【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% A5 c( r1 K- G7 N) F& L　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 B* S& V3 p9 l& T: z- r& y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( c* o" O- q3 ]% [
9 H, w& {$ V5 i  Y1 u) A. F　　维生素F
1 R  d. T% P" r7 f; e+ b3 f6 ?; c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, g. l1 S- E( A& K3 ~1 X
　　维生素B6
7 }$ k' X: [- [+ J' j
6 n5 D/ t6 A: c8 J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. g4 }6 c( y5 Y+ ^7 f0 ^' q- b# i
, v, t# W- {" ?6 A0 n1 ?　　复合维生素B

$ \2 D5 O5 p, {- }1 S: a' m9 l  B0 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 S( Z5 ~" K, l/ J5 t1 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) C. m. U3 H1 g% C' m6 j) ^9 d6 n' d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 ?  A4 `4 @/ p8 V　　碘
+ {3 b  F5 \1 \& p  {
4 V# p) i, V5 J1 l- V9 w) A　　需要的食物：盐、奶制品

+ ]' r) k' O6 @! |% R　　3、脱发
% a% ]6 b2 J3 ]( b
　　可能缺乏的营养素：
" l# E: l# h& w  `( [* R2 B
4 m: E9 R3 S1 F　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  O5 V' f3 Q  X( x; W  e
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# T  m- a5 A0 _
( i% q' d+ E  g, z- g. j; Y　　氯
# C# i- Q9 a' n: q/ P
6 K: T9 A, j3 G　　需要的食物：一般食盐

$ B4 I& H/ {2 n　　复合维生素B
6 G, U4 Z5 S6 ~( q
* X. U/ ~8 z% O4 p+ M  Q8 {6 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 B% N* K6 I# p1 ~( |
- ~$ l2 d/ v  N, S! ~% V　　和维生素C、叶酸
2 @. G% T/ |  O! y4 X7 J- E% S' @
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！