【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" d7 q2 |5 P/ f* Z  V' i$ w　　可能缺乏的营养素:
" S5 b+ A1 p! r4 o: P
: t  M( G  n/ A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. h% Q" c; U# F) }" E$ Y& W
4 h( x  P2 }, V% l　　维生素F

/ N  ?1 M$ C8 d! j% k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  `  {& E3 W1 X* q　　维生素B6
; E0 R1 F6 _" G
* {( ]6 {( n+ A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# I, H5 s; J8 d% I7 X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* V# M. P  k( O0 O  ?
; r5 m& ]! u. d1 `　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

  O% F5 Z0 q. ^- e6 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, L3 n3 g0 a" W8 ]# ^, r8 |. X2 S
　　对氨基苯甲酸
/ ]: R! \0 b8 L, S7 b( O9 D. C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 \3 b- O1 v  X6 O( z. a: q
) B8 U! L4 M/ M2 n　　维生素F
+ E5 a$ y% g$ }3 g  K, e
8 b1 `4 l; o; ~1 M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; z; z8 f  ]+ n% ]' B! d- ^
5 b- X. f$ C- N0 [- O0 j$ v6 q　　碘
& \3 j9 l! o: v4 \' _
　　需要的食物：盐、奶制品
- d# e5 }- s* K' H1 O, K1 f
6 U, P" Q* _. t5 c# @0 z, V3 W　　3、脱发
% s- K: o" A8 f
! y, P7 }; q. S" _1 c　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

) L8 w3 X6 v/ R8 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 F& ^7 L$ P/ C2 x6 D, I9 z5 C
1 s1 {* f$ U/ {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) ^, H, p* r! Z  `& H3 B　　氯

+ o8 U' V0 o2 v% y0 p. o　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' y+ B  _7 Z2 N/ X" J6 F# H+ y
/ E5 k$ c$ d) _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* r+ e" H+ \) r7 J
' ]& M2 _* Y* U5 U7 e& a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！