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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 H" P% ?' F3 k2 k- g手部运动
& H: r [1 v X( H* l0 z/ K A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ q2 i& `( g9 I2 L$ x2 `; x( o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 G9 P! N/ b' M6 ~$ \) F( M A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# K- {0 d2 Y7 T1 H5 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 y# X. I4 D- f+ k+ k
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; c* C \/ X" B) N0 F, N, h! ~3 F z5 t8 |
将两手上下摆动，放松。
! u" q/ l9 S4 L1 h# M8 j& T 颈部与肩部运动
# k% u+ S5 k) R4 A6 @4 i+ W 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# g1 _8 N# B: a$ J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- }/ `% m7 F& n& ~$ N9 |0 v T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 T' g# u% B. @! y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* g5 t1 i8 j( s& _8 t7 S8 _* G
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 c( y* |, _* Z/ y* r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! e2 W9 k; O+ t, \
脚部与足部运动
6 J( y. J$ F7 V. B& p8 H& [2 e! y# Z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# M4 i, F H" U% r: |+ Y# }9 e$ b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。- F4 U1 }3 T; O+ t/ s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) T8 `8 T! F3 Z g: h
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ o, D Y V: ~9 q3 r7 F, V 手部与脸部运动
1 ?. {2 i, m2 }+ O9 I0 w 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! U! u5 k" A3 e' X! R: ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( Q. ^% B r" t6 Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: [" m1 H! a+ k1 x2 c7 f. J4 O9 \7 @9 Y7 a
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 Z" C% o6 j8 O! S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" |+ J: D% _+ S6 A; l3 D; w 沿着下颚向下按摩。9 f' N& j1 n; m& @& @) c
下颚左右转动各5次。
- L8 y- {0 M! n1 K: L& w 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( ~" k9 U. d' i) R ^7 i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试