|
|
% J2 `( W; }' d5 R9 Z2 N9 g饮好水
; J; Q0 K' H1 ~. k尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
" t6 A" T5 u0 B$ a5 D饮暖水
! }: N/ d/ d3 p1 E8 N很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ p; I5 e' W# S2 k9 n
空腹饮水
: p# P. [: a3 z m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
& B# m. M9 [* p1 q能放能收% b4 o6 u# Q+ {
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
, j8 s( {0 `- P n9 G. @
; U, y( R! T) [5 T0 u: e& A8 t! V) d" u1 H# \, K+ f# D O
喝水时间表5 R) O) N- J4 l6 q* n8 M2 ?: d' E) g
+ x1 z, v7 _- b/ N6 W, H推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ d# l: L2 @, S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
) |! g' u1 m# |2 r) }8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 k- W0 T$ z$ Q& f5 `) E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" C/ c) C: A1 S! P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, B% K1 l: d P9 y F6 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
. E/ a# V7 z8 a4 F$ l17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 v* i9 C6 k1 R. o3 \22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30