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肺主皮毛，养肺就是养颜！3 o0 s+ j. ^* `" Q% t+ F
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喝水益肺% s8 y* @% M& }' q+ U# ^& ^
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
. g2 I7 Y0 O( E* ~ 食粥养肺
2 H, y" _# z+ c 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
7 r0 b' R' u1 R* | 常笑宣肺* Z/ r$ j: I) @0 l2 s
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
. L- ]7 B/ e! |7 d% M$ Q9 z! u$ ~4 n 运动健肺
$ [6 z- i! G+ R0 Q. x. N O# X( f 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
+ Q& \2 @# v9 ]! q5 b: C" d 拍肺功2 r, U6 f/ f3 Z8 J+ D, C) b
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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5 d% l) W! B% }( p0 W, I+ h b 食谱一：南杏猪肺汤
. @3 ^1 P* \% ] 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 3 h- F1 ^) o8 t; ]( ~# Z
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
. R8 Q3 ?! R- w 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
' Q* V1 F5 |$ z3 L6 B 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 : H, x4 e, z6 Q0 |' X- T
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
; A' F- _+ {: f% }: q% l. P5 K 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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