|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; V8 ]4 e; ~$ f! L5 m& R# T& ^
# Q* v1 @" A$ _* y
◆ 牛奶 t4 ^+ ~9 t; |; x
, Y G1 E" ~: z" J4 v 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
4 n* @6 ^+ C( b( c7 C
$ g: ]. I. g* U/ ^; E) o
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 C9 O8 e0 Y2 T4 z. ~1 e* E 9 u$ \" H3 f+ r6 ]" l
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " o" Y U M* h+ j2 h5 a% ?6 r% A
$ I; ]4 }# _, T
3 j" a0 _) P0 q: G; e6 p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 / V0 _# q" r0 k* e" Z" P
' a$ N) C7 p/ y" e6 H0 Y
◆ 小麦 + H6 b% o* H1 A6 {! Y6 Q
8 I, @4 n0 i% H
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 * O2 D4 E+ o0 P2 o7 a+ w# s
$ q& A( S8 U/ ]
◆ 红枣 % s4 Y' z, ]- v
" R( _8 E+ U, r4 L) t- j$ ^+ }1 o
" F* C$ T5 p: O% y) X+ f$ n, Y8 D 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % u$ x( l1 h! W4 g" e+ y7 H( Z9 K0 d
0 O& K9 N: T) X: U, m- p, k ◆ 桂圆
) h1 P' E7 K6 u/ ~8 m, o3 A7 y6 L
q/ c% i' g( l+ X5 l( c5 O
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 H- j o$ p7 J8 h2 E- j* B
7 e+ j0 g" t3 h% f& Z" ? ◆ 桑椹 1 r8 C5 I4 d' m( E q; L/ q/ A& W
$ g0 ]+ ?% K' G! \& V8 M& e* P: z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 R* n7 m- O7 y' y
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 `% q4 G% V* A2 A
$ l5 Q, j$ V! t3 q7 X6 k0 `( x
9 @/ o- G* _: r" n' A. R4 F4 r+ O% N ◆ 莲子
; U; n( w/ A/ L' N" H9 P) W1 C6 W
( D {0 h$ m: w& r3 Q% @
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 - }6 u# z6 G0 s/ B) ^
5 l! q) _7 G3 L3 ] ◆ 食醋 * U$ x) {( s1 H. @5 \$ c* Z
3 K; `9 `' V/ `' ~6 y
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 p) p& x- N) B6 k7 h( j) |. ^
5 t6 x$ o, q2 U- |- A; @ R) A# y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 - _- Q z3 e& Z @& [
7 x. @0 c( t0 M- Q# O
: F5 Q6 F/ c; B' u; Q9 Z" H 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 m8 L& [, w* m) s2 |7 t- p
" m2 \6 c1 |8 T0 P6 Y8 n/ Z
% T7 o% c. K* k! O& I( ` t3 N; R
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡