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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 5 m# z9 k9 U( R8 z/ H( q& _* ^ y
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 @8 P. {8 \8 ?( q1 m
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ! ^- ?. m3 r/ J# ?$ Z
' x6 R0 z5 z; r" d- e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 t7 X. O8 ] W3 D1 N$ H
( i, r7 q/ e. F f 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; i% m; t5 \+ l1 ~
' o j+ s, z. T1 c0 X1 S$ G 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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3 P2 |9 w0 C+ e3 n/ ~ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 u2 S+ ]. L; i' ~' E$ O: {5 ]
2 B# f+ S5 e1 ^* Y0 s/ m& k/ Q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00