|
|
第一招：给自己加点压力
9 b& O; \3 J5 o( y- c & \ p Z2 V9 b4 \2 a0 j; p
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”, r! n- x2 Q! h8 R
/ y6 K0 U+ |' @2 J. @! x$ v0 F第二招：给自己来点鼓励; y# S9 ^! B) K+ j: X
6 ]' o, j. \+ l( N3 C* A) O0 t阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
W4 y: a9 u8 `, }/ F# F ' D* m) `$ m+ p4 O. y5 c" D7 {
第三招：预防胖从口入( n$ n# D1 @: K2 D1 k& Y/ f
! Z% K; v4 h; r7 t4 b
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
/ ]1 I; h* a T+ v' F9 f2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 i/ X" M( U0 L0 m9 [# s3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。* R/ d% Y3 a$ e4 Z% ?) G7 k" J& X
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。2 D/ E: J/ Q! {
5.晚餐后不吃任何东西。
7 T( f, `: c4 m6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
3 ~* m2 ]+ m$ o3 p7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
& `. Q- b, U6 X5 V8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；( z3 O& S' Y. y1 @
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
( s n/ C7 ~. k, W" O9 ^8 F8 ~( e( V10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!