|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人+ p" }# n5 s) T: s5 r/ T! \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 |. [1 p" `4 B e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 g) z# y( K* J4 B 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! S% t6 ]7 c. H" P& I: ~0 k4 W
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% [/ k2 l: _" s 运动区 5 A2 s) v/ D% p* v! v
收在刷牙漱口时 . F! l4 ~5 B3 L8 |$ P$ a+ w; |
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % H( D2 d: t- ~ j; o
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
. x+ ]* ^; U1 [+ q$ {0 T) U% i
8 J% H( p) Z+ Y3 U, y6 r& `0 p4 B' {" L; d
5 m, M$ P1 F0 Q8 J; @
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, m2 O6 s# O; J( D& f 收在沐浴松弛时
# I6 r$ E. H- R! G) `* q0 ^ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
5 S4 n* C X H+ l) H) q2 _$ d: N9 g# ^ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 + P% g! V; J: I% t3 Q
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( o M! x% g, X- [- I
5 x& D. `$ k" {) G; W
: `) ]$ r4 b2 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 [; A# o# H! k5 }4 ]8 G4 h6 } 站立式 1 J) J+ Y9 f0 C. c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 . x( Y0 h8 \' T5 H' O9 e
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。6 H. A6 `9 i3 j8 A; q
- `/ [0 _0 j; z+ E3 A2 B
' Q& W1 ] P! g q9 E5 N4 A% C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' X! p" Y& F0 W" i2 X' j. U# d 仰卧式: M! B2 E; \8 B. P
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! Z5 Q4 [! B/ N; h5 l4 d0 g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
# Z# Z- e& U; ^6 i! E9 J, _6 q. P
' x& K& e( b' Q |# m3 U1 |' B
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# D) d# B9 ]% E
俯伏式 / s, s/ f. k+ P# V8 D8 t1 q2 a
a、手脚伸直伏在地上。
9 l4 n4 y' Y( R b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
: d! Y3 Z3 v$ n& a2 Z6 D; V. |4 w$ Q$ G9 _
' W e% x8 {9 W! Q, i
) Q, |8 N. |$ ?' u
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡