【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
/ b4 g3 O" Z* O3 {9 U/ a0 j
6 r8 ^: h3 @0 M+ s+ D    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

. T: x1 a! k. e; n1 r! g6 v' }  _    1、饭前喝淡汤或吃个水果

6 Z" C- H+ o6 z( o. `    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
; G. [2 q8 e. P: T
) ~( ], K% S" j1 L0 l7 D6 a    2、晚饭少吃，以素食为主

& u% y$ V$ E4 _- B9 Y) d    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

- P1 S% a7 h9 c% s6 J4 i    3、饭后散步半小时
2 y4 O$ z4 w- ~% A5 x/ d: t
& R# h' d5 i" n1 c& b    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！