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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 7 W( ^- P, N! \" e% }
一、菠菜
, y, I! E& T% ^/ x& H9 |& @ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, R$ n0 Z9 \9 Z! G# ?9 s
二、豆苗
% g) R( a6 G0 f1 V1 g 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 b- ], C( z4 }$ K
三、红萝卜
" R9 _/ I \. e/ X' |6 T 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！7 l( I4 m: C3 r# S1 L1 A1 l8 O" ?
四、西洋芹
( C' S! k4 S/ ^$ p( I* v 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: q& D4 ?+ j$ } [ 五、纳豆
) \/ `, n# }0 h& N6 n+ G( l 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
/ f7 F' V; @- H5 E6 c; o: H+ ]六、小鱼干
- |9 J& G6 a% {- K; I, [$ Y 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！8 @* k* Z, ^& E/ `- f. o2 H
七、柿干$ \8 z4 q! I7 K, }2 s) J# ?
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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