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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# `; ^9 ]' ]3 @! q手部运动! B Q' b, V. w! E" j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。6 q. R+ L$ h$ n( \% A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) A' G1 I' d5 {# e& Z+ O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 Z7 @! j8 }& W, M. I2 z
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ d. u) Z- G2 A* A- \7 H6 [ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 b1 `* E" @8 {9 R1 c
将两手上下摆动，放松。
5 w: o, p$ a; c/ @0 z2 V 颈部与肩部运动3 B( r* ^. l2 J
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& ~2 `4 [3 H! [( v! S: v6 J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。, _! O# r4 B5 ^2 z! T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。, U# B: g) J/ o8 k- _( [, {$ X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" j; u( _/ w/ E# e1 [ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 _$ c' _* q6 w; N8 m0 o8 @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ T3 p/ p0 f$ c F3 H0 ?
脚部与足部运动
) r) ]% S4 ~; b$ N4 @8 I, Y) w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# J; j1 T) {, L5 W0 G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 L! u0 w2 C( X0 t- Z/ W 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
5 {/ E! Q! d8 ~+ w, T5 ` 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 h- I4 V/ [; K9 H1 e$ G
手部与脸部运动/ Y; W! H3 H2 ^0 \# Y8 k1 {: g# b6 K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 G! p* a- r$ v; M3 R! n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ b9 z6 l# z$ ]2 R
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ b, C( f; ~% U5 U) t4 J% _( L4 _5 ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% h! V/ p0 w6 C& o$ c5 Q- ^8 Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 }! Q" x6 f5 T; q- l 沿着下颚向下按摩。" a, E/ ^6 R* v5 b: {# G @
下颚左右转动各5次。
/ B) C( k: D/ o" X: n% @, S% L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 p" f8 O4 [8 A2 I8 I7 G! K& _7 U4 H 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试