【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ i  L, d  ^  a4 N
　　维生素B12
6 M/ @7 C1 W# S1 d3 S
1 v8 S- h6 Z+ l+ w0 h( ?' \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' w; B, `5 D! R0 I* {　　维生素F

6 P7 j* q( A* J% n1 d  F% |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" X/ r: b( d3 X0 ~; h1 c
　　维生素B6
" C9 X) t, w5 j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% ?% Y& J1 N) b5 {9 y7 \5 N
, ~5 Z* N  m8 z' p; t$ @, I" q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 C2 O' I- x5 R& d! h" h3 ^
6 O. T1 b& ~; R$ N& Z　　可能缺乏的营养素：
, y; w1 Y. a1 c( d8 p: f" B$ o
$ e. q5 W- I  G6 D　　复合维生素B

- z+ V' y# f/ |6 ?8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
/ h2 Q2 Y4 d; M) z, |5 k  q5 U
/ [6 @1 f# M4 j1 ?9 f7 T　　对氨基苯甲酸
. u- X4 F+ c4 a3 ^1 _1 W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 w6 r: Q" G& R* f　　维生素F
! |. A5 Q; w$ ^( u0 t3 B
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& [$ N" k9 K7 g8 t1 a( y: u
　　碘
4 N, ]5 e2 L. T* ]
　　需要的食物：盐、奶制品
7 Z; ?6 ^5 n, u# X1 c% Q
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ r6 F! E; h2 T& @7 R  X
　　维生素H
: {5 d) }! l2 i/ q' A: P
# A# V8 R3 j4 O1 e- `$ {* }　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 {0 T9 }. y, J+ `! p. p
　　肌醇

' d$ }  u: n9 t' D　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, C( j% u( T. C+ |* T
( {8 K5 D3 N5 O　　需要的食物：一般食盐

9 ^4 i/ }9 [  A% `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. }, n* z, B( C
8 b+ r( [% R+ ^　　和维生素C、叶酸

5 g$ o& d8 f3 M' f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！