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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
5 n, h2 u. H6 S2 T' U) }$ s) G手部运动7 M7 W* x9 o$ Z' ]2 S+ i E. ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ @3 V2 a2 k ]5 u" e7 ?' u! E1 E$ o. g( l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ e5 ^4 L e, c
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 e! X! w8 D; M l( W# E/ o
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# G7 _6 ^' G) X& E- H 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. u" |- V2 w& S Z! I% Q" u
将两手上下摆动，放松。8 \/ f' s) p/ n6 L! e& I2 ?
颈部与肩部运动
' W2 w- I- p* c! d% b, u3 p 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 ~- o0 C5 h6 ]9 j/ E. B; r2 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' b! z8 o V- B q7 y% G/ `$ w7 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。2 ^2 Q K0 _* m$ U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 a. D* v8 A" n2 V5 }- j2 q* r8 q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* b& x. O' g; P# C8 Q ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 `4 {. m* h, }: _% l2 w
脚部与足部运动, B1 S; b- H7 Q. U
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。3 {- m. i1 l5 l: w _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ N5 q0 z2 i j( b- ]" F
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。7 @: G( n w4 G$ c1 E+ Q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 p* t" ]9 Q! |8 g 手部与脸部运动$ ?9 ~# ]: d$ s( q9 E5 q5 {2 R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! n4 L3 d- \! { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。. C# u$ o }1 Y5 S; h5 u J2 |8 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 H/ O- ~: }. u& q* X$ Q1 U5 }0 | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 |% w. B5 N& n; p* M$ V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ X G$ {% {4 e- p) K
沿着下颚向下按摩。
" A& Z% [+ w1 I& F7 t% j" P0 X 下颚左右转动各5次。) K! c; v0 I0 @( Q! {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 z& m) ]" U: h" U8 t* D! t, }9 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试