, s- f
$ a$ g% q9 t, w9 v- a9 L　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
5 w( ]. @1 R% U* F: o
" p4 v* P  O  _9 m; _# F　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

* d. _7 i/ H9 D; [; r: P　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
( k; J' ]3 h- J; ^) y偶先收藏了~~~
4 S; {$ I0 I0 a$ T8 v! W! u以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了