【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, o% g0 w, g# z7 p/ v$ t, x
8 S2 T' X) V3 t3 d9 Q    山药功效：瘦身、丰胸
3 z) _9 L, B- Z
5 k/ n1 y( ~9 U( R# {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( J0 R# i$ U; T2 g    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 v: ?: e2 q: l9 h+ T& I& L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
+ C) i  {1 `7 r! S& @/ ?
1 l7 N2 S& w5 x% T+ Q/ ?1 {; Z/ a    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

5 @8 ~1 v0 l' Z, _    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
' ~4 m  T0 I! I3 r& c3 p
% `  y# S0 u$ h& E    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3 ^( K1 [0 f* ~. t& B8 \& B
  C+ F; I& _9 ^2 |+ P$ {    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

6 J$ V. x6 `, i9 A2 S; ?& Y    3、山药苹果汁
# T. d2 W, i( q: g" b* V/ n* }
9 d9 I- @) \9 C' n6 u3 d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
8 B& q0 P, {2 K, U! ?
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ X9 R. V/ q& @    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# m. u- O4 j4 F- a4 V5 P8 ]    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
9 r3 ?* `1 l3 H; `; D
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) H9 O) J) k( ^. d2 o1 V    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃