|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
/ X+ g% B' Y( Q% z ' y" C# b" P( ]/ U' s- K
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' E1 a: j2 p6 v! ?, z
9 M$ |2 X/ v8 E9 `' c9 s
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 O# e- }$ c6 j( T1 P
/ {) s- T8 m2 Y2 ?+ u* B3 L8 y- T 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ; Z3 x+ {* H$ P' W
! Z9 D# a# i Z" T. ] 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
! }& M$ P2 h1 v* j$ m4 Z- V" U% N ( H8 K8 a: }2 E9 z3 A
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # v$ G& j# H9 i" a
' ?8 E/ {6 [. G k6 L' i: Z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 # ?1 n3 a8 i+ A0 @& r4 X& W
& k+ j" p T- D) Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * o) g* r o: c7 |9 F; P, _7 e" e) s& Q
" s4 f4 y6 f4 u* g: a9 E/ S
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00