|
第一招:给自己加点压力# y1 x& `8 b" n$ c+ I- h9 Z
! E& t3 h5 f, p4 }6 U5 P不断提醒自己为什么要瘦:为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说:“对不起,我们只有小号的。”1 F# y/ b. F1 j1 j4 j
1 g+ I; x3 C; \: R$ G
第二招:给自己来点鼓励
+ p2 _/ Y5 C6 U v% l
8 S/ m: T; R. m$ G, s1 \' S3 A阶段性地检验“成果”:每星期称一次体重。不要每天称,那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,备受鼓舞。) W% z$ n6 q; G* {, q
- x) ?1 @! i$ P第三招:预防胖从口入
8 v% E) q+ z6 C+ u( L3 V4 c$ t ; a# U5 b$ ]. K7 r2 E
1.减肥先减食欲:每次吃东西只吃七分饱,少食多餐,经常清洗自己的口腔特别是舌头。
& X$ D# A0 z+ \3 G0 }0 @2.每天喝尽可能多的白开水,至少一天8杯,每杯500CC 。
7 v+ H, K: e) j2 z" `7 [3.很多人一起吃饭时,最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量,保持淑女形象比美食重要,这样你就可以少吃很多东西。* M6 S/ f+ O+ r& t- p
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里,一打开冰箱自己先觉得“没劲”了,自然没有吃的念头。
% j. u- m% Z$ g0 ^5.晚餐后不吃任何东西。) y8 @: _" L1 U& s, r# @5 \
6.在外面用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的;9 I0 J" q7 T4 j% u# g" n/ J& ^! C
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。0 r: d3 X- O# {9 q$ L
8.西式的餐点尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量又高、脂肪又多,很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉;5 z" H d4 \, g
9.吃水煮肉:肉类含有各种人体所需的蛋白质,减肥不能完全拒绝肉食,但是要多吃水煮肉类,少吃煎烤油炸类。3 g+ {7 F& T; m% U+ A+ C7 d
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了,一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至觉得人活着意思不大。 |
|