【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) w; t+ ?6 {) Q+ [. R　　维生素F
  y4 e/ D+ {2 A) U% _- o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 \) }1 \- O4 @" |- q! c1 |) |* j$ ~& O
0 u$ b" V- H" [　　维生素B6
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5 X. G* Z! j5 v6 B1 P$ w2 C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
1 Y, u) M6 k+ j
3 C; w! M! t) @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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! S8 J) J! |5 z: ~　　可能缺乏的营养素：
. R# [  ?' F( i& v/ d
　　复合维生素B

! Y) w3 @% Y) y% z: e# ]# {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
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　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: D! p! ]: i' u2 S+ s- X& p" [
; D! m4 S2 i9 {  q3 M　　维生素F
7 U2 E! ?: S) F  E- F/ v; X
0 v' c2 x$ Y9 [: t& y: W. z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 w* U4 P  S0 ]　　碘
, a: [* j7 K# a: L
　　需要的食物：盐、奶制品
2 ?3 G" h# @2 |1 U4 F" v" m6 q, m  |
, X  b0 u4 ^5 A8 l$ I/ E+ ^　　3、脱发
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5 @7 B! F2 w4 y" n1 S, Y　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
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　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 t( \0 X+ C5 s, f
　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 |( y3 M0 {. ]7 [' }$ p+ d" k
% C" p' I; N' u( t; ^　　氯
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) }$ r1 j/ p; W/ v; [　　需要的食物：一般食盐
1 S! ^6 H; ~) ]5 b2 }0 v' x
7 t& [4 h: g4 {+ e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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0 e$ L# ]+ C+ ]　　和维生素C、叶酸
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　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！